Сазнајте Свој Број Анђела

Цео дан седети? Направите кратку паузу и испробајте овај сочни кичмени потез

Није тајна да дуже седење може имати негативни ефекти на целокупно здравље . Без обзира да ли радите седећи посао или се одмарате са филмским маратоном, важно је сваких сат времена убацити мале микро покрете у своју рутину.





По самој својој суштини, микропокрети су једноставне вежбе или истезања која можете да радите готово било где, у било којој врсти одеће, не одузимајући превише времена. Ако нисте сигурни која истезања спадају у ту категорију, испробајте ово „било када и било где, у било којој ситуацији истезање и отпуштање целог тела“, инструктора пилатеса и оснивача Б Тхе Метход Лиа Бартха .

Потез, са којим се Бартха поделила инстаграм , технички је протезање кичме, али такође опушта врат и рамена па чак и циља на Доњи део тела . Ево како се то ради:



  1. Почните са стопалима у ширини рамена.
  2. На удисају, зглобите напред, чучните и подигните руке напред и доле.
  3. На издисају исправите ноге, спустите руке доле и назад и усправите се.
  4. Поновите онолико пута колико вам прија.

Било да имате на располагању две минуте пре следећег састанка или 15 минута да вратите енергију и покретљивост у своје тело, ово истезање је смирујући, али ефикасан начин да искористите то време. „Што више посежете и протежете се у сваком правцу, то ћете више имати користи овдје“, пише Бартха.



737 анђео број љубави

Заједно са употребом овог истезања за додавање покрета дугом дану седења, то такође може помоћи пробудити тело ујутро отпустите напетост након интензивног тренинга или једноставно смирите ум након стресног дана.

најбољи месечни хороскоп

„Заиста тако ублажава стрес и напетост“, каже Бартха у одељку за коментаре. „Као огроман удах ваздуха!“



Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.



Реклама

Подели Са Пријатељима: