Ух, имаш ли дигиталну деменцију? Објашњава тренер меморије

Брзо питање: Колико телефонских бројева сте знали да одрастате срце? Ја лично имам ментални ролодекс фиксне бројеве пријатеља из дечијег стола, чија је већина од тада искључена. Колико сте телефонски бројеви тренутно запамтили? Вероватно је да је количина цифара значајно смањена. 

Према реномираном меморијском тренеру Јим Квик , аутор Неуграничено: Надоградите мозак, учите било шта брже и откључајте свој изузетан живот , Можда ћете се бавити дигиталним деменцијом. Не брините, иако - нисте сами. Ево, Квик објашњава модерну феномен и шта да ради у вези с тим. 

5. фебруара знак

Шта је дигитална деменција? 

' Дигитал Дементиа Да ли је ова идеја где нас наши паметни уређаји праве мање паметним ', објашњава подцаст МиндбоДреен подцаст. 'Они делују као спољна меморија за нас, па не морамо да савијамо своје меморије.' 

Помислите на горе наведени пример телефонског броја: Сада да наши паметни телефони имају могућност да сачувају контакте, не морамо да бринемо о меморисању броја људи - па не можемо. То нас на неки начин чини више зависним од ових уређаја. 'Могли бисте да се пошаљете или не некоме зовете свакодневно', каже Квик, али шта ако ваш телефон није имао батерију или га нисте имали на себи? Били бисте беспомоћни! 

То не значи да морате запамтити целу листу контаката. 'Али то би нам требало да се тиче да смо изгубили способност да се сетимо једног [броја] или ПИН-а или шифре или фразе семена', додаје Квик. 

Технологија је прикладна, без сумње, али то не значи да с времена на време не бисте требали савијати мишиће меморије. То је исти разлог зашто стручњаци препоручују повремено да се степенице повремено узимају, чак и ако имате приступ нејактивности лифта, долази са трошковима. 

Шта да радим у вези с тим

Флексирајте те меморије мишића са врховима Квика испод. 

Везати информације о емоцијама

'Када је у питању наша сећања, важно је да имамо сврху да се нешто памти', каже Квик. Значење, склони сте да се сетите како сте осјетити се о нечему, а не само на самом информацијама. 

Зато додајте емоцију информацијама! 'Само се питајте: Зашто се желим сетити овога?' саветује Квик. 'Само смислите један разлог, а ви имате вероватније да ћете добити резултате.' 

Негујте свој мозак

Шта једете ствари за свој мозак. Узми то од Квика: 'Ваш мозак је само 2% ваше телесне масе, али захтева 20% хранљивих састојака ', објашњава он.

јан 19 зодијак

А десни хранљиви састојци могу подржати вашу когнитивну функцију, неуролошко благостање и дуготрајност мозга на више начина. Наиме, неки хранљиви састојци, ботанике и биоактиве Клинички значај за меморију 1 , Подсећање и сродне исходе мозга (нпр., учење, прерада, задржавање и когнитивне перформансе). 

Другим речима: Да, додаци меморије заиста раде. Само се побрините да одаберете ону која укључује научно подржане ноотропне састојке (попут цитицолин , исто и ресвератрол , на пример) у ефикасним дозама и облицима. Потребна вам је помоћ у навигацији тржишта? Погледајте Најбољи додаци меморије овде , потпомогнут докторатом исхране. 

значење боје снова

Померите своје тело 

'Како се ваше тело креће, мозак вам расте', каже Квик. То је истина: Показана је аеробна вежба генеришу нове неуроне у хипокампусу 2 или регион мозга повезан са меморијом, учењем и емоцијама.

Има смисла само да, онда, да 'када слушате подцаст или аудиокоок и идете на жустри ход, ви сте на елиптичној, или радите нешто ритмично, заправо ћете задржати и схватити Те информације боље ', каже Квик. Дно црта? Померите тело да бисте повећали меморију. 

Одвајање 

Дигитална деменција је мање застрашујућа него што звучи, али чешће је него што мислите. Покушајте да се мање ослањате на уређаје ако можете и да направите игру да бисте процијенили колико информација се можете сетити без вашег паметног телефона. Без обзира на то, дајте све од себе да примените горње савете за здравство Квика; Можете пронаћи још неколико хакова овде , ако желите још више тренирати мозак.