У овом тренутку у овом тренутку је боље за здраву тежину, каже Студија

Нема сумње да редовно вежбање је основни стуб нашег дуговечности и добробити - али тамо јесте Нешто сумње у које доба дана је заправо најбоље да погоди теретану.

8. мај хороскопски знак

Међутим, према истраживању објављеним у часопису Гојазност 1 Ако желите да управљате здравом тежином, ујутро би могло бити најбоље - овде је и зашто.

Проучавање најбољег доба дана да би се вежбали

За ову студију истраживачи су желели да схвате у које доба дана је најбоље за умерену на снагу физичке активности (МВПА) као мера заштите и менаџмента у тежини.

Да би то учинили, анализирали су податке од скоро 5.300 учешћа преузете између 2003. и 2006. године, дијелећи их у три групе: јутро, подневе и вечерње вежбе. Затим су истраживачи гледали те време рада и како су се постројили са менаџментом у тежини.

И на основу налаза, чини се да јутарња влада врховном за вежбање ако желите да спречите гојазност и одржавате здраву тежину. Наиме, примећено је снажно удружење између умерене до енергичне физичке активности ујутро и ниже БМИ и обим струка , који су обоје сматрани важним факторима здравствене ризике.

Ради поподне и увече и даље је имао утицаја, извештавају о студијским ауторима - једноставно није тако јак као и ујутро.

Као такви, пишу, 'Дан дана] МВПА утиче на удружење између МВПА и гојазности', додајући да обећавајућа улога јутарњег МВПА за менаџмент у тежини потребна је ближа истрага у даљњем истраживању.

Шта да радим у вези с тим

Ако желите да одржите здраву тежину и / или спречите гојазност, ово истраживање сугерира ујутро би могло бити време за вежбање. Наравно, то није увек могуће ако имате неправилан распоред рада, да ли сте неговатељ, или једноставно идентификујте као ноћну сову. И да касније радите у дану и даље има користи. Али ако и када можете да стиснете мало јутарње кретања, било шта је боље него ништа!

Замислите брзе, 20-минутне траке, 15-минутне струје и јога иога или бициклистичке вожње у интервалним брзинама. Све што вам је пумпање срца рано у дан ће вам помоћи да одржите здраву тежину, плус је сјајан начин да се мотори режу за дан првог дана.

До тог краја, ево а 15-минутну јутарњи тренинг Од Јоге Учитељ Суки Цлементс да вам помогне да започнете.

Одвајање

Ако 100% не можете да се догоди јутарњи тренинг, не кажемо вас не би требало тренинг поподне или увече. Али ако имате времена да се поштедите пре него што се ваш дан започне, не само да ће се то помоћи пробуди се и да те нападнеш , али можда ће бити само најбоље време за вежбање за управљање тежином.