Замените свој ток јоге који капље знојем за ову опуштајућу секвенцу

Јогом се бавим отприлике годину дана, али нисам почео са јин јогом. Са јином сам се упознао дуго након првог часа јоге. Као и већина људи, и ја сам почео са виниасом. Док вињаса јога може се похвалити огромним бројем дивних здравствених благодати, може имати и неке недостатке у зависности од особе и њене енергетске грађе и фактора околине. Желим да образложим важност разумевања себе, укључујући сопствене јединствене околности и потребе, у одређивању да ли бисмо требали ограничити количину виниаса јоге коју вежбамо или је чак заменити иин јогом у потпуности.

Сећам се када сам први пут почео да похађам часове вињаса јоге. Живјела сам у Лос Анђелесу, узбудљивом, динамичном и креативном граду - граду који је без обзира на то био извор сталног рада, стреса и исцрпљености. Стални саобраћај, билборди, Холивуд, бескрајне могућности за активности и људи над људима над људима - ово окружење ме је покретало без заустављања скоро четири узастопне године.

На свом часу вињасе кретао бих се горе-доле и свуда унаоколо у брзом низу. Срце би ми закуцало. Поре би ми се циједиле од зноја. На крају предавања кошуља ми је била натопљена и био сам потпуно уморан. И ово је све било сјајно - бар сам у то веровао. Оно што нисам схватио је да сам радио превише и пребрзо. Пречесто сам остајао без даха и пречесто уморан. Требало ми је нешто друго, нешто што ће довести моје тело у равнотежу, а не из њега.

За мене је то била јин јога - полагани, ресторативни стил јоге. Јин враћа толико више снаге и енергије него што одузима. Када сам почео да се бавим јин јогом, научио сам како да опустим тело и заиста осетим сваки део свог тела, посебно подручја бола.

Као резултат тога, осећао сам се много уравнотеженије и мање немирно. Када удишете, признајете било какву патњу коју поседујете или која постоји у свету око вас, и ту патњу прихватате потпуно и безусловно. Када издахнете, рађате љубав, саосећање, добру вољу, доброту, предају или било који број позитивних ставова које можете створити.

Ево пет знакова које бисте можда требали размотрити да замените своју виниаса праксу јин вежбом:

1. Имате вата дошу.

Вата је једна од три класификације које је древни индијски систем ајурведе користио да би одредио како довести дух и тело у равнотежу. Вата одговара специфичној оријентацији ума и тела, која има тенденцију да буде импулсивна и нестална и коју треба обуздати и стабилизовати. Људи са вата дошом имају тенденцију да имају витке телесне типове. Они лако мршаве и са великом муком добијају на тежини. Као такве, врстама вата требају нежне и умерене вежбе, дефинитивно не брзе или ригорозне. Иин јога је феноменална активност за људе са вата типом.

2. Превише си ианг.

Јин и јанг су две силе у основи свега у свемиру. Иин значи „пасивно“. То значи „активан“. Људи ће природно гравитирати више према једном или другом. Иако то сигурно није увек случај, мушкарци ће тежити да енергију врше активније, док ће жене енергију вршити пасивније.

Проблем није у благој превласти једног над другим. Проблем је када једно потпуно доминира другим. Прекомерни јанг је најочитији кроз немир. Немир се испољава када се ваше тело одупре мировању било које време.

Зато припазите на окружења и стилове живота који подстичу вишак јанг. Ако имате посао који захтева да стојите на ногама и стално се крећете, врло вероватно ћете имати користи од јин јоге, без обзира да ли имате вата дошу.

19. августа компатибилност зодијака

3. Ти си анксиозна особа.

Анксиозност се манифестује кроз низ симптома - од којих најзначајнији могу бити стезање мишића, лупање срца и отежано дисање.

Иин јога је одличан третман за анксиозност јер наглашава толико дубоко дисање, које делује умирујуће на тело. Када дубоко удишемо усисавајући ваздух у стомак, прислушкујемо онај инстинктивни аспект себе који нас подсећа на то како смо дисали док смо били бебе - опуштени без иједне бриге на свету.

4. Нефлексибилан си.

Флексибилност захтева довољан проток кисеоника кроз крв и ћелије. Током јин јоге удишемо мишиће док их ангажујемо и то им омогућава да се истегну.

Чак су и неки од најосновнијих положаја, као што је поза детета, одлична прилика за истезање у комбинацији са дисањем. Када дубоко удишемо док су наша тела испружена, фасције или танки омотачи влакнастих ткива који затварају наше мишиће и друге органе, могу да ослободе напетост.

5. Имате проблема са медитацијом.

Медитација, као што сам већ споменуо, има много заједничког са јин јогом. Иин јога је на много начина приступ људима који желе да науче медитацију. Иин јога постоји на пола пута између активног вежбања и потпуне тишине. Након вежбања јин јоге у одређеном временском периоду, немојте се изненадити ако почнете много лакше да клизнете у најмање 10 минута медитације у седећем положају.

Заинтригиран? Ево а водич за јин јогу то ће вам помоћи да продубите своју праксу.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: