Шта је друштвена грицкалица? Поред тога, савети психијатра да попуните своју чашу за друштвене мреже

Знамо да је заједница значајан стуб дуговечности. Само питајте људе у Плаве зоне , или географске области у којима више људи живи до 100 него било где другде. У овим жариштима дуговечности, за очекивати је вишегенерацијска домаћинства и чврсти суседски односи. Али ако живите изолованијим начином живота, као што је већина нас, ако немате те мале, свакодневне интеракције могу утицати на ваше ментално здравље.

Па шта моћи радите да бисте добили више дневних доза заједнице? Према психијатру са сертификатом одбора Су Варма, МД, аутор Практични оптимизам: уметност, наука и пракса изузетног благостања , најбоље је да гледате према неочекиваним местима. У наставку откријте савете о „друштвеном грицкању“ које је поделила у недавној епизоди подцаст миндбодигреен .

Шта је друштвена грицкалица?

Под друштвеним грицкањем, Варма се односи на микро-везе, или мале интеракције које доживљавате током дана.

89 анђеоски број

„То може бити површно; може бити фолирање. Поздрављате се са продавцем у продавници, а они одвоје нешто за вас јер мисле на вас“, објашњава она. „То су површније, али ипак смислене везе.

Ово не значи да морате напустити мисију изградње ближи односи — свакако се не саветује да мењате квалитет за количину. Али ове друштвене грицкалице могу помоћи да проверите ваше мање комуникационе кутије током дана, чинећи да се осећате само мало светлије и изградњу заједнице док сте у томе.

хороскоп за 16. март

Заправо, истраживања чак показују 1 да људи који више разговарају са странцима имају тенденцију да буду срећнији. Дакле, ако вам је био потребан научно подржан разлог за ћаскање са комшијом, ево га.

Како добити више друштвених грицкалица

Иако се можда већ бавите друштвеним грицкањем, а да нисте ни свесни, неколико подсетника не може да вам шкоди. У наставку, неколико брзих савета за дружење које можете понети са собом:

• Поздрави свог баристу и питајте како су
• Представите се својим комшијама или угостите групно окупљање
• Позовите неке пријатеље са којима нисте разговарали неко време
• Питајте своје колеге да ли имају забавне планове за викенд
• Узмите брзу кафу са колегом, пријатељем или чланом породице

Као што видите, друштвене грицкалице могу бити брзе и лагане. У почетку се може осећати непријатно, али као и сваки ритуал благостања, потребна је вежба: што више то радите, то ће вам постати навика. Ко зна? Можда ћете само инспирисати неког другог да касније током дана направи сопствену друштвену ужину.

За понети

Иако не би требало да мењате квалитет односа за количину, улагање само мало више времена у мање друштвене грицкалице може помоћи да се напуни ваша дневна шоља. На крају крајева, здрави односи и изградња заједнице су основне вредности најдуговечније популације, тако да је то без сумње вишеструко користан подухват. За више праксе менталног здравља за храњење дуговечности, не заборавите да се укључите у Вармину епизоду у наставку:

27. август знак