Шта стоматолог жели да знате пре него што пробате снимање уста

Квалитетан сан је неопходан за добробит и оптимално здравље. Међутим, многи људи несвесно дишу на уста током спавања, што може довести до разних здравствених проблема .

хороскоп за октобар 3

Последњих година се као потенцијално решење појавила пракса снимања уста. Људи затварају уста пре спавања у нади да ће подстаћи носно дисање и побољшати квалитет сна. Али да ли овај тренд функционише - и да ли је уопште сигуран?

Ево моје перспективе као функционалног стоматолога са скоро две деценије искуства у лечењу поремећаја дисања у сну.

Зашто пробати снимање уста?

Дисање кроз нос је природан и преферирани начин тела за добијање кисеоника. Назално дисање филтрира, загрева и влажи ваздух, истовремено подстичући оптималну размену кисеоника и угљен-диоксида у плућима. Нажалост, дисање на уста заобилази ове корисне функције и може довести до низа здравствених проблема.

Када људи дишу на уста док спавају, могу искусити сува уста, појачано хркање и већа вероватноћа развоја апнеје у сну 1 . Штавише, дисање на уста је повезано са већи ризик од болести десни, 2 лош задах, инфекције грла и респираторних органа 3 и лош квалитет сна.

Уобичајени узроци дисања на уста укључују следеће:

• Зачепљеност носа због алергија, синусних инфекција или девијације септума
• Повећани аденоиди или крајници
• Структурне абнормалности у носном пролазу, као што је девијација септума или уски дисајни пут
• Хронична респираторна стања, попут опструктивне болести плућа или астме
• Анксиозност или стрес
• Стоматолошки и ортодонтски проблеми, као што су неправилно постављени зуби или проблеми са вилицама
• Проблеми у вези са спавањем, укључујући апнеју у сну

Неки верују снимање уста је ефикасно решење за смањење дисања на уста током спавања.

Који су ризици снимања уста?

Записавање у устима може помоћи неким људима, али свако ко је заинтересован да проба треба да размотри потенцијалне ризике и ограничења.

Примарна брига код снимања у устима је могућност опструкције дисајних путева. Ако неко има уски дисајни пут за почетак, не дише ефикасно кроз нос или има зачепљеност носа, можда ће му бити тешко да дише и да се довољно оксигенира кроз нос, што доводи до смањене засићености кисеоником током спавања.

Примарна брига код снимања у устима је могућност опструкције дисајних путева.

бик мушко стрелац женско

Одређени људи би требало да буду опрезни или да избегавају залепљивање уста у потпуности осим ако нису под вођством здравственог радника. Ово укључује људе са хроничним респираторним проблемима, тешком зачепљеном носом или било којим другим стањем које може ометати назално дисање.

Снимање уста такође можда није погодно за људе који се боре са анксиозношћу, клаустрофобијом или поремећајима спавања као што је апнеја у сну. У овим случајевима, консултовање са здравственим радником се препоручује пре покушаја снимања уста.

Како се припремити за снимање уста

Пре него што пробају снимање на уста, препоручујем људима да стекну навику дисања на нос током буђење сати користећи следеће кораке:

анђео број 646

• Вежбајте свесно дисање: Током дана, свесно се трудите да дишете кроз нос, чак и током физичких активности. Ово ће вам помоћи да научите своје тело да се ослања на носно дисање.
• Очистите носне пролазе: Решите било какву назалну конгестију или алергије које могу да ометају правилно носно дисање. Размислите о коришћењу решења као што је нетипот за испирање алергена и чишћење носних пролаза. Консултујте се са здравственим радником да бисте идентификовали основни узрок назалне конгестије и истражили потенцијалне третмане.
• Оптимизујте окружење за спавање: Створите окружење погодно за спавање које подстиче носно дисање. Нека ваша спаваћа соба буде хладна , добро проветрена и без алергена. Размислите о коришћењу овлаживач до одржавати добар ниво влажности ваздуха .
• Постепено пређите на снимање уста: Када будете спремни да испробате лепљење уста, почните да користите мали комад хипоалергене траке да нежно причврстите усне док спавате. Али немојте стављати траку до краја преко уста. Уместо тога, ставите квадрат траке окомито преко усана. Почните са кратким трајањем и постепено повећавајте време како се навикавате на носно дисање током спавања.

За понети

Залепљивање у устима може подстаћи назално дисање и побољшати квалитет сна у неким случајевима. Међутим, снимање у устима можда није погодно за свакога и увек би требало да се консултујете са здравственим радником пре него што га покушате – посебно ако имате већ постојећа респираторна обољења или поремећаје спавања.