Смањите ризик од деменције до 23% једењем ове исхране

Кад наиђете на статистику у којем се наводи Димензије деменције у рано-почетку су 200% , То је само нормално да се питате шта можете учинити да се заштитите.

21. јануара рођенданска личност

Дуго смо знали да је деменција делимично повезана са факторима живота. У ствари, Алзхеимерова болест се назива 'дијабетес типа 3', а сада студија сугерише да једна исхрана може посебно помоћи ризику нижег деменције.

Може ли медитеранска дијетална дијентија ризиковати?

Да би истражили, истраживачи на Невцастле Универзитету у Енглеској прикупили податке од више од 60.000 учесника више од 10 година.

Учесници су процењени за генетски фактори ризика за деменцију, а они су такође завршили и прехрамбену процену која је омогућила истраживачима да их постигну засноване на томе колико се њихова исхрана састојала од хране у Медитерански план исхране .

Резултати су показали да је након 10 година 882 учесника развио Деменцију. Када су истраживачи погледали да ли је дијета пацијената била повезана са вишим или нижим ризиком од развоја деменције, открили су то Једење медитеранске дијета (или најближе тој!) имао је знатно нижи ризик .

Али колико тачно? Резултати су показали да су они на медитеранској дијети имали до 23% нижи ризик од развоја деменције у поређењу с онима који нису на исхрани. 

Да ли је медитеранска дијета најбоља исхрана за деменцију? 

Штавише, медитеранска дијета погођена су учесницима који су имали генетски фактори ризика за деменцију једнако колико је утицало на оне који нису имали те генетске факторе ризика, значи исхрану снажан алат чак и ако сте на већи ризик од болести.

окт 30 зодијак

Др Јохн Матхерс, Студијски аутор и професор људске исхране у Њукаслу, примећено у изјави 'Добра вест из ове студије је то да чак и за оне са вишим генетским ризиком имају бољу дијету смањила је вероватноћу да развијају деменцију.'

Ова студија нам не говори да медитеранска исхрана може спречити деменцију, нити нам то говори да ли је то најбоља исхрана за смањење наше ризике. Али то је корак у том правцу, јер је то прва велика студија која показује везу између овог узорка исхране и нижи ризик од деменције.

Прошле студије су биле премале да би се привукли свака чврста закључци. Материје су се наставили, 'Иако је потребно више истраживања у овој области, то јача јавну здравствену поруку да свима можемо помоћи да смањимо ризик од деменције једењем медитеранског дијета налик на медитеранску дијете.'

Како данас снизити ризик од деменције

Не можемо да привучемо никакве марљиво и брзе закључке из ове студије, али сигурно изгледа као медитеранска исхрана је здрава исхрана мозга. Да не спомињем своје Остале предности , као што је побољшано кардиоваскуларно здравље, повећало дуготрајност и губитак тежине. Па, како можемо да направимо своју дијету медитерански? 

20. новембра зодијак

Једите више рибе: Риба је спајалица медитеранске исхране која садржи високе нивое здравих противупалних масти. Досег за ОМЕГА-3-богате опције попут лососа, харинга или сардине. Није то у рибу? Покушајте допуњавати са ан Додатак Омега-3 уместо тога.

Једите разнолики распон воћа и поврћа: Једна од главних карактеристика медитеранске исхране је шарена плоча плодова и поврћа. Ово вам помаже да вам унесете графичке микробе са разноврсним распоном хране и да вам даје дозу антиоксиданса.

Избегавајте прерађену храну: Медитеранска исхрана садржи читаву храну. То не укључује много упаковане или прерађене хране (размислите о дугом, ленном ручку у односу на оброк у зграби). Покушајте да избегнете високо обрађену храну, која често садрже додане шећере, рафиниране зрно, транс масти и рафинирана биљна уља ( сојино уље , кукурузно уље , итд.)

Одвајање

Студија - највећа од својих врста показатеља да је праћење медитеранске исхране у корелацији са а нижи ризик од развоја деменције . Добра вест је да можете почети да усвојите медитерански начин једења данас!