Тако би ХИИТ тренинги могли да вас затворе

Када тражите узрок свог дигестивна питања , ваша рутина вежбања можда није прво место на којем тражите. Типично вежбање доживљавамо као нешто што нам може само помоћи - осим ако се, наравно, не ради неправилно или превише често - али у стварности одређене врсте вежбања могу шокирати тело и његове унутрашње процесе, што може довести до озбиљних блокада.

Сада су сва црева различита, али као неко ко се борио са стомаком, претпостављам да сте отворени за све што ће вас приближити одговору (посебно мишљењу стручњака). Зато скините патике и останите неко време - ове вести вас могу узнемирити, а можда и не.

Расправа око вежбања и затвора.

Ресетујте црева

Пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ ултимативни водич за здравље црева који садржи рецепте и савете за лечење.

нов 29 зодијак

У зависности од тога с ким разговарате, можда ћете чути различите одговоре о томе да ли вас вежбање може довести до затвора. Одувек сам слетео негде у средину - верујући да би, ако је неки тренинг презнојен, могао да ме дехидрира (изазива затвор) или да покрене садржај мог желуца, што би помогло варењу.

Жири је (донекле) изашао - углавном зато што постоји толико много врста вежбања и нивоа интензитета да не постоји начин да се каже да све вежбање ће или неће изазвати затвор. То такође зависи од особе. Али већина стручњака се слаже да доследно извођење ове врсте вежбања може да изазове проблеме са стомаком. Тај тренинг, моји пријатељи, је наш вољени ХИИТ.

Зашто ХИИТ може изазвати затвор.

ХИИТ, или интервални тренинг високог интензитета, има доста тога. Захтева врло мало простора (што значи да то можете учинити код куће) и не превише времена (што значи да га можете угурати кад год желите). Поред тога, ХИИТ представља бројне здравствене бенефиције: може подстаћи ваш метаболизам, помоћи вам да изгубите тежину , и подигните своју кондицију на виши ниво .

Али као што знате да ли сте икада радили ХИИТ тренинг, он може бити врло, врло интензиван. А ако толико дуго (и тако често) радите нешто тако интензивно, није изненађујуће што постоји квака. Робин Берзин, М.Д. , члан колектива мбг и Инструктор програма функционалне исхране , видео је да многи пацијенти који непрекидно раде ХИИТ тренинге пате од пробавних тегоба. Како се крећемо, каже она, важно је (и често се занемарује).

„Једна моја пацијентица је готово свакодневно радила интервалне тренинге високог интензитета и заправо је претјерано стресовала њено тијело“, каже Берзин. „Оно што знамо је да се црево мора кретати, мора се опустити. А кад сте цео дан у стресном стању, а затим изнова и изнова радите интервални тренинг високог интензитета, понекад то цреву никада не даје времена да се опусти, свари и креће. '

Другим речима, ХИИТ је тврд на телу , што може бити сјајно за снагу и перформансе, али не толико идеално за варење. Ако сада радите ХИИТ и немате симптоме, то је сјајно и требало би да наставите да радите оно што функционише. Али ако сте љубитељ ХИИТ-а који се бори са констипацијом, можда је време да направите неке промене.

Ево шта можете учинити.

Будући да врло интензивни, кратки налети вежбања могу бити узрок вашег проблема, логично је да лек лежи у томе што се ради супротно. Као што Берзин каже, нашем дигестивном тракту је потребно време за кретање и опуштање, што значи нижи утицај а тренинзи слабијег интензитета су прави пут - посебно ресторативни тренинзи .

„Укључите више ресторативних вежби, више пилатеса, више јога и више ходања ', предлаже Берзин. „Такође смо јој саветовали да престане да ради ХИИТ тренинге тако близу времена када је јела - ово би јој дало пробавни систем шансу да добро ради свој посао.“

226 анђеоски број

Сада да будемо јасни: Не саветујемо вам да престанете да радите ХИИТ у потпуности, заувек и заувек. На крају крајева, ХИИТ има бројне предности, а ми нисмо особе које ће вам рећи да одустанете од тренинга или жртве ублажавање стреса .

Шта смо су каже се да је затвор стварно стање са непријатним, често болним, нежељеним ефектима - па зашто не бисте бацили неколико часова јоге или викенд шетње у свој микс и видели како се осећате? У најмању руку ћете бити мање под стресом, што, када је пробава у питању, може заправо само помоћ.

Подели Са Пријатељима: