Најбољи савет за секс који смо чули од стручњака 2020. године

Усред свега што се догодило ове године, могуће је да вам секс није био главни приоритет. Али овде у мбг-у верујемо да интимност може да се ослободи хаоса - извор пријеко потребног опуштања, бриге о себи и задовољства. У наставку ево неколико најбољих савета које смо ове године добили од наших стручњака за сексуалност и које сте можда пропустили, али ће увек бити релевантни када будете спремни за њих.

Парови требају више несексуалног додира.

„Често разговарам са паровима са којима радим значај несексуалног додира у вези. У реду је да се голицате, трљате партнерова леђа или једноставно седнете једно поред другог. Те ствари су интимне, али не морају довести до секса. Важно је да ваш партнер схвати да сваки пут кад их додирнете није увек позив да скочите. “

- Киаундра Јацксон, ЛМФТ , лиценцирани брачни и породични терапеут

Запамтите да сте сами задужени за своје узбуђење.

„Девојчице се и даље одгајају с очекивањем да њихово искуство сексуалног узбуђења и жеље лежи у рукама другог. Уз врло мало конкретног сексуалног образовања заснованог на стварности, које би се имало у школама или домовима, девојке, а касније и жене, не знају увек замршеност сопственог тела и како раде, шта сензације значе или не значе, како се њихови чулни и физички одговори (или недостатак одговора) повезују са пожудом, узбуђењем и љубављу, па чак и једноставно са оним што се осећа добро, а шта не. Ако жене не знају ове ствари о себи и свом телу, колика је вероватноћа да ће партнер то знати?

„Ослобађање партнера непропорционалном количином одговорности за ваше узбуђење може их ограничити и обесхрабрити. Оставља вас у положају да зависите од друге особе због сопственог сексуалног ангажмана. Не кажем да људи не би требало да теже да упознају сексуалност и сексуалне склоности свог партнера или да не постоји нешто попут вештог вођења љубави. Ја сам рећи то очекујући да вас партнер побуди можете да подесите динамику на све или ништа блокира вашу сопствену сексуалну жељу . Ово очекивање има за свој подтекст: „Или знаш како да ме узбудиш, или не знаш. Ако то не учините, не одговарамо добро. ' Ово вас може одвести путем нереалних нада и еротских фантазија спашавања. '

знак сродне душе близанаца

- Алициа Муноз, ЛПЦ , терапеут за парове

Ако често мастурбирате, свако мало помешајте своју методу мастурбације.

'Ако човек ужива мастурбира на специфичан рутински начин (нпр. увек седећи на столици или уз порнографију или чврсто стегнувши песницу) и само се мастурбирају на тај начин, могу приметити потешкоће у одржавању ерекције или постизању оргазма у партнерском сексу ако то не одражава оно што раде када су сам. Да би избегли овај потенцијални ризик, мушкарци могу покушати да промене ствари свако толико у својој пракси самозадовољавања, а такође би могли да додају неке од својих самосталних играчких активности партнерском сексу! Ово може изгледати као да заједно гледате порнографију, испробавате узајамну мастурбацију, показујете партнеру како воле да их се додирује или води руке, имају секс на местима на којима мастурбирате или започињу са партнерском игром, а затим доводе до оргазма на начин на који то обично чине урадите.'

- Схадеен Францис, ЛМФТ , терапеут за секс и везе

Имајте неку врсту сексуалне интимности сваких 48 сати.

„Обично након обављених неколико почетних послова са паром, ако су оба партнера отворена и вољна, прописаћу неки облик сексуалне интимности који ће пар делити најмање сваких 48 сати како би се убрзало њихово поновно повезивање.

'Тачно: нека врста сексуалне интимности сваких 48 сати.

'Прво, кад кажем' имају сексуалну интимност сваких 48 сати , 'Не говорим искључиво о сексу пениса у вагини. Паровима је важно да своју дефиницију пола прошире и на друге облике сексуалне интимности, попут сензуалног додира, сензуалне масаже, ручне стимулације и голог мажења, да набројимо само неке. Постоји много врста сексуалног додира који могу бити физички угодни, а све то помаже паровима да негују више интимности и повезаности. '

- Сара Слоан, др, ЛМФТ-А , сексуални терапеут

Препознајте везу између емоционалне и сексуалне интимности у везама.

„Емоционална интимност је способност да поделите своја осећања. Бити емоционално присан са другом особом значи бити рањив и знати да вас неће повредити. Ова способност дељења својих емоција, погледа и осећања повећава вашу везу у пару.

'Сексуална интимност је способност сексуалног повезивања са партнером на емоционално и физички сигуран начин. Сексуална интимност се побољшава када двоје људи може отворено да разговара о потребама, жељама или жељама, стварајући сигуран простор у коме обе особе могу да комуницирају о својим физичким и сексуалним потребама, а да им се не суди.

„Када се задовоље ваше емоционалне потребе и осећате да сте емоционално повезани са партнером (то јест, имате емоционалну блискост), тада сте често способнији и вољнији да се сексуално повежете. Другим речима, емоционална интимност често појачава сексуалну интимност . '

- Кристие Оверстреет, Пх.Д., ЛПЦЦ, ЛМХЦ, ЦСТ , клинички сексолог и психотерапеут

Имати добављача услуга сексуалног здравља у кога заиста имате поверења - посебно за Црнке.

„Сексуална комуникација није витална само за сексуалне везе; од суштинске је важности за односе лекар-пацијент. Састанак са здравственим радницима ради превентивне неге и разговора о проблемима сексуалног здравља води ка бољем сексуалном животу. Нажалост, већи део историје Црнаца у Америци потиче од елемената ропства који су погађали неколико генерација. Медицинско експериментисање на црним телима није само ствар прошлости, а та историја долази са разумљивим неповерењем у информације и лечење од стране медицинских радника. Кроз историју, црнке су трпиле медицинско злостављање и имају тенденцију да се осећају као да су невиђене и нечувене.

'Више него икада, Црнке требају приступ квалитетној сексуалној здравственој заштити и, што је још важније, поуздан лекар. Заслужују да се осећају као да им се искуства у сексуалном здравству пружају на поверљив, поштован и неосуђујући начин. '

- Асхлеи Товнес, Пх.Д., МПХ , истраживач јавног здравља

Ако му се отворите, можете приступити оргазмичкој енергији чак и без физичког додира.

„Основна идеја иза енергетски оргазам је да сви ми имамо тај моћан ток Ероса у себи, ову сексуалну, креативну, животну силу која тече и анимира наше биће у сваком тренутку. Овај ток нам је дословно доступан континуирано, али нажалост, тренутно није друштвено прихватљиво пасти у оргазмичну несвестицу у било које доба дана и ноћи, тако да своје енергетске системе углавном држимо некако чврсто и чврсто држимо свој ум контрола ситуације.

„Због различитих фактора, велика већина људи зна како да приступи оргазмичкој енергији само када се стимулишу њихове гениталије, при чему неки захтевају већи ниво стимулације од других да би дошли до тог места енергетског ширења и протока. (Некима је и даље фрустрирајуће тешко приступити оргазмичкој енергији чак и уз физичку стимулацију, вероватно зато што се ум тврдоглаво држи пречврсто. То би могло бити због прошлих траума, осећаја несигурности у нечијем телу, присуства физичког бола, негативних социјалних условљавање или срам око сексуалног задовољства, бескорисних система веровања или образаца у вези са нечијом сексуалношћу или било ког броја изазова.)

„Енергетски оргазам такође се може назвати„ умним гасом “, јер свој ум морате само„ пустити “на одређени начин да бисте омогућили продирању снаге овог оргазмичког тока. Могли бисте да кажете да већина људи може себи да „дозволи“ да јој приступе само током гениталне стимулације, али кад схватите да је могуће повезати се са овом енергијом без директног физичког контакта, она ће вам постати знатно доступнија. “

- Леслие Граце, Р.Н. , регистрована медицинска сестра и сертификовани васпитач тантре

Закажите секс.

'Паровима који се можда боре са сексуалном интимношћу, али осећају повезаност у другим областима везе, препоручујем заказивање секса. Да, рекао сам да закажете секс.

'То не значи оно што можда мислите да значи. И то не чини секс мање спонтаним. Заказивање секса је начин да партнеру покажете да желите да му дате приоритет, баш као што то радите у другим областима важним за ваш живот. Заказивање секса не значи то ваш сексуални живот ће тећи по распореду као, сваког уторка, у 20 сати, у мисионарском положају, шест минута. Не, не тако.

'Понекад заказивање секса говори вашем партнеру да буде гол када се вратите кући.'

- Схамира Ховард, ЛЦСВ , сексуални терапеут

Одбијте нарације о томе шта бисте „требали“ радити са животом после 40 година.

„Када се осећате заробљено у кутији, не желите да имате секс. Заиста вођење љубави је генеративно, слободно, изражајно и креативно. То је плес који се одвија на отвореном пољу, а не у мрачном тунелу. Љубав се не може затворити у зидове. Ако то покушаш, умрећеш.

„Ово запажање указује на један од кључних налаза мог истраживања и можда најважнију„ тајну “. Није старење оно што доводи до пропадања наших сексуалних живота. Осјећај, свјестан или подсвјестан, је да смо заробљени.

„Због тога жене свих старосних група увек имају нагли пораст либида када започну нову везу и зашто је дубоко духовно разумевање (нечега већег од нас самих) повезано са бољим сексуалним животом. Истина је да нисмо и никада нисмо били заробљени. Ставили смо се у затвор, али заборавили да држимо кључ. Изван тих зидова свет је бескрајне могућности.

'Као што сам разговарали са сексуално пробуђеним , ова тема се појављивала изнова и изнова. Те жене се нису жалиле на старење; него су ценили њихову новооткривену мудрост и слободу и универзално су то описали као најбоље време у свом животу. '

- Сусан Хардвицк-Смитх, др мед , ОБ-ГИН

Јарац Јарац хороскоп данас

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: