Птеростилбене: Зашто би овај снажни антиоксиданс могао бити бољи од ресвератрола

Наравно, чули сте за ресвератрол и куркума због својих моћних антиоксидативних погодности, али на блоку постоји мање познати борац против упале који такође заслужује вашу пажњу. Зове се птеростилбене (терро-СТИЛЛ-бене), претежни полифенолни антиоксидант који се налази у боровницама.

Птеростилбене је уско повезан са ресвератролом, антиоксидантом који се налази у грожђу, и чини се да има сличне користи - мада је много мање студија о птеростилбену. Оба су једињења позната као стилбени, али истраживања показују да их има птеростилбен супериорна биорасположивост (око 80 процената биорасположивости у поређењу са 20% ресвератрола). То значи да ће ваше тело можда моћи ефикасније и ефикасније да га користи. Неки стручњаци такође верују да су птеростилбене и ресвератрол бољи када се конзумирају заједно, делујући синергијски у промоцији здравља и спречавању разних болести, због чега ћете их често наћи упаковане у додатке.

Здравствене користи од птеростилбена.

До данас, птеростилбене перкс сигурно звучи импресивно, са истраживање сугерише ово једињење игра улогу у борби против рака, смањењу упале, управљању дијабетесом, смањењу ризика од кардиоваскуларних болести, побољшању неуролошке функције, сузбијању процеса старења и још много тога. Требало би рећи да су већина студија о птеростилбену лабораторијске студије и студије на животињама и да постоји потреба за ригорознијим клиничким испитивањима на људима. Али чињеница да су биљке богате птеростилбеном коришћене стотине, ако не и хиљаде година у обе ајурведска медицина и Традиционална кинеска медицина је свакако доказ у корист овог антиоксиданса.

14. јун знак

Ево неколико узбудљивих начина на које птеростилбене може да побољша ваше здравље - плус савети о најбољем и најсигурнијем начину остваривања користи:

1. Птеростилбене може помоћи у успоравању процеса старења.

Оксидативни стрес је у основи неравнотежа између антиоксиданата и слободних радикала у вашем телу. Може бити узроковано лошом исхраном, загађењем, цигаретним димом и пестицидима, а може да подстакне упалу и доведе до низа хроничних болести. Генерално, то пустоши ваше тело и убрзава укупни процес старења. Добра вест је да је птеростилбен снажан борац против слободних радикала који смањује оксидативни стрес . Неки докази чак сугеришу да птеростилбене и ресвератрол могу имитирати ефекте ограничења калорија, што је пракса показало се да повећава животни век и помажу у спречавању поремећаја повезаних са узрастом.

Такође се показало да птеростилбен повећава нивое глутатион , још један антиоксиданс који је повезан са свим побољшаним детоксикација до смањеног оксидативног стреса у митохондријима. Митохондрији су енергетске снаге наших ћелија и играју улогу у већини старосних болести, а такође се брину да имате довољно енергије за оптимално функционисање.

Фото: @цандицебонди

2. То може помоћи у борби против рака или спречавању.

Слично ресвератрол , птеростилбене је антиканцероген. А. преглед неколико студија сугерише да може бити ефикасно средство против рака на основу својих антинеопластичних својстава - способности спречавања, инхибиције или заустављања развоја тумора. Чини се да користи од рака против рака на неколико различитих начина: променом ћелијског циклуса, индуковањем апоптозе (или ћелијске смрти) и инхибирањем метастаза (ширење рака из једног дела тела у други). Неке студије на животињама и људским ћелијама сугеришу да птеростилбене може пружити заштиту против карцином дојке , канцер дебелог црева , канцер панкреаса , и карцином простате ћелије. Само запамтите да увек разговарајте са својим лекаром пре него што започнете било који додатак, посебно ако имате хронично или озбиљно здравствено стање.

3. Птеростилбене може побољшати здравље мозга и спречити Алзхеимерову болест.

Чини се да Птеростилбене нуди неуропротективне предности због своје антиоксидативне активности, која помаже у спречавању оксидативног стреса у мозгу. У једна студија на мишевима, истраживачи су закључили да птеростилбене може помоћи у очувању когнитивне функције и смањити ризик од Алзхеимерове болести, делом смањењем упале. Такође је повезана редовна конзумација боровница, најмоћнијег природног извора птеростилбена спорије стопе когнитивног опадања . Бобице такође садрже флавоноидне антиоксиданте тзв антоцијанини, који вероватно играју важну улогу у мозгу и укупном здрављу .

4. Може смањити ризик од срчаних болести.

Птеростилбене може побољшати целокупно кардиоваскуларно здравље. У а Клиничко испитивање код 80 пацијената са високим холестеролом, они који су узимали 125 мг птеростилбена два пута дневно, имали су значајно смањење крвног притиска (пад систолног БП за 7,8 ммХг и дијастолички БП за 7,3 ммХг) у поређењу са онима у плацебо групи. Учесници који нису били на лековима за смањење холестерола такође су имали мањи губитак килограма.

5. Птеростилбене може да помогне у регулисању шећера у крви и управља дијабетесом.

Неколико студија на животињама открило је да суплементација птеростилбеном смањује ниво глукозе у крви, што сугерише да овај антиоксиданс може играти улогу у заштити од дијабетеса и побољшању осетљивости на инсулин. У једна студија , доза од 20 мг / кг птеростилбена смањила је ниво глукозе у крви за 42 процента и телесну тежину за 20 процената код мишева. Неки истраживачи претпостављају да птеростилбене делује на сличан начин као антидијабетички лек метформин. Једно предложени механизам за регулацију шећера у крви је то што птеростилбене смањује оксидативни стрес у јетри и бубрезима.

24. новембар хороскопски знак

Природни извори птеростилбена.

Фото: @ОлгаЛепесхкина

Поред боровница, извори хране птеростилбене укључују и друге јагодичасте бобице попут бруснице, боровнице, бруснице, црвене грожђе и црног грожђа. И док ове бобице садрже много мање птеростилбена од количина коришћених у горњим студијама, истраживања ипак сугеришу да прехрана богата бобицама (чак и само ½ шоље дневно) може помоћи у одбијању когнитивно опадање и промовишу здравље срца , због широког спектра антиоксидативних једињења која садрже, а која могу деловати синергијски. Бобице су такође одличан извор влакана, што је важно за уравнотежени шећер у крви, здравље срца и здравље црева.

Постоје и други биљни извори птеростилбена, али они нису нужно јестиви. Неколико биљака које садрже птеростилбен користе се у ајурведској и традиционалној кинеској медицини као природни лекови за различита здравствена стања. Ту спадају кора са кино дрво (такође названо срчано дрво), које се користи за промоцију здравог шећера у крви и губитка тежине; грмље звано ' ку ма ду 'користи се за лечење хипертензије; и кинеска рабарбара, или ' да хуанг , 'користи се за лечење дигестивних поремећаја.

Да ли бисте требали узимати додатак птеростилбенеу?

С обзиром на горе описане узбудљиве предности, посезање за додатком за птеростилбеном може изгледати нимало паметно. Али пре него што то учините, схватите да студије нису у потпуности процениле сигурност њиховог дуготрајног узимања. Међутим, из неколико студија које имати рађени на људима, чини се да су ови додаци сигурни.

У једном Клиничко испитивање , учесницима је дато до 250 мг транс-птеростилбена дневно, а нежељени ефекти су били упоредиви са плацебом. Поред тога, учесници који су узимали птеростилбен доживели су смањење крвног притиска. Таблете обично садрже 50 мг транс-птеростилбена, а препоручена дневна доза је између 50 мг и 150 мг, па би било тешко прекорачити безбедан опсег. Међутим, количина птеростилбена која се тренутно препоручује за људе и даље је далеко нижа од количине која се даје животињама у многим горе поменутим студијама, што отежава утврђивање да ли ће суплементација заиста бити корисна за све. Потребно је више студија.

Доња линија птеростилбена.

Предности птеростилбена обећавају, а суплементи су вероватно сигурни за већину људи. Међутим, још увек нема сасвим довољно људских доказа који би доказали да ће додаци птеростилбена на адекватан начин лечити сва стања поменута у овом чланку. Зато увек треба да се посаветујете са својим лекаром пре него што га узмете, посебно ако га користите за управљање одређеним здравственим стањем. Извори хране птеростилбена, с друге стране, садрже широк спектар корисних једињења за која је доказано да промовишу целокупно здравље и нема разлога да их не укључите у своју исхрану заједно са другом храном богатом хранљивим састојцима.

И ево наше претпоставке на ресвератрол.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: