Изненађујућа веза између духовности и плодности
Покушавате затрудњети и сматрате то фрустрирајућим, стресним и изолирајућим? Нисте сами - мада се то често може осећати тако. Према Одељењу за здравство и социјалне услуге, сваки осми пар у САД има потешкоће са затрудњењем . Док их има много физички начини за подршку телу кроз овај процес (попут приоритетних снова, умереног вежбања и здраве исхране), духовни алати такође могу помоћи људима да плодности приступе са више смирености и лакоће.
„Одговори на пуно субфертилности [кашњење зачећа] не морају нужно бити у физичком царству, већ би се уместо тога могли наћи повезани са емоционалним и менталним благостањем“, каже Лариса Цорда , МББС, британски ОБ-ГИН и стручњак за плодност са седиштем у Великој Британији. „Када довољно дубоко истражите нечију историју, готово увек нађете сложену мешавину различитих догађаја, покретача и животних стресова који несумњиво утичу на психу пацијента, али и на његову способност зачећа.“
Ево пет духовних техника које вам могу помоћи да опустите тело и ум ако покушавате да затрудните:
1. Медитација.
Вежбање медитације помаже нам да постанемо свеснији тескобних, стресних мисли у телу и уму, што је први корак ка томе да постанемо саосећајнији са собом. Самосаосећање је пресудно када се борите са плодношћу. Медитација нас тренира да се не вежемо за ове мисли или их потпуно игноришемо, већ им радије допуштамо да буду. Може бити застрашујуће остати са бригама и болним успоменама или емоцијама којих се инстинктивно желите клонити, али сам чин држања мисли може им помоћи да се разиђу.
Реклама
Како пробати:
Започните седећи у удобном положају. Упознајте физички осећај даха: подизање и спуштање стомака и грудног коша. Једном када се осећате сталожено, усредсредите своју пажњу на мисли и осећања, пустите их да дођу и онда их пустите да оду. Замислите да је сваки попут облака који се креће кроз бистро плаво небо, увек се мења.
2. Иин и ресторативна јога.
Иако вас опуштање магично неће затруднети, постоје неки докази који то указују јин јога може помоћи у ублажавању стреса , и стрес може бити препрека плодности за неке људе. Као учитељ јоге и медитације Сара Ло, Е-РИТ 500 објашњава, „Иин јога када се вежбате пажљиво има директан утицај на [смиривање] нашег нервног система и не може бити бољег оптималног стања за зачеће од оног када је тело у пријемчивом и мирном стању. Није било никаквих коначних студија, али лично сам имао да многи студенти кажу да су зачели након што су се окренули јин јоги пракси. '
Како пробати:
На мрежи је доступно много часова јоге: потражите ону која је нежна и садржи позе као што су мост, лагани заокрети, ноге уз зид, мачке / краве, ротације кукова и лептир. Ови положаји јоге не само да промовишу опуштање, већ и подстичу проток крви у куковима и повећавају циркулацију и везу са карличним пределом, стомаком и срцем.
3. Користите мантру.
Студија објављена у Јоурнал оф Адванцед Нурсинг утврдио да понављање фразе са духовним значењем помогло је људима да се изборе са стрепњом , несаница и стрес током пет недеља. Понављање мантре даје вам одмор од непрекидног брбљања ума и, попут медитације, може осветлити било који негативан образац размишљања који можда доживљавате.
Како пробати:
Створите личну мантру засновану на сопственим уверењима и одаберите ону због које ћете се осећати смирено. ' Ако , „Схалом“ и „Мир“ су добра полазна места или једноставно пронађите реч која вам одјекује. Понављајте то током целог дана, посебно кад год се осећате анксиозно или под стресом.
4. Акупунктура.
Акупунктуристи нежно убацују танке игле у стратешке тачке тела како би подстакли бољи проток енергије. Рана истраживања то показују модалитет лечења може помоћи у плодности уравнотежењем ендокриног система и смањењем стреса. „Коришћење техника попут акупунктуре заиста може користити менталном здрављу оних код којих плодност траје мало дуже или укључује скупе и инвазивне третмане“, објашњава Емма Цаннон , интегративни специјалиста за плодност и аутор.
август 20 зодијак
Како пробати:
Кинески лекари верују да акупунктура циља енергетске тачке (или „меридијане“), које олакшавају проток енергије (или „чи“) између површине тела и унутрашњих органа. Сматра се да ова енергија регулише духовну, емоционалну, менталну и физичку равнотежу и да акупунктура помаже да се нормалан проток ове енергије одржи деблокираним. Пронађите свог стручњака у вашој области коме верујете.
5. Преокрените своје размишљање да бисте култивисали позитивну енергију.
Тешко је прихватити нечији савет да се „опустите“ када покушавате да имате бебу. Али ако се нађете преплављени негативним мислима и осећањима, можда ће вам бити корисно да свој фокус усмерите на подстицајније размишљање, стварајући тако позитивно окружење у вашем уму. Превише фокусирања на оно што немате (још увек!) Може вас заглавити. То не значи да треба да игноришете осећања која имате - али дајте себи одређено време да их препознате, а затим приморајте да идете даље.
Како пробати:
Др Јеан Твенге, професор психологије и аутор књиге Водич нестрпљиве жене за трудноћу предлаже коришћење „оптимистичног објашњења“ у размишљању. Уместо да себи кажете: „Ја сам неуспех јер не могу да затрудним“, покушајте „Радим све што могу да бих затруднела“.
Ако сте прешли 6-12 месеци (или 3 месеца, ако сте старији од 40 година) и још увек имате проблема са зачећем, можда је време да потражите лекарску процену како бисте били сигурни да је ваше тело оптимално припремљено за трудноћу.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
