Трик за размишљање за ублажавање анксиозности лета, од психијатра који студира хипнозу

Аеропхобиа, формално име за страх од летења, утиче на доста људи, али често се одбацује као 'део процеса' који путује. Међутим, овај страх може бити толико моћно да спречава да их уопште путују или да баца анксиозне људе у спиралу када седе у авиону.

Можда сте чули неке савете и трикове да се одвратите, али следећа метода коју психијатар Давид Спиегел, М.Д. , суоснивач и главни научни официр Заузврат , дели на Миндбодигреен Подцаст узима јединствени приступ само хипнозом. Доћи: брз у току. 

Техника само-хипнозе за анксиозност лета

'Први корак је да се ваше тело буде угодно', каже Спиегел. Дакле, за људе са анксиозношћу лета, уложите мало времена у организовање вашег адекватора, попут јастука за врат, мекане ћебад , удобна одећа , Наглашени додаци , итд. Твоје тело и ум су повезани, каже, па се напетост и грчеви у вашем телу могу очитовати у више анксиозности. 

жена девица ован мушкарац

Једном када се физички осећате угодно, ући ћете у смену размишљања. 'Лебди са авионом и помислите на [авион] не као контејнер који вас контролише, али као удобно искуство', каже он. Ако припремите свој ум да претходно преузмете било какве турбуленције са милошћу, то вас можда неће ухватити од чувара и искра анксиозност .

'Друга ствар је да размишљате о равнини попут продужења вашег тела, попут бицикла', каже Спиегел. Значи, не знате размислити о контрацепцији док се возите, јер активно контролирате педале. Покушајте да на исти начин размишљате авиону и покушајте да мислите на пилот као продужетак вашег мозга. Оба ова сценарија помоћи ће вам да створите више илузије контроле над безбедношћу лета, он дели.

23. јуна знак

Коначно, размислите о разлици између могућности и вероватноће, каже он. Док је могуће бити укључен у авионску несрећу, то није нужно вероватно . У ствари, вероватно радите много ствари у свом свакодневном животу који су на пример, попут вожње аутомобила. Подсећајући се да анксиозност окружује могућност, а не вероватноћа може помоћи у олакшавању тих једрилица, само мало. 

Ако је ваша анксиозност само Повезано са полетањем, слетањем или краткотрајним турбуленцијама, Спиегел сугерира да сте негде другде, у вашем кревету итд. Ово је класична метода која се може користити у многим различитим ситуацијама тренутне нелагоде, било у лифту, препуним простором, препуним простором, препуним простором, гужвином, препуном простором, препуним простором, препуним простором, препуним простором, претрпаном простором, препун свемира. 

мушкарац рак девица жена

Важно је напоменути да су многе трикове пажње сличне овим деловима најбоље за људе са анксиозношћу која је помало управљива. Ако вас анксиозност лета спречи од летења без обзира које опуштајуће технике које користите, можда је најбоље тражити професионалну помоћ. 

Одвајање

Један од начина да олакшате анксиозност лета је успостављањем удобног физичког окружења, предвиђајући себе како плутате авионом и подсетите се на вероватноћу својих страхова. За више савета за само-хипнозе погледајте доњу епизоду!