Студирам здравље мозга и дуговечности: ово је мој омиљени доручак за спознају

Јести а уравнотежен доручак Посебно је користан за оптимизацију мозга. Срећом за нас, когнитивно здравствено и дуговечности Мак Лугавере делили детаље његових јутарњи оброк на Миндбодигреен Подцаст . И добре вести: Брзо је и лако. Ево шта једе.

30. августа хороскопски знак

Лугавере'с Го-до доручак

Важно је да се укључите здрав протеин рано у дан. Лугавере се одлучи за јаја. Тежи се да куха четири до пет цела јаја, повремено мешање у неким изолованим белцима за јаје да би се повећао садржај протеина.

'Заправо мислим да је заиста корисно имати цела јаја као и чистог белца јаја', бележи. 'Јаја жуманце су когнитивни мултивитамин, па сам огроман заговорник целокупне потрошње јаја.' Конкретно, јаја су богата холинама, прекурсор хемикалија за ацетилхолин, Један од најосновнијих неуротрансмитера 1 .

Лугавере такође додаје поврће у његову мешавину јаја, обично а лиснато зелено : 'Волим да купујем кесу смрзнути шпинат, а само ћу га бацити тамо смрзнуто јер се лако ослобађа од торбе у таву', каже он.

Увек бисте могли да се одлучите за свеже одлазећи шпинат ако их имате, али то је бржи и приступачнији начин да се свакодневно досегнете лиснато зеленило.

Иако неки људи могу да воле ритуал да једе исти оброк сваког јутра, други га могу наћи превише понављајући. Ако се држите базом јаја и зеленила, слободно га пребаците. Неколико идеја укључује: 

• Послужите на тосту.
• Додајте још више поврћа: Белл бибер, печурке, парадајз итд. 
• Промените биљке: босиљак, рузмари, тимијан итд. 
• Послужите са стране сезонског воћа.
• Додајте сос од соса: песто, врући сос, салса итд. 
• Подигните хранљиви профил и садржај влакана са а.

Ако нисте љубавник јаја у срцу (или их не можете толерисати), не брет. Док Лугавере сматра јајима 'когнитивни мултивитамин', можете добити свој испуњење хранљивих састојака из друге храњиве храњиве храњиве хране и да можемо да предложимо стварну мултивитамину?

Достојан је избор, јер садржи 14 витамина, 13 минерала и шест ботаничких биоактива за подршку имуно, лепоту, срце, костију, мишић, лепоту, околно здравље целог тела. * Формула користи нон-ГМО и извори без алергена, плус, то је 100% вегана - која се не може рећи о свакодневном сервису јаја. 

фебруар 2 компатибилност зодијака

И за оне који имају тенденцију да имају проблема са стомаком нешто ујутро, важно је напоменути да је то доза, биорасположивост, биоактивност и нежност  сваког састојака у МБГ-овима је оптимизован. * Не гама Ево! 

26. децембра зодијак

Одвајање

Ако желите брз и ефикасан рецепт за доручак, вхиппинг неколико јаја са неким храњивим густом поврћем је један од начина да се то идите.

Наравно, то се може мало досадити за неке, зато се слободно експериментишете са различитим итерацијама како бисте осигурали да свакодневно уживате у томе да уживате у првом оброку. А ако јаја нису ваша ствар (или чак ако су у потпуности), размислите о додавању свеобухватног, чистим мултивитамином у своју рутину да проактивно испуњава ваше витаминске и минералне потребе.

Ако сте знатижељни о томе шта Лугавере'с Даили мени изгледа као пост-доручак, погледајте Потпуна епизода подцаст или наше писмено квар Ево.