Шта истраживање каже о исхрани која опонаша пост (ФМД) и текстури коже

Оно што једемо - и како једемо - утиче на здравље наше коже. Из истраживања знамо, на пример, да упалне дијете могу изазвати акне и друга упална стања као што су екцем или псоријаза. Или такође знамо да конзумација високог шећера може довести до разградње колагена.

С друге стране, знамо да исхрана богата антиоксидансима може помоћи у смањењу бора и тамних флека и подржати хидратацију коже.

9. јануара знак

Још једна област занимљивог истраживања је о томе како пост може утицати на кожу. Раније смо разговарали да и повремени пост може побољшати тонус коже , текстуру и изглед—што се у великој мери приписује „аутофагији“.

„Пост не само да поново покреће цревни микробиом, што помаже [подржава уравнотежену запаљенску реакцију] и побољшава здравље коже, већ такође стимулише аутофагију, процес самочишћења наших ћелија који се разлаже и рециклира оштећене молекуле и ћелијске органеле, што доприноси дуговечност ћелија', дерматолог са сертификатом одбора Кира Бар, др. , једном дели са мбг .

Па, испоставило се да можда постоји још један начин да се те погодности добију - без мора постити.

Истраживање каже да дијете које опонашају пост могу побољшати здравље коже

Насумично контролно испитивање објављено прошле године у Јоурнал оф Цлиницал Медицине 1 посматрали дијету која опонаша пост (ФМД) и њен утицај на здравље коже у групи од 45 здравих жена између 35 и 60 година.

Пошто су претходна истраживања разматрала предности поста за кожу, циљ ове студије је био да се открије да ли појединци могу искусити сличне предности без потребе да посте у потпуности.

'Да ли је могуће имати користи за здравље коже од поста без стварног поста? Недавно смо објавили студију о дијети која опонаша пост и његовим ефектима на различите параметре коже у групи здравих жена', каже докторка натуропата Џесика Малох, Н.Д., који је специјализован за интегративну дерматологију и истраживања.

Малох је такође био један од аутора ове студије и провео нас је кроз налазе овај ТикТок .

„Дакле, овде је половина учесника пратила ову дијету која опонаша пост пет дана једном месечно три узастопна месеца као део овог протокола“, каже она. „Они су током тих пет дана добили одређене дијететске намирнице као што су супе, чајеви, крекери, маслине, а остали у студији нису примали никакву специфичну исхрану или дијететске намирнице и уместо тога су добили упутства да само следе своје нормалне навике у исхрани.

Док Малох није улазио у специфичности ФМД , кардиолог Јоел Кахн, М.Д. , нам је раније објаснио да 'исхрана смањује калорије на 1.100 првог дана, а затим на око 800 у наредна четири дана током укупно пет дана. Хранљиви састојци су кључни и укључују биљну целу храну као што су ораси, маслине, чајеви, и мешавине супе које садрже 55% калорија из масти, 35% из угљених хидрата и 10% из протеина.'

На страну о ФМД:

И занимљиво, показало се да ФМД кроз истраживање има неколико здравствених користи за цело тело. На пример, истраживања су показала да може помоћи когнитивном здрављу и може смањити ризик од Алцхајмерове болести 2 .

Друга студија је показала да дијета може смањити кардиометаболичке факторе ризика и чак могу променити биомаркере биолошке старости 3 , што указује на спорији процес старења.

Па, испоставило се да је ФМД такође био користан за здравље коже: „Налази сугеришу да праћење овог протокола који опонаша пост може помоћи да се подржи хидратација коже и текстура коже“, каже она.

јан 1 зодијак

'На пример, 11. дана они у групи третмана имали су значајно већи проценат повећања хидратације коже у односу на контролу. А одржавање текстуре коже је нађено у групи која је гладовала у односу на контролну, код којих је дошло до повећања храпавости коже. .'

28. фебруара зодијак

Да не спомињемо, ове жене су пријавиле побољшања свог менталног благостања и самопоштовања, односно среће и самопоуздања (и везу између коже и менталног здравља 4 је добро документован, захваљујући веза мозак-кожа ).

Међутим, Малох напомиње да је потребно више рада у овој области истраживања да би се потврдили ови налази. 'Све у свему, ово испитивање служи као пилот студија и биће потребно више истраживања, али ако сте заинтересовани да сазнате више о детаљима протокола, и ако је то право за вас, разговарајте са својим здравственим радником', она каже.

За понети

Навике у исхрани утичу здравље коже — на горе или боље. Једна дијета за коју се показало да је корисна за здравље коже, текстуру, хидратацију и тонус је дијета која опонаша пост.

ФМД је протокол исхране који има за циљ да подстакне аутофагију у ћелијама коже ради чишћења и обнављања ћелија. На овај начин, људи који можда нису у могућности да учествују у дијетама поста могу и даље добити неке од предности.