Шта се дешава када потопите лице у ледену воду? Ево упутства

Ако сте склони поподневном паду, могли бисте такође бити у 16 ​​часова кафепија. Иако нема ништа лоше у поподневној шољици џоа, можда ћете желети да пронађете другу навику за повећање енергије, посебно ако кофеин држи те будним ноћу.

Једна подцењена привлачност: излагање хладноћи. Ова метода постоји одувек, али је недавно покупљена на ТикТок-у преко вируса метода посуде за лед . Међутим, постоји неколико различитих начина да се то уради — а неки су лакши од других, па хајде да се заронимо (намера играња речи).

Шта се дешава када потопите лице у ледену воду?

Стављање лица, или тела уопште, у чинију или каду са леденом водом може директно утицати на ваше расположење. Тај помало панични осећај који добијате долази од активације одговора на стрес, или симпатичног нервног система, као клинички психолог Ариц Пратхер, Пх.Д. , објашњава у недавној епизоди миндбодигреен подцаст . „Изложеност хладноћи може бити алармантна“, примећује он.

А активирањем симпатичког нервног система, такође можете смањити анксиозност у тренутку. „Потапање лица у хладној води је један од најбољих начина да се тонизира тај вагусни нерв и омогући вашем нервном систему да има ту врсту отпорности“, каже физиолог за вежбе, лични тренер и Нев Иорк Тимес аутор бестселера Бен Греенфиелд каже у другом миндбодигреен подцаст епизода. 'Када ваш вагусни нерв постане тониран, он је у стању да ефикасније комуницира са осталим органима - срцем, плућима, дијафрагмом, мозгом - а такође је у стању да реагује на стрес на далеко префињенији начин.'

Да не спомињем, лед има антиинфламаторна својства када се примењују локално , због чега се толико људи одлучује за глазуру за лице за уклањање надутости коже и смири болне избијања . Али није само ледена вода доступна за ову сврху – можете је и користити ледене кугле у комбинацији са масажом лица за још кориснији ритуал.

Али рецимо да сте усред ужурбаног радног дана и немате баш времена (или ресурса) да уроните своје лице у ледену воду - да ли постоје неке друге опције? Срећом, одговор је потврдан: према Пратеру, такође можете да гурнете главу у замрзивач - и у суштини остварите сличне предности.

Како то учинити исправно.

Сада, не желите да стављате лице у ледену хладну воду на пола сата или да вам се мозак смрзава од предугог хлађења лица – па ево како да то урадите исправно:

Ако се одлучите за методу посуде, онда ћете желети да почнете тако што ћете напунити велику посуду леденом водом. „Што је вода хладнија, то боље“, каже Гринфилд. Држите лице тамо на неколико секунди, али не више од 30, јер не желите да иритирате кожу (и, добро, морате да изађете на ваздух). Ако треба да направите паузу или две током копања, и то је сасвим у реду.

Као што је горе поменуто, такође можете отворити замрзивач и ставити главу на хладан ваздух на неколико секунди. Ако се одлучите за ову методу, само будите сигурни да избегавате да се ослањате на било какву столицу (да се не спотакнете и паднете) и одмах прекините терапију хладноћом ако осетите главобољу или било какву непријатност. Према Пратеру, ова једноставна метода може „проћи кроз поподневну застој без шоље кафе“.

ПОВЕЗАН: Желите да се мање стресирате? Ових 15 суплемената заснованих на науци може помоћи

вага женско шкорпија мушко

За понети.

Терапија хладноћом је само један од начина за борбу против анксиозности или поподневног пада, без кофеина. Можете се одлучити за методу посуде за лед, ставити главу у замрзивач или изабрати а потпуно ледено купатило , ако се осећате принуђеним. А најбољи део? Овај хак за смањење анксиозности и енергије не кошта ни новчића.