Сви суперстари имају ове 3 једноставне навике дуговечности заједничке

Тхе Процене УН-а биће осам пута више стогодишњака у свету до 2050. године, а половина данашњих петогодишњака може очекивати да ће доживети 100 година, према демографима . Добродошли у еру супер-старења.

Али као што знамо, дуговечност није само додавање још година вашем животу. Како да останемо здрави и мобилни у нашим 80-им, 90-им, па чак и 100-им годинама? Виллиам Ј. Коле , уредник, страни дописник и аутор Великих 100: Нови свет супер-старења , је ту да пронађе одговоре.

У данашњој епизоди миндбодигреен подцаст , он дели шта сви можемо да научимо од људи са најдужим животом — а њихови савети су много једноставнији него што бисте очекивали. Погледајте испод за кратак поглед:

Позитиван став

Док је био у Паризу за Ассоциатед Пресс , Коле је представио Јеанне Цалмент, која се сматра најстаријом особом која је икада живјела. Живела је 122 године и 164 дана.

Колеов највећи закључак није Калментова специфична дијета или рутина вежбања, већ њен невероватно позитиван став. „Ово је била жена која је волела да се шали са 121“, примећује он. „Рекла је да је престала да носи маскару јер се толико смејала, па је све време плакала. Ако постоји нешто што можемо да научимо од Цалмента, то је да је смех заиста најбољи лек.

„Има много тога о чему можемо да разговарамо [са] генетиком и тако даље, али наш став је апсолутно критичан“, додаје Коле. У ствари, он се позива студија 1 који су открили да су они који су били позитивни о свом путу старења живели 7,5 година дуже од оних који су имали негативна уверења о старењу. „[То] је више од онога што добијате ако пратите свој холестерол“, шали се он.

Сврха

Људи са јаким осећај сврхе завршити са дужим животом. Истраживања чак показују да људи са осећајем смисла живота имају боље опште физичко здравље . Наравно, не постоји један специфичан начин за проналажење сврхе, али Коле сугерише да начин размишљања ученика може да вам помогне да идентификујете шта живот чини вредним живљења.

„Ишла је на часове мачевања када је имала 85 година“, каже он о Калменту. „Снимила је реп албум са 120 [или] 121… Чак и на самом крају свог невероватно дугог живота, када је била везана за инвалидска колица [и] изгубила већину вида, показано јој је како да користи компјутер на 120 и поставила веб страницу. Дефинитивно је била радознала особа.'

10. фебруар знак

Или узмите Џејн Гудол, признату стручњакињу за понашање животиња, која са 89 година „ради и путује више него као млада жена“, примећује Коле. 'То је опипљиво, њен осећај сврхе.' Чак и ако не можете да путујете, пронађите активност којој се радујете и која ће донети смисао вашим данима – поезију, баштованство, волонтирање , а листа се наставља.

„Имати због чега устати ујутро, разлог за живот, заправо додаје живот и снагу, ментално и физички“, додаје Коле.

авг 27. хороскопски знак

Фаитх

„Вера, занимљиво, изгледа као да додаје године нашим животима“, тврди Коле. „Није важно да ли се ради о хришћанству, јудаизму, будизму, исламу… Студије су урађене како би се сугерисало да људи који имају религиозна уверења имају тенденцију да живе у складу са пет и по година дуже 2 него људи који то не чине“.

Теорија је да верски простори негују заједницу, а знамо колико је то важно друштвена повезаност је за дуговечност . Коле описује Гудол као особу од вере, напомињући да „она не види недоследност између веровања у Бога и покушаја да се открију тајне универзума“.

Али вера и духовност немају увек верске везе. Медитација и дисање су уско везани за верске праксе, али једноставно препуштање свог терета силама већим од вас – без обзира на то шта је – може направити разлику у вашој дуговечности, каже Коле.

За понети

Видимо то изнова и изнова: људи који заправо ходати шетњом када је у питању дуговечност, немојте препоручити посебне дијете или високотехнолошке уређаје. Уместо тога, једноставне промене у начину размишљања имају највећи утицај. „Постоје ствари које можемо да урадимо да утичемо на нашу судбину“, каже Коле, и лакше их је применити него што мислите.

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди! И не заборавите да претплатите се на наш подкаст на иТунес-у , Гоогле подкасти , Спотифи , Амазон Мусиц , или ЈуТјуб !