Процес психолога у 3 корака за ослобађање срама и потпуно прихваћање себе

Остављате ли делове свог 'ја' иза? Да ли сте се икада ухватили како изговарате ствари попут: 'Никад ... Увек ... Не могу ...'?

Чак и као само шапат (или врисак) у нашим главама, ова само ограничавајућа уверења могу нас спречити да идемо напред и изградња самопоуздања . Да бисмо живели у потпуности и аутентично, морамо сломити та уверења, преписати приче о себи и открити оно што волим да називам сопственим власништвом.

Шта је „сопствено власништво“? А како то изгледа у пракси?

Преко 20 година радим са људима у својој приватној психолошкој пракси. И видео сам да толико много њих позитивно реагује на појам који сам створио и под заштитним знаком назван „сопственост“.

38 значење броја анђела

Сопственост је основа која задржава и интегрише ваша искуства у континуирани раст и еволуцију вас. Дисруптивно сопствено власништво је процес који вам помаже да срушите зидове неповезаности у себи и ослобађа вас да искусите и захтевате своју целовитост.

Помаже вам да одагнате застарела веровања о себи, да се пробијете кроз оно што вас кочи и затражите контролу, самопоуздање и присуство које је ваше.

Замислите ово: Водио сам радионицу за групу професионалних, успешних жена. Упарио сам их и упутио да кажу нешто позитивно о свом партнеру. За неколико секунди просторија се испунила живахним гласовима и смехом.

Међутим, у другом делу вежбе, свака жена је требала свом партнеру да каже нешто позитивно о себи. Шта се десило? Мртва тишина.

Контраст између лакоће разговора о партнеру и изјаве нечег позитивног о њима био је драматичан.

Напокон сам прекинуо тишину и објаснио зашто се овај део вежбе показао тако тешким за собу препуну компетентних, успешних жена: Склони смо прецењивању својих недостатака и потцењивању постигнућа.

Затим смо се вратили на вежбу. Полако и са очигледном нелагодом, жене су почеле да деле једну позитивну ствар о себи.

Једна жена, Јулиа, схватила је да се држала дубоко укорењеног уверења да не би требало да износи своје мишљење. Почели смо да распршујемо ово уверење и створили смо план за њу да користи свој глас користећи доле описан процес ремећења сопственог власништва.

Процес у 3 корака за постизање сопственог власништва:

Корак 1: Престаните да верујете да можете да оставите делове себе иза себе.

Иако је уобичајена изрека „Оставио сам тај део себе“, из моје стручности није могуће избрисати део свог живота - онолико колико бисте можда желели.

9. септембар знак

Сва ваша искуства су део вас и заузимају простор у вама. Оно за шта верујете да је „заостало“ још увек постоји и да бисте га држали „ван мисли“ захтева енергију. Ова енергија би се могла користити на конструктивнији и позитивнији начин.

Пратимо Јулију, која је схватила да верује да нема мишљење нити би требало да изрази било шта чак и ако јесте. Рекао сам јој да не може једноставно оставити тај део себе, као да тај аспект себе не постоји. Њено веровање није било ни стварно ни истинито.

Корак 2: Идентификујте део себе којег сте се одрекли.

Други корак је препознавање дела себе који сте „оставили“, напустили или се одрекли. Не можете променити оно што је ван ваше свести. Вероватно постоје стара, болна или непријатна уверења која повезујете са тим делом себе. Њихово препознавање може вам помоћи да идете напред.

Запитајте се: 'Како сам дошао до овог уверења? Да ли ми је неко дао повредљиве коментаре? Да ли ме је срамота? Стварно, колико је лош тај део мене? '

Имајте на уму, опет, да често прецењујемо своје недостатке и потцењујемо своја позитивна својства и достигнућа. У Јулијином случају, она је себи поставила ова питања и схватила је да је у њеној прошлости не само да нису слушали, већ јој је и речено да 'изађе' и добила поруку да нико није заинтересован за њено мишљење.

Корак 3: Запишите три аспекта себе или својих достигнућа због којих сте поносни.

Запишите их неколико пута! Препоручио бих да листу држите у новчанику или ташни. Или га ставите на огледало, фрижидер или на врата. Кад се ваше самопоуздање поколеба, извадите га и прочитајте да бисте се стабилно повезали са собом.

Јулијина тројица била су „љубазна сам и добра пријатељица“; „Људи могу рачунати на мене“; и „Ја сам члан тима који доприноси на послу.“

Јулиа је свој списак држала у торбици и прочитала га пре окупљања. Започела је са малим, али је с временом наставила да дели своје мишљење са више људи. Очекивала је тсунами критике од поделе својих мисли ... али никада није дошло.

анђео број 1030

Доња граница.

Верујем и знам да нисмо изграђени само за промене, већ да се позитивне промене могу догодити у било ком тренутку. Предузмите ове кораке са собом на вашем путу до сопственог власништва. Унесите све себе у оно што радите, у свој живот, у целости и интеграцији себе. Посебно донесите неуредне делове. Они имају вредност и могли би бити управо оно што би вам могло затребати данас!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: