Студија проналази иога и медитација помажу у ублажавању симптома хроничног бола

Предности пажљивост , јога и медитација Сви су прилично добро успостављени у овом тренутку - и истраживање и даље проналазе разлоге да приоритете ове праксе.

Једна мала студија са седиштем у Орегону била је у стању да помогне пацијентима Хронични бол пронађите олакшање, са неколико месеци јоге и образовања медитације .

Помоћ пацијентима преузму контролу над својим боловима

Студија, објављена у  Часопис Америчке остеопатске асоцијације , Открили су да је курс за смањење стреса на бази нагнуте (МБСР) ефикасно помогао учесницима са хроничним боловима.

Курс је укључивао детаљне инструкције у оба размишљају медитација и Хатха јога , током периода од осам недеља. Такође су сазнали о повећању свести о себи и непосредном тренутку.

Ова студија је спроведена у руралном подручју у којем је приступ приступачној нези заједнички проблем, чинећи релативно једноставну и нискобуџетну интервенцију са мало трошкова идеалне помоћи у управљању болом.

Истраживачи су открили да се перцепција пацијената о њиховим условима пребацила, са нижим пријављеним осећањима бола, депресије и инвалидитета након курса. 'Хронични бол често иде ручно ручно са депресијом', објашњава Синтија Марске, Д.О., остеопатски лекар и директор дипломираног медицинског образовања у здравству у заједници Бентон и Линн округа. 'Медитација на бази пажљивости и јога могу помоћи да обновите пацијентово ментално и физичко здравље и могу бити ефикасне сами или у комбинацији са другим третманима као што су терапија и лекови.'

Обећање олакшања

Невоље хроничног боли се протежу изван самог бола, тако да проналажење методе који помаже у и смањењу перцепције боли, али и у побољшању менталног здравља двоструко је обећавајући.

'Многи људи су изгубили наду јер, у већини случајева, хронични бол у потпуности неће у потпуности решити', каже Марске ', међутим, примљена јога и медитација могу помоћи побољшању структуре и функције тела, што подржава процес исцељења.'

Међутим, она брзо објашњава да су 'исцељење' и 'очвршћивање' неразумно не Иста ствар: 'Отезање значи елиминисање болести, док се исцељење односи на све целије', објашњава она. 'Са хроничном болом, исцељивање укључује учење да живи са нивоом бола који се може управљати. За то, иога и медитација могу бити веома корисне.'

Надајући се да ће пронаћи свој пут до редовне праксе пажљивости? Најбољи начин да се то учини је да престанете да једноставно планирате да започнете и Само узми први корак .

28. дец зодијак