Собна температура воде вс. Хладна вода: да ли је важно коју пијете?

Ако данас још нисте попили воду, сада би било право време да узмете чашу. Али да ли је важно да ли је хладно или на собној температури? Па, то зависи.

Хидратација је буквално неопходна за преживљавање и препоручује се да већина људи жели да пије половина њихове телесне тежине у унцама воде сваки дан. Међутим, постоји зараћени дискурс о томе да ли заиста треба да пијете ледену воду и да ли би чаша на собној температури била боља за ваше варење на дуге стазе. Хајде да заронимо.

Хладна вода у односу на воду собне температуре

пробиотик+

(104)

Чаша хладне воде је често класификовани достизањем температуре од 32-37°Ф (0-3°Ц), али заиста једноставно окретање славине на 'хладну' или додавање коцке леда у пиће учиниће га довољно хладним. Што се тиче воде собне температуре, то је само то - собна температура. Наравно, то може да варира у зависности од собе у којој се налазите, па рецимо распон од 68 ° Ф до 78 ° Ф. Али да ли је једно боље за вас од другог?

Када се пије вода на собној температури је боља.

Док вода на собној температури нема никакве научно запажене предности, чини се да је топлија вода привлачнија у односу на друге културе. „Као што можете претпоставити, постоји мало научних истраживања о предностима пијења топле воде, иако се то заговара у многим културама“, Ами Схах , М.Д., а Лекар обучен на Колумбији и Харварду и мбг Цоллецтиве члан који је раније делио са миндбодигреен. „Једина ствар која је научно веродостојна је да пијењем хладне воде, стежете крвне судове и можда неће имати добру апсорпцију, док када пијете топлу воду, ваши крвни судови су проширенији.'

То је рекао, као што је наведено, традиционалне праксе као што су Аиурведа сугерише да је корисније пити воду на топлијим температурама. Конкретно, „Прва ствар ујутру је најважније време да попијете нешто топло“, ајурведски стручњак и аутор Сахара Росе претходно дељено у подцасту миндбодигреен. 'У суштини будите свој пробавни систем', додаје она.

Ајурведа често говори о стварању топлоте у вашем варењу, а када пијете хладну воду верује се да ћете негирати овај ефекат. 'Пијање хладних или ледених пића може лако угасити вашу пробаву. Боље је да пијете напитке негде између собне температуре и врућих', доктор киропрактике, Сара Кучера, Д.Ц. претходно објашњено. 'Хладна пића такође могу бити загарантована, на пример током лета или када вам је превише топло. Међутим, конзумирајте свесно тако што ћете пазити да није уз храну или да је најмање сат или два између оброка. На овај начин ћете може да се охлади, а да то не буде превише штетно за варење.'

Према западној медицини, када је у питању варење, већина људи температура ваше воде није у потпуности битна. „[Међутим], за људе са стањем које се зове ахалазија, то је важно“, објашњава регистровани дијететичар Френсис Ларгеман-Рот, РДН , стручњак за исхрану и аутор Смоотхие & сокови . „Ахалазија је стање у коме једњак не може лако да помери храну и течност у стомак јер се доњи сфинктер једњака (ЛЕС), који повезује једњак са желуцем, не отвара.

сан о гробљу

Само око један од 100.000 људи у САД има ово стање, али Ларгеман-Ротх објашњава да испијање топле воде или воде на собној температури може помоћи доњи сфинктер једњака се опушта , док хладна вода погоршава стање.

Поред тога, ако сте склони мигренама, можда ћете желети да водите рачуна о температури воде. Једна студија објављена у Часопис за неурогастроентерологију и мотилитет повезала конзумацију хладне воде као окидача за главобоље, а жене које су имале једну или више мигрена у последњих годину дана имале су двоструко веће шансе да имају мигрену почетак хладном водом . Међутим, ово је само једна студија из 2001. године, а ова асоцијација се од тада није много проучавала. Оно што је можда важније напоменути је доказ да дехидрација је уско повезан са учесталошћу и озбиљношћу мигрена и главобоља.

авг 1 зодијак

Када пијете хладну воду је боље.

Иако једна температура воде није нужно боља од друге, постоји једна студија објављена у Часопис Међународног друштва за спортску исхрану који је открио да спортисти који пио хладну воду након вежбања су имали мање значајан пораст температуре језгра, а такође су били у стању да одложе пораст унутрашње температуре током вежбања. Поред тога, хладна вода је помогла да се побољшају перформансе у скоку у даљ за 49% учесника, али је мало смањила учинак у бенцх прессу.

„Ако планирате да трчите једног од наших дана на 90°Ф+, можда ћете желети да претходно попијете ледену воду и ставите коцкице леда у своју боцу за воду“, примећује Ларгеман-Ротх.

За понети.

На крају дана, док се трудите да останете хидрирани , то је најважније. За атлетске перформансе, хладни напитак може бити више освежавајући и заправо помоћи у регулисању ваше основне температуре. А ако вас привлаче древне праксе попут ајурведе, размислите о томе да пробате воду на собној температури да видите како ваше тело реагује. Али на крају дана, одлучите се за чашу воде на температури која вас подстиче на хидратацију - без обзира да ли пијете хладну или воду собне температуре, ваше тело ће имати користи.

Ако нисте инспирисани обичном водом, пробајте један од ове освежавајуће инфузије да свакодневну хидратацију учинимо много занимљивијом, али на крају крајева, вода је вода.

Ресетујте своје црево

Пријавите се за наше БЕСПЛАТНО водич за здравље црева који је одобрио лекар садржи листе за куповину, рецепте и савете

Подели Са Пријатељима: