У мозгу пацијената оболелих од Алцхајмерове болести, ови нутријенти су нижи, открива студија

Није тајна да здрава исхрана има много других предности, од више енергије, до бољег здравља црева и још много тога. И према овој студији објављеној у  Часопис за Алцхајмерову болест , одређени хранљиви састојци могу помоћи у заштити од ризика од Алцхајмерове болести. Ево шта су пронашли.

21 анђеоски број

Проучавање Алцхајмерове болести и мозга

За ову студију, истраживачи из пројекта Меморија и старење Универзитета Русх анализирали су исхрану и когнитивне перформансе преко 1.000 учесника више од једне деценије, посебно посматрајући унос каротеноида.

Након што је студија завршена, тим је приметио учеснике који су га пратили дијета МИНД (хибрид између Медитеран и ДАСХ дијете, које су популарне због предности за здравље срца и мозга) имале су мањи ризик од Алцхајмерове болести, веће когнитивне перформансе и мање патологије мозга повезане са Алцхајмеровом болешћу од оних који нису пратили дијету МИНД.

Даље, учесници који су добијали највећу количину каротеноида или антиоксиданата лутеин и зеаксантин , имао чак 50% мањи ризик од Алцхајмерове болести. Учесници чији је мозак показао Алцхајмерову неуропатологију, у међувремену, имали су значајно ниже нивое лутеина, зеаксантина, ликопена, токоферола и ретинола - до половине количина које се виде у нормалном мозгу.

Аутори студије напомињу да њихово истраживање није прво које сугерише да су виши нивои лутеина и зеаксантина повезани са бољом когнитивном функцијом и мањим ризиком од деменције и Алцхајмерове болести, али ова студија је први који је показао дефиците антиоксиданата у исхрани присутних у мозгу Алцхајмерове болести.

Шта да се ради о томе

Као професор и коаутор студије Ц. Катхлеен Дореи Пх.Д. објашњава у саопштењу за јавност: „Ови резултати су у складу са великим популационим студијама које су откриле да је ризик од Алцхајмерове болести значајно мањи код оних који су јели дијету богату  каротеноиди , или су имали високе нивое лутеина и зеаксантина у крви, или су се акумулирали у ретини као макуларни пигмент', додајући: 'Не само то, већ верујемо да једемо дијета богата каротеноидима помоћи ће одржавању мозга у врхунском стању у свим узрастима.'

Разлог за то је, објашњавају аутори студије, тај што је мозак рањив на кумулативно оксидативно оштећење, али ово оштећење се може спречити антиоксидансима који се налазе у здравој исхрани.

Да бисте били сигурни да добијате доста каротеноида, лутеина, зеаксантина и још много тога, добра је идеја да уложите у квалитетан мултивитамин заснован на истраживању , како бисте попунили све празнине у вашој исхрани. Ево их наши фаворити (садржи доста каротеноида) који ће вам помоћи да одаберете!

А када је у питању избор исхране, размислите о шареном воћу и поврћу које је богато антиоксидансима. Можете погледати наш комплетан водич за МИНД дијету овде за више информација.

За понети

Није натегнуто рећи да здрав мозак који старење почиње на вашем тањиру - и то онај који је пун хране богате антиоксидансима.

Уз шарени тањир и циљани мултивитамин при руци, можете одржавати све те есенцијалне нивое антиоксиданса на високом нивоу, а ваш мозак оштрим и бистрим.