Ради ово у вашим 30-има може смањити ризик од деменције у 70-има, Студинг налази

Одржавање здравог начина живота у младој одраслој доби је важан из више разлога, а не најмање што вас поставља да живите свој најсрећнији, најздравнији живот.

Па, 30-нешто Хот-Гирл-Валкерс  и Гут-Хеалтх-ентузијасти Радујте се, јер здравствене одлуке које доносите када млади могу да се исплати за здравље мозга у вашим 70-има и шире, истраживање. 

Веза између крвног притиска и ризика од деменције

Студија објављена у Јама мрежа  погледати  Знакови хипертензије 1 (високи крвни притисак) у раној и средњем одрасртику, као и како су ти маркери утицали на здравље мозга и ризик деменције касније у животу.

Истраживачи су проучавали преко 400 одраслих у и око подручја Сан Францисцо Баи, прикупљајући податке када су учесници имали око 30 и 40 година, а затим пратећи процјену здравља мозга када су имали око 75 година.

Пронашли су значајну корелацију између хипертензије код младих одраслих, или оне који су на крају развили хипертензију и сиромашнију здравље мозга. Примећени фактори здравља мозга укључују смањење обима мозга и сиве врсте, као и на угришу интегритет беле материје.

Они су приметили да су ове ефекте посебно снажне код мушкараца, иако су присутни и код жена.

Док се често говори о хипертензији у вези са здрављем срца, ова студија је показала да наша тела имају огромни степен међусобно повезаности, што значи да један систем може снажно утицати на другог.

феб 1 хороскопски знак

Хипертензију је сигурно не нешто што би требало да се игнорише, јер то може довести до срчаних болести, а сада се чини да би такође могло да допринесе лошем здрављу мозга као што сте стари.

Крвни притисак вишег од просека може се видети на младим одраслим особама, посебно у удруживању са нездравим факторима начина живота, као што су високи ниво стреса, алкохола и дувана, као и нездраве прехрамбене навике и недовољне физичке активности.

Управљање крвним притиском

Избегавање хипертензије може звучати као нешто што чујете у фармацеутским огласу за некога без младе одрасле доби, али то је нешто важно да се у чековима и 30-их и 30-их.

Ево неколико корака за осигурање да се постављате за оптимално здравље и здравље мозга док постајете старији:

Смањите своју основну линију

Има доста начина да лако измерите крвни притисак и утврдите да ли морате да разговарате са лекаром о решавању било каквих абнормалности. На пример, ваш крвни притисак се обично проверава током рутинске физичке. Алтернативно, можете је проверити у многим продавницама дроге за малу накнаду или уложите у монитор у кући (обично коштају мање од 50 УСД).

20. март знак

Залиха на допунама

Додаци за смањење стреса може бити мењач игара, посебно када су један или више ваших фактора живота мањи него идеални и тешко је променити (здраво, ирационални шефови и хаотична породична динамика!).

Ботанички додаци могу бити леп алат за одржавање око тих времена када се осећате да се окрећете и можете да користите руку да вам се вратите нервни систем назад у основну линију.

Обавезно бирајте са додатака који су били Стручњаци су пажљивили стручњаци, попут оних на најбољим додацима МБГ-а за листу стреса .

Процијените исхрану

Док је упална 'забавна' храна попут хамбургера, пице и сладоледа све у уравнотеженој исхрани, не постоји да једете углавном јело хранљивих састојака.

зодијак за децембар

Ако покушавате да смањите ризик хипертензије, посебно, једна од ваших омиљених намирница можда ће бити само висок на листи за здраве бенефиције. 

Приоритет вежбање

Овај је прилично једноставан и једноставан. Побрините се да постанете доста свакодневног покрета (бонус бодова за проналажење нечега што апсолутно волите као плесну класу или дуге шетње!). Ако сте у пилатесу или знатижељни о томе, то би могло бити Одлично место за почетак када размишљате о томе Начини да се смањи крвни притисак .

Охладити се

Избегавање стреса је лакше рећи него учинити, наравно, али посебно је важно приликом управљања високим или повећањем крвног притиска. Ако ваш живот или посао онемогућава избегавање високог стреса, размислите о укључивању дах , медитација или а мали дневни луксуз да управљате својим укупним нивоима.

Одвајање

Док се дуго избегава хипертензију у младој одраслој особи, дуго се препоручује у потрази за срчаном здрављу, то је утврдило да је студија то учинило и да помогне у смањењу фактора ризика за когнитивни пад когнитивног ризика. Срећом, постоји доста здравих начина живота живота који људи у 20-има, 30-има, а 40-има могу данас да започну да постављају њихова срца и мозгове за успех у својим 70-има.