Треба вам подстицај за вежбање? Пијуцкајте ово пиће засновано на науци

Ваш нови режим пре тренинга је управо постао мало дражи. Према истраживањима, киселкасти сок од трешње може помоћи у побољшању перформанси 1 током тренинга, а истовремено побољшава време опоравка након повреде. 

Изградња издржљивости и јачање опоравка

Истраживачи су спровели мета-анализу 10 претходних студија које су разматрале многе здравствене предности сока од трешања у односу на вежбање. Све студије су укључивале здраву одраслу популацију, користећи плацебо за поређење за било коју експерименталну суплементацију, било да се ради о соку, праху или капсулама.

Након упоређивања података из свих 10 студија, истраживачи су успели да извуку закључак да је дошло до значајног побољшања издржљивости када су киселе трешње конзумиране пре вежбања, поред помоћи при опоравку од повређених спортиста. Проучаване врсте вежби варирале су од пливања, вожње бицикла и трчања.

Дакле, када треба да га пијете?

Према анализи, истраживачи кажу да је концентрат киселе вишње конзумиран у облику сока или праха био максимизиран узимањем било где од само 90 минута до седам дана пре вежбања. 

„Предности опоравка од киселог концентрата трешања су добро истражене, али докази о побољшању перформанси су оскудни и резултати су помешани,“ каже аутор Пхилип Цхилибецк, Пх.Д . 'Резултати ове мета-анализе открили су да су вишње помогле да се побољшају перформансе, а ми смо стекли бољи увид у потенцијални механизам одговоран за ову корист.'

Истраживачи се надају да ће спровести даље студије како би боље сагледали колико је сока од трешања потребно да би се максимизирале здравствене бенефиције како би могли препоручити одређену дозу како спортистима, тако и рекреативцима.

бик мужјак ован женка

Постоји много начина да максимизирате свој опоравак, па било да пробате овај сок или не, само запамтите многе здравствене предности вежбања су заиста трешња на врху.