Требате се склонити од своје нарцисоидне породице? Ево како, од клиничког психолога

Оног тренутка када је Ларина схватила да њена породица није 'само компликована', али систематски токсично, возила се до радне презентације. Руке су јој дрхтале на управљачу, године потиснутог ћелијског меморије која је преплавила њен нервни систем.

Већина висококвалитетних појединаца зна да нешто није искључено - да је упорна нискокваментарна анксиозност, необјашњиви људи који су угодни, осећај да непрестано обављате уместо да живите. Али шта ако ваша породична динамика не буде само позадинска бука, већ коријенски оперативни систем саботира ваше најамбициозније снове?

Као клинички психолог који је помогао глобалним лидерима да трансформишу генерацијске обрасце, видео сам како токсичне породичне системе не утичу само на ваш лични живот, постају ваш лични криптонит. Не ради се о кривици; Ово се односи на стратешко ослобођење.

Црвене заставе нарцистичке породичне системе

• Емоционална манипулација Као примарна комуникација
• Крути, неизговорена правила која се користе нарцисоидни чланови
• Систематична гранична ерозија
• Повремена емоционална доступност
• Топонизација кривице и породична обавеза
• Конкурентно, а не подржавајућа динамика

Шта чини Нарцистички породични системи Тако је подмукао њихову способност да се осећа дисфункција владавина л. Чланови су обучени за рационализацију, минимизирати и на крају преживјети - не успевају.

Тренутак реализације

Када клијенти стигну у моју праксу, они често носе деценије пажљиво изграђене Механизми за преживљавање . Ово су софистициране психолошке адаптације развијене за навигацију немогућег емоционалног терена.

Клијенти изгледају хипер компетентно споља, али су интерно исцрпљени. Савладали су преговоре са савладавањем преговора са собом, али је осетио парализовани једним текстом члана породице. Њихова тела причају приче, њихови рационални умови су провели године да сузбијају и могу бити у било којој од ових држава:

• Епипхани позорница: Изненадна, кристално јасно препознавање, преплављена новом подизањем свести, осцилирајући између олакшања и тероризма, спремна да предузме тренутне акције.
• Магла несигурност: Дубоко збуњено, испитивање сопствене перцепције, престрављен да је 'погрешан' потез, тражећи валидацију њиховог искуства.
• Заштитни родитељ: Заштита деце из међугенерацијске трауме, свједочила бакеваленталне манипулације, одлучна да прекине циклусе, често носећи дубоке генерацијске ране.
• Професионалац у кризи : Високо функционисање споља, унутрашњи системи се разбијају, реализујући породичну динамику утицај на професионалне перформансе, тражећи стратешку екстракцију.

Њихове приче звуче и јединствено и прогањано познато. Понекад је то токсично сестри или супружник одједном схватио да је нешто погрешно или у тренутку када дете понавља баку која се хладно слатка манипулација баком.

Културни приповијести мучеништва и безусловне љубави постају психолошке замке, или религиозни опрост постаје механизам који се одриче на штету. 

Често се њихов први контакт са мном катализује професионални платои и напади панике повезане са нерешеним породичним траумом, главним животним прелазима или медицинским / терапијским пробојем. Ови тренуци нису случајни. Они су прецизни покушаји неуронског калибрације - софистициран начин вашег тела за захтевне системске промене, препознајући да опстанак више није довољно. Трансформација постаје само одржива стаза напред.

Када клијенти то разумеју, нешто дубоке смене. Они се прелазе са само-кривице за стратешко разумевање, а затим акције.

Како напустити своју нарцисоидну породицу: водич за стратешки екстракциони

Идемо стварна: остављајући токсичну породицу није линеарно путовање. То је софистицирана стратешка операција у којој сте примарни архитекта свог ослобађања.

Прво, схватите да одлазак може значити вишеструке ствари. То није само драматично сечење веза. Понекад је то:

• Потпуно одређивање
• Учење да живе око њих са минималним утицајем
• Постепено, стратешко дистанцирање
• Успостављање граница иронцлад-а
• Заштита себе уз задржавање минималног контакта

Културна разматрања су такође. На пример, то је типично у азијским породицама да кажу 'ми не сечемо.' Слојеви очекивања значи да ће се неки члан породице увек појавити на болничким креветима стараца, чак и најзаступљеније.

Понекад клијенти желе да остану у контакту, али нису емоционално ангажовани, због заоставштина или наследства; Знајте да то уопште није себично, чак и ако се осећате кривим. 

Кључни путеви за екстракцију

1. Емотивно дистанцирање је место где научите да препознајете своја два унутрашња стања: фокусирана на трансформацију (посвећена расту) В.С. твој Траума везана Ја (регресирање у режиму детета)
2. Држите прецизни систем документације. Рекордне интеракције, бележите телесне сензације и унакрсно референце са емоционалним мапирањем, тако да нико не може гас Ти и ти постајете више укоријењени у својој стварности. 
3. Понекад можете имати користи од Лоуисе Хаи'с Боди-Емотион Цхартс, нпр. Питања врата могу се односити на вас да се осећате неподржавајуће или доње питање које сигнализирају страх од кретања напред. 
4. Подесите границе тако што ћете креирати свој лични приручник који пишете уместо другог поготка, па се држите. Развити скрипте за комуникације и видети себе као сопствени портпарол који делује у вашем најбољем интересу. Вежбајте да 'не' без објашњења и успостављања јасних услова интеракције. Можете чак и да користите поуздану трећу страну као филтер комуникације.
5. Очекујте лоше понашање као подразумевано и развије 'психолошки заштитни зид'. Третирајте неутрално / добро понашање као флуке или потенцијална манипулација коју ћете морати драго да платите. Изградити свеобухватну евиденцију интеракције и бити свесни нарцистичке породичне системе, посебно улоге зпијени , златно дете и изгубљено дете; Знајте да се и сестара увећавају токсичне системе и не желе да оспори систем.
6. Минимизизујте контакт стратешки, тј. Користећи употребу Сива роцк метода У интеракцијама, имају унапред дефинисану комуникацијску стратегију и / или стварање финансијских / професионалних пуфера.
7. Разумети то причање О трауми се не исцељују, само расправља о повлачењу и ојачавају неуронске путеве. Уместо тога, ангажовати професионалца да развије свеобухватни исцељујући приступ, укључујући клиничку терапију, соматски доживљај, енергетски рад, исхрани и духовну подршку ако се усклади.
8. Ако не идете са контактом, будите спремни за кривице, драме троуглове, покушаји манипулације и потенцијалне кампање за мрље. 
9. Изградите мреже за подршку, развијају финансијску независност и креирање психолошких безбедносних система. Поклоните љубазност и емпатију коју показујете друге, према себи. 

Запамтите: Не остављате само породични систем. Крежите генеријске обрасце и обновите своје целокупно Оперативни систем. Што се брже метаболизујете ова искуства, јачи постајете.

жена рак девица мушкарац

Ствари које треба имати на уму

Прво, психолошко ослобођење није линеарно. Када се одлучите извући из токсичног породичног система, не остављате само везу. Помоћу целог интерног оперативног система који ради на режим преживљавања деценијама.

Шта очекивати:

Емотивни пејзаж

Очекујте дубоку тугу; Тугујете породицу коју никада нисте имали, мајка / отац / сестра коју сте желели да је постојао. Схватите, ова туга је знак исцељења, а не слабост.

Руковање спољним притисцима

Очекивања културе ће се осећати угушено; Породица ће имплементирати сваку тактику манипулације. Припремити се за кривица , Срамота приповједача, подмићивање наглим приказима наклоности, пресуде у заједници / култури и потенцијално покушај социјалне изолације. 

Рецибрација нервног система

Ваше тело је било у сталном режиму високог упозорења. Траума није оно што вам се догодило, на то је начин на који наставите да плаћате једињени интерес док је поново и поново доживљавате.

Зацељивање захтева нервозан технике активирања, соматско искуство , дах и терапије фокусиране на нервни систем. Направите значење прошлости и обавезати се да ће вам дозволити да исплате дивиденде за вашу будућност.

Обнова унутрашњег поверења

Твој интуиција Систематично је тишина, тако да вежбање слушајући мудрост вашег тела, чувајте часопис за сензацију тела, примјетите где се емоције физички живе, обновите поверење у своје перцепције.

Понављање свести о присилирању

Ваш мозак ће покушати да поново створи познате трауме узорке док се налазите (инсидимо) нацртане сличним ликовима у другим деловима вашег живота.

Препознајте да је ово неуролошки механизам за преживљавање. Уместо да се осуђујете, развијте мета-свест о овим обрасцима и свесно прекидате циклус. 

Стратешка самозаштита

Не заслужују сви вашу причу. Пажљиво бирајте своје поверљивости и изградите мрежу подршке за трауму. Размотрите и професионалну подршку и минимизирајте ангажман са људима који вас држе у режиму жртве. 

сеп 25 зодијак

Практичне стратегије преживљавања

Финансијска независност и правна заштита ако су потребне никада нису лоше идеје, заједно са дигиталном безбедносном и професионалном управљањем репутација.

Енерги мајсторство

Схватите трауме исцрпљује ваш систем, зато развијте робусне протоколе за рестаурацију енергије около Квалитетни сан , исхрана, навигација са стресом и извршење граница. 

Критични смене за размишљање

Нисте одговорни за дисфункцију ваше породице; Излечење није линеарно; Ваша вредност не утврђује њихова нарација; Можете створити живот изван преживљавања.

Ваше еволуцијско ослобођење

Суочавање са овим обрасцима, не исцелите се само, потенцијално вас прекидате Генерацијски циклуси траума . Ваш најмоћнији чин побуна живи добро.

Најсофистициранији облик самоповреде је разумевање замршеног програма који води ваш живот и одабир да препишете скрипту. Ваш породични систем није ваша судбина - то је ваш најсавременији тло за обуку.

Сваки тренутак сте преживели није слабост. То је софистицирана неуронска адаптација која чека да се трансформише у вашу највећу стратешку предност. Ниси само исцељење - развијате навигациону интелигенцију која највише неће схватити.

Не ради се о резним везама. Овде се ради о повратку, свог најосновнијег ресурса.