Твоја рутина неге дугог неге коже неће значити ништа без овога
Пречесто гледамо негу коже као категорију у складу са једном ствари: производи. Било да је богата крема или снажна ретинол серумска, канта 'против старења' је пун неодољивих предмета који обећавају младеначку кожу до јутра.
Истина је да је један од најважнијих фактора старења у потпуности је слободан, али нажалост, често га одбацимо на страну.
Спавање је здраво старење 'Ставка' коју сте превидјели. Дозволите ми да објасним.
Зашто је спавање од суштинског значаја за здраво старење коже
Док спавате, ваша кожа удара у режим поправке, захваљујући мало хормону који се зове мелатонин (често се назива 'успаваним' хормоном).
'Мелатонин је критично важан за вашу кожу и игра значајну улогу у поправку коже из експозиције животне средине, УВ светлости, стресора, загађења и тако даље', каже се дерматолог са сертификовањем одбора Кеира Барр, М.Д., на епизоди Очистите школу лепоте . 'Ако се не одмарате, не стварате тај мелатонин, а ваша кожа се не поправља.'
бик мушко стрелац женско
Такође, током затвореног ока, ваша кожа доживљава пораст хГХ, такође позната и као хормон раста људског раста. Ослобађање хГХ помаже Обнови телесне ткиве 1 и спусти је повећану производњу ћелија да се ојача и подмлади дермис. Када изгубите сан, коже вам недостаје на овом важном процесу, због чега се ваш тен може појавити Слаб и досадан након ноћи лоших одмора.
Да не спомињемо, губитни сан повећава кортизол (злогласни хормон стреса), који може да се поквари колаген током временских истраживања показао је а Линк између производње затварача и колагена 2 , Због тога многи стручњаци сматрају да су спавање витални део било које 'анти-старе' рутине коже.
525 анђео број љубави
Напомена уредника:
Искрено, не волимо да користимо термин 'анти-старење' на Миндбодигре. Старење је привилегија - ако не стариш, не живиш! Овде га користимо само зато што производи који циљају заједничке бриге за зрелу кожу (тамне тамне тачке, фине линије, сагнинг итд.) Често се састављају у категорију 'анти-старења'. Овде га користимо да бисте препознали о којим производима о којима говоримо, али ни према никако не гледамо никакву рутину коже као 'анти' старење. 3 брзе савете за бољи сан
Лек? Додајте сан на своје Линија производа за здраво старење . Много је лакше рећи него учинити, али ево три савета који ће вам помоћи:
- Експериментирајте са сечењем кофеина: Неки људи могу попити кафу поподне и ухватити осам великих сати сна, али већина људи ће то морати да прекине пре него што се преблизу пре спавања. Покушајте да подесите свој распоред и одсецање кофеина раније током дана да видим да ли помаже вашем квалитету спавања.
- Држите своју собу цоол: Ваша телесна температура природно пада пре спавања 3 , тако да има хладну собу може започети тај процес. Претворите свој термостат на 68 степени Фаренхеита (или нешто близу средином 60-их) да бисте убрзали рутину за ветар.
- Испробајте додатак магнезијума: Показало се да је додатак магнезијума позитиван утицај на оба Квалитет спавања и трајање спавања у истраживању 4 . Желећете да потражите Магнезијум глицинат , што је више биорасположив и има мање нуспојава 5 него остали облици. Ево, наши горњи избори за допуне магнезијума .
Одвајање
Спавање је један од презентација, али критичан корак у било којем 'анти-старе' рутини за негу коже. Током одмора, ваше тело производи мелатонину, који доприноси поправку коже. Ослобађање хГХ помаже у поновној употреби и средњи слој ваше коже. Превише ноћења за спавање под субпару такође може допринијети шиљцима кортизола, који се распадају колаген.
Дно црта: Спавајте приоритет, баш као што радите своју актуелну рутину. За неко засновано о читању спавања, пронађите Више о повезивању између затвореног и старења коже овде .
Подели Са Пријатељима:
