Стрес је заразан - како да знате да ли сте га ухватили, од неуронаучника

Замислите ово: Помажете пријатељу да се носи са посебно узнемирујућом ситуацијом, а и сами остављате то искуство узнемирено. Или можда ухватите свог родитеља или супружника у киселом расположењу — и одједном осетите да постајете још мрачнији. Можда чак и зграбите вољену особу касније током дана, наизглед без риме или разлога. 

Претходно се нисте осећали посебно под стресом, што поставља питање: да ли је стрес заправо… заразан? Шта је то са стресом који се шири брже од обичне прехладе? Ево, неуронаучник Тара Сварт, МД, Пх.Д. , аутор Извор , објашњава све што треба да знате. 

Да ли је стрес заразан?

Према Сварту, одговор је снажан: апсолутно. „Хормон стреса, кортизол, заправо цури из наше коже кроз наш зној 1 , а честице кортизола се мотају у атмосфери око нас', објашњава она на миндбодигреен подцаст . Она напомиње да је то сличан процес као и код других хормона, попут естрогена и прогестерона - зато многи људи верују да жене које постоје у блиској средини (тј. живе или раде заједно) могу завршити синхронизују своје менструалне циклусе . „Толико наши хормони утичу једни на друге“, додаје Сварт. 

И сви имају различите нивое кортизола, без обзира на пол. „Ако је неко под стресом — посебно ако га потискује тако да му је ниво кортизола висок и да се то не изражава говором или вежбањем — онда то буквално одлута у атмосферу и пролази кроз вашу кожу у крв и вештачки подиже нивое кортизола “, каже Сварт.

Другим речима: Стрес из друге руке 2 је веома стваран. То је несрећна мала чињеница, али знање је моћ, зар не? 

Шта да се ради о томе

Прво прво: Признајте свој стрес. Као што Сварт помиње, више кортизола може да исцури из ваше коже ако потискујете те непријатне емоције. Дакле, ако можете да разговарате са професионалцем, пријатељем или вољеном особом о својим нивоима стреса, подстичемо вас да то учините. На крају крајева, потискивање ваших емоција може штети свом физичком здрављу : Самоутишавање је равномерно повезане са неповољним здравственим исходима и морталитетом 3 , према истраживању. 

Такође можете подстаћи људе са којима проводите највише времена да се отворе о свом стресу ако се осећају пријатно при томе. На тај начин ћете спречити да кортизол исцури из њихове коже у вашу и, што је још важније, повезати се са вољеном особом којој је потребна. 

Одатле пронађите методе за уклањање стреса које вам најбоље одговарају, било да јесу вођење дневника , вежбање , дисање (Сварт је обожавалац ан ранојутарњи ритуал дисања ), или чак суплементи. Да, одређене формуле могу помоћи да се ниво кортизола у вашем телу врати на почетну вредност и ублажи стрес пре него што прерасте у проблем. Пронађите наше омиљене опције овде , све подржано науком. 

За понети

Стрес се већ може осећати као такав терет, а посебно је фрустрирајуће када се анксиозни осећаји наизглед појављују ниоткуда. У неким ситуацијама нисте ви – већ с ким проводите време. То не значи да би требало да кривите друге за своје нивое стреса, али можда покушајте да технике управљања стресом више буду тимски напор. Шансе су да ће сви око вас осетити ваше олакшање.