Сазнајте Свој Број Анђела

Психолог о томе зашто треба да се повежете са својим будућим собом и како то учинити

Некада сам имао најзаинтересованији став према вежбању, додацима и креми за сунчање. Толико да би чак и они најслабији међу мојим пријатељима били забринути. Не само да тренутно нисам могао да видим како би ми могли користити, већ нисам могао ни да замислим да ће ми икад требати. Сада, логично, разумем зашто су важни.





У неурознаности, мој вентромедијални префронтални кортекс се није активирао кад сам размишљао о свом будућем себи. Другим речима, видео сам своју садашњост и своје будуће ја као две различите особе.

Студије су показале, када ми своје будуће ја доживљавамо другачијима од својих садашњих ја , мања је вероватноћа да ћемо радити ствари које су нам добре, попут вежбања, уштеде новца или јести витамине. Такође је вероватније да ћемо се одмах укључити у задовољство. Ево зашто се то можда догађа и шта с тим учинити.



Зашто се неки од нас не могу повезати са собом у будућности?

1.АДХД

Данас схватам да је моје будуће слепило укорењено у АДХД-у. Тхе мозак људи са АДХД-ом ожичен је да схвати време другачије и природно нису толико добри планирање будућности . Пре него што замислите да је ово оправдање зашто могу да будем неодговоран, уверићу вас, није. Ово је једноставно начин на који сам почео да схватам своју природну склоност и коначно престајем да кривим себе. Сазнавши ово помогло ми је да ствари преокренем, тако да је равнодушни став прошлост.



Реклама

два.Ваши пријатељи су немотивисани.

Још један разлог због којег се нећемо односити на своје будуће ја могао би бити предузеће које држимо. Предузетник и едукатор личног развоја Јим рохн славно речено, „Ми смо просек пет најбољих људи са којима проводимо највише времена“. Другим речима, ако се дружимо са људима којима није стало до њихове будућности, може постати тешко схватити зашто би вам требало бити стало до ваше. Чак и ако покушате да промените ствари, компанија коју држите може вас понекад одвратити или посрамити да не растете.

3Осећате се превише удобно.

Други моји клијенти који доживе будућу сљепоћу кажу ми да је то зато што су њихови животи увијек угодни. Знају да им не недостају ресурси, и зато већину проблема могу решити новцем - укључујући будуће здравствене проблеме.



Четири.Перфекционизам

Уобичајена је заблуда да недостатак зрелости или „одраслих“ вештина наводи људе да се одвоје од себе, али пронашао сам још један разлог који је тачнији: перфекционизам . Превише је циљева, снова и достигнућа којима тежимо. Може постати превише поразно, па га уместо тога архивирамо.



Како се повезати са својим будућим собом и размишљати унапред:

1.Пронађите своју сврху.

Клијенти који ми дођу, спремни да започну планирање и изградњу темеља за будућност, често су инспирисани неким катализатором - било да се опоравља од треће рунде изгарања, губи вољену особу или оставља токсичну везу. Кад смо мотивисани, сви смо отпуштени да вршимо промене. Нажалост, мотивација је неухватљива и на њу се не може рачунати.

Кад мотивација почне да опада, размислите о тој тачки прелома. Ово је твоја сврха , или, како ја то зовем, ваша застава „никад више“. Кад год се неизбежно одупрете будућим поступцима, запитајте се: Да ли ме ово доводи ближе себи који желим да постанем?



два.Узмите у обзир компанију коју правите.

Ово је прилично саморазумљиво. Вероватно ћете бити у близини људи који цене своје будуће ја надахњују вас за исто . Ако познајете некога ко је дисциплинован, питајте га за тренутке у којима су се опирали својим навикама у будућности и како се и даље држе за њих. Затим затражите савет како да распоредите време, новац и енергију како бисте испунили своје будуће циљеве.



3Крените бебиним корацима.

Ако започнете с малим, биће мање вероватно да ћете постати презадовољни и одустати. Почните са једном или две мале навике, а кад оне постану аутопилоти, додајте још једну. Важно је осигурати да не скупљате само циљеве или не откидате нечију рутину - замолите се или се обратите стручњаку да бисте одредили шта је најбоље за вас.

Четири.Олакшајте понављање својих циљева.

Ова формула од пет корака ће лако претворити акције у навике тако да можете постићи и држати се својих циљева:

  1. Откријте препреку која стоји на путу вашим циљевима и уклоните је . Ове податке ћете добити само са довољно запажања. На пример, ако вас лежање у кревету након повратка кући с посла тера да дремате, то би могло да поремети ваш сан, па покушајте уместо тога да седнете у столицу или да прошетате.
  2. Учините навику неизоставном. Ја ф циљ је почети редовно узимати додатке, почети их постављати поред четкице за зубе или чаше воде пре спавања; на тај начин их не можете пропустити ујутру. Ако желите да вежбате више, почните одећу за вежбање остављати крај врата, тако да се лакше промените када се вратите кући.
  3. Држи се одговорним. Поделите своје циљеве са тренером, пријатељем или партнером како би могли да се пријаве са вашим напретком.
  4. Направите временске линије. Закажите тачке напретка на календару или поставите аларме да вас подсећају.
  5. Наградите се. Након што направите нешто што вам помаже да постигнете циљ, наградите се малом посластицом. Допамин који преплави ваш мозак натераће вас да то радите изнова и изнова.

5.Престаните да говорите „Не могу“ и почните да говорите „Не знам“.

Уместо да кажем „Не могу да будем до касно; Морам сутра да радим, 'кажем' ја немој остати будан до касно; Морам да радим сутра.'



Јефф Хаден, говорник и аутор Мит о мотивацији , пише, „Не могу“ је одлука заснована на спољним узроцима или разлозима, док „Не могу“ има убеђење; звучи као део онога што смо ми. ' Језик који користимо је важан и та разлика од једне речи може променити ваш начин размишљања, дајући вам више моћи над ситуацијом.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

дец 23 зодијак

Подели Са Пријатељима: