Само дугачак списак савета за заштиту од сунца од стручњака за негу коже

Важно је изаћи напоље: Погледајте довољно времена за уживање у природи, свежем времену и драгоценим сунчевим сјајем! Бити на отвореном доносе са собом мноштво користи који се креће од побољшаног расположења за ниже стопе депресије, смањена анксиозност, боље сна и много више.

Једноставан чин провођења времена у близини природе (било да је градски парк, густа шума или плажа на сунцу) један од најбољих алата које морамо побољшати своје опште благостање. 

Међутим, подједнако је важно заштитити вашу кожу пре времена на отвореном и изложености сунцу. Ултраљубичасто зрачење је а познати људски карциноген и може Појављење упале 1 Кроз тело. А онда, наравно, постоји естетски крај: Оштећење сунца може да постави до 80% видљивих знакова старења 2 ; Ултраљубичасто зрачење има могућност продирања епидерме, где оштећује ћелије коже, протеине и еластична влакна која држе фирму коже.

Поред тога, може покренути производњу меланина, што може резултирати тамним тачкама или 'сунчаним мрљама' у људима који су им склони. Коначно, има могућност утицаја на ДНК ћелије коже. Све то води до онога што називамо Преношење . 

Добра вест је да постоји пуно једноставних решења за чување коже док бити напољу. 

Нега за сунце чини се да се чини толико компликованим (и контроверзним) од касног. Дођите до било којег фееда друштвених медија и биће вам бомбардовани различитим мишљењима на * најбоље и само * начин да бисте заштитили своју кожу. Реалност је да постоји пуно ефикасних начина заштите ваше коже од ефеката УВ оштећења, а од тога је комбинација тактике која је пут. 

Дакле, овде су најбољи савети које смо научили о неге на негу сунца, неких од најбољих производа на тржишту, одмах да додате вашем арсеналу. 

Пронађите крему за сунчање заправо ћете ипак носити - или боље, нађите неколико 

Једна од највећих и досадних дебата у простору за лепоту врти се око минералних насупрот хемијским крема за сунчање. Али један од мојих најдражих савета о овој теми долази у љубазност холистичког естетика Леслеи Тхорнтон , Ко је рекао: 'Најбољи кремом за сунчање је крема за сунчање који ће заправо обући. Не расправљам се са људима о врстама сунца. Да ли га носиш? Сјајно.'

Лично, користим затамњену минералну крему за сунчање, јер је то најбоља опција за моју кожу у неколико разлога: волим неку покривеност да чак и на мој тон коже, Затамњена блока за сунчеве крезес Видљиво светло 3 (што може изазвати тамне тачке), цинков оксид може пружити ширу заштиту од УВБ-а и УВА, а минералне формуле имају тенденцију боља за реактивну, осетљиву кожу. 

Шта је 'природно' крема за сунчање?

' Природна крема за сунчање 'није регулисани термин. Обично када људи причају о' природном крему за сунчеву сунцу ', шта заправо значе да су' минерална крема за сунчање '. Претпостављам да су многи изједначавали минералне или физичке блокаде са' природним ', јер су алтернативни СПФ активни састојци класификовани су као' хемијски. 'и у козметичком простору, чак и у козметичком простору. За записник је и на козметичким просторима. Алас. 

Шта је са минералним насупрот хемијским?

Минералне крене за сунчање -Помене зване физичке блокаде, нехемијске или неорганске радове уклањањем УВ зрачења. Двојица минералних састојака које се користе у америчким кремама за сунчање су цинк оксид и титанијум диоксид. Хемијска сунчева средства - понекад се називају органским због органског (на бази угљеника) која раде као састојак филтрирања - рад упијају УВ зраке, покрећући хемијску реакцију, која тада трансформише УВ у топлоту. Они укључују оксибензон, октиноксат, окталат, авобензон, хомосалат и хобоцкрилене.

Примените довољно и поново се пријавите по потреби

Да би се стигли равно у основе: лице треба око четвртине кашичице за лице, што излази да је око два прста дужине крема за сунчање. Ово је вероватно више него што се већина људи користи за пријаву, али не треба дуго да се навикнемо. 

Што се тиче поновне појам, волим овај врло разумни савет од дерматолога сертификованог одбора и колективног члана Вхитнеи Бове, М.Д. , унутра Овај Инстаграм Пост : 

'Када радим у затвореном простору или проводим много више времена, натјерам ујутро кретање крема за сунчање. Онда ћу се кретати на дан, обично да радим', каже она. 'Не радим поред прозора или на директној сунчевој светлости. На путу кући, ако је још мало светло, преносим своје крезе за сунчање, али нећу да се пре свега не ослањам током лета или чак ујутро. То је попут резервног плана на крају мог дана.'

Наравно, ако сте напољу на сунцу цео дан, обрађујући зној или се мокри, мораћете да будете марљивији са примјеном: Увек се поново пријавите након мокрих и најмање свака два сата, белешке Бове. 

'Током летњих месеци (или одмора) када сам на плажи, свирам голф или трошење пуно времена на отвореном? Да, да, да, да. Поновно се пријављујем свака два сата цео дан', каже да цео дан цео дан '. 'Током тих времена такође не одлучим да носим шминку, јер је тада поновно покретање сунчеве крезена пре него што ме шминку избија. Ја бирам крему за сунчање који има нијансу ако желим мало додатног покривања.'

Стварно је све о томе шта радиш, која је твоја стварна изложеност сунцу и које производе користите. 

Повезано читање: Како поново навести сунчеву крему за шминку .

Користите заштитну одећу и зупчаник

Сунчева крема добија сву пажњу, али молим вас да знате да то није једино средство које имате на располагању. Као дерматолог сертификован одбора Јеанине Довние, М.Д ., рекао ми је да се ослања на УПФ одећу када се на отвореном, посебно за трчање или ради.

У случају да нисте свесни, Упф одећа израђује се од тканина који имају заштитне квалитете против ултраљубичастог зрачења. Постоје све врсте опција УПФ одеће, као што су шешири, кошуље вежбања, штитника за осип и прикривања. 

Баш као што је проналазак праве сунчевезере, постоји неколико ствари које треба узети у обзир заштитну одећу, према Фондација рака коже :

• Одлучите се за тамније нијансе, које одражавају или апсорбују УВ зраке, очување ваше коже у процесу. Ове боје имају тенденцију да имају веће упф вредности.
• Пронађите ставке са губитником, природнијим фит. Када се тканине простире, УВ светлост је у стању да се лакше завири. 
• Тканина је битна, али постоји нека нијанса. На пример, густе тканине (попут фармерки) нуде заштиту јер нема толико простора за УВ светлост да прође. Необјављени природни памук има влакна која могу да апсорбују УВ светлост. Или сјајне тканине - као што су полиестери, сатини и свиле-могу да одражавају светлост. 
• Продавнице брендови који користе УПФ налепнице да извуку нагађања. Много брендова - посебно купаће костичке костијске воде и спортске марке, као Цоолибар , Атлета и Крај земљишта -Сарај одеће упф квалитет. Потражите га на ознакама, страници за куповину или налепницу. 

Користите антиоксидалне серуме и влази за појачавање ефикасности крема за сунчање

Антиоксиданти помажу у заустављању каскаде слободних радикалних оштећења које је покренула УВ зрачење. 

Редовно ме подсећа на то дивно савет од дерматолога сертификованог одбора Рацхел Назариан, М.Д. , од Сцхвеигер Дерматолошке групе о антиоксиданти : 'Људи често питају колико антиоксиданса треба да редовно користите; одговор је: Што је више бољи. Што више можете помоћи неутрализацији нестабилних молекула проузрокованих слободним радикалним формацијама, што дуже можете да задржите здравље својих ћелија и коже. Не постоји ограничење и поправке. 

У ствари, истраживање је показало да коришћење антиоксиданата заједно са СПФ-ом може помоћи у побољшању Заштитне особине крема за сунчање 4 , посебно УВА и видљиво светло. 

Приоритете антиоксидансима у вашој исхрани

Растућа истраживања показује да гутање одређених хранљивих састојака може појачати способност ваше коже да се бави УВ зрачењем. Тачније, постоје одређени антиоксиданти који су приказани путем истраживања да имају фотопротективне квалитете од обоје упијају ув зраке и помажу у неутрализацији оштећења слободних уВ-а 5 .

На пример, Астакантин је у стању да побољша фотопротекцију коже из УВ зрака и промовише здрав упални одговор. Студиес Схов Астакантхин одлаже утицаје на УВ експозицију 6 , што значи мање болне, јарко црвене коже сада и мање бора касније. 

Показало се да је бета-каротен Подржава здравље коже 7 , што је резултирало глатком кожом и еластичношћу - опет, најчешћи и видљивији маркери фотодама. То је у стању да то директно учини упијају ув зраке 8 . Још једна класа антиоксиданса за тражење је Ресвератрол, што је показало да помаже у управљању УВ-индукована штета на кожи 9 . 

Како да добијем ове хранљиве састојке?

Избегавајте врхунске сунчане сате и не сунчајте за спорт

Док Сунцеен нуди заштиту, то није савршен производ (нису написи). Не може и неће блокирати све УВ зраке , Чак и ако савршено примените крему за сунчање како је препоручено (и већина људи не).

Дакле, ако примените свој производ по избору, а затим седите напоље да испечете у средњем сунцу Мислите да сте урадили своју душну марљивост, размислите поново. СПФ ће вас заштитити, али морате размишљати о другим начинима на које ћете заштитити и своју кожу. 

Као хемичар и аутор Састојци Георге Затар Једном ми је рекао, не можемо да видимо СПФ као ходник да проведете цео дан на сунцу, без ризика: 'Не дозволите да крене за сунчање буде ваш изговор да предозирате на изложености сунцу', каже он. 

Шта то значи у пракси? То значи да је паметно о начинима на који проводите своје време на сунцу. 

'Једна ствар коју стварно знамо, заиста је да превише сунца узрокује рак коже - и имамо неке доказе да Сунцезе помаже у спречавању рака коже. Тако лично ћу прилагодити моје понашање да бих се могло прилагодити оба те ствари', каже Заидан. 'На пример, ако бих морао да будем на сунцу на слободу усред дана, носио ћу крему за сунчање, али ја ћу такође носити шешир и сунчане наочале. Такође ћу покушати да избегнем превише директне сунчеве светлости - па нећу се певати на плажи.'

Пост-сун нега је критична

Нећу рећи да је нега пост-сунца важна колико и нега пре сунца (знате, пријављујете се Спф ) Али рећи ћу да мислим да то заслужује више пажње. Наравно, најбоље што можете да учините за своју кожу је да га заштитите од УВ изложености користећи крему за сунчање и паметни у то време када проводите у зраке. Али након чињенице, такође желите да будете сигурни да сте утешили и бринули за то. 

Пост-суд (чак и ако нисте добили опекотину), најважније је рехидрирати своју кожу. Дугдни дан на отвореном може се осушити кожу због широког спектра узрока, од слане воде до хлора, топлоте и тако даље. Дајте својој кожи високо пиће воде коју очајно жуди. 

'Златни стандард за природни производ је Алое,' Дерматолог сертификован одбора Цхристина Цхунг, М.Д. , једном је рекао МБГ-у. 'Добро функционише због неге након сунца због ње анти-запаљиви својства . 

Док је то најпознатије, сигурно то није једино. Оатх екстракти, попут зобеног уља и колоидне зобе, имају и умирујуће својства. 'Екстракти овсени показали су да су умањили упалне посреднике у кожи, дајући значајна клиничка побољшања у сувоћи, скалирању, храпавости и грубој интензитету и сврбежом,' дерматолог сертификован одбора ЛОРЕТТА ЦИРАЛДО, М.Д., ФААД , једном рекао нам је о коришћењу састојка у негу коже .

Набавите свој витамин Д путем додатака 

Аргумент против крема за сунчање обично се враћа на ниво витамина Д. Витамин Д је витамин и хормон неопходан за неколико функција у телу и често се назива 'витамин сунца.' Витамин Д3 се синтетише у нашој кожи преко изложености сунчеве светлости уВБ.

Али као овлашћени дерматолог Схаса Ху, М.Д. , професоре на Универзитет у Мајамију и козметички директор на кожи поделе у боји, акције са мном постоје бољи начини да добију витамин Д. 

29. август знак

За почетак, добијање адекватних количина витамина Д преко сунца је изазован. Количина сунца потребна за довољну довољност није тачна наука и увелико варира у зависности од појединачне шминке, композиције тела и животне средине. 

'Постоје овај мит који не можете да користите крему за сунчање јер ако користите Сунцеен Сунцеен, постаћете витамин Д,' каже Ху. 'Али стварност је да постоји много сигурнијих и поузданијих начина да узмете витамин Д него прођете одлазећи и потенцијално набавите рак коже.' 

Чак и ако проведете цео дан на сунцу, без крема за сунчање, нема гаранције да ћете достићи довољно нивоа. ХУ указује на студије које показују да чак и људи који су изложени директној сунчевој светлости цео дан, попут пољопривредника, ипак Борба са недостатком витамина Д 10 . У ствари, већина Американаца се бори недостатак или недовољност 11 .

Поред тога, наша способност синтетизације витамина Д преко коже опада са годинама. 'Капацитет наше коже да претвори витамин Д са сунце изложености, али наша апсорпција ГИ остаје релативно стабилна', каже она. 

Желите нови додатак витамина Д? Дошли сте на право место: погледајте наше омиљене Ево.

Последње, али сигурно не најмање битно: посетите своју дерму

Редовна посета дерм да провјери ваше молове један је од најважнијих корака у овом процесу. И то редовно значиће рано откривање за било које знакове рака коже.

Дерматолози обично препоручују да се провери најмање једном годишње након 30. године. (Молови се могу развити и расти у вашим тинејџерима и 20-има, али све што имате породичну историју молуља, боље је бити сигуран и да будете сигурни и проверите два пута годишње. 

А ако се икада посебно бринете о молу, најбоље је само заказати посету пре него касније. Види нашу Водич за када треба да добијете кртицу Одјављено за више информација.