Укључите: Глумица Ешли Грин говори о нападима панике, мајчинству и менталном здрављу

Први напад панике глумице Ешли Грин не тако случајно упоредио се са њеним првим фотографисањем на насловној страни часописа.

„Одрасла сам са веома снажном радном етиком — са неким на кога можете да рачунате. Тако да сам осећала да чак и ако сам под стресом, морам да га смањим“, каже ми она, напомињући да је то било на врхунцу Сумрак лудило, највећа франшиза и поп култура тог времена. „Радила сам ово када сам имала 20 година, у време када се заиста проналазиш. Појављивао сам се за све остале, тако да се нисам баш појављивао за себе. Одједном су ствари почеле да пуцају. '

И једном Сумрак завршила, њено самопоуздање је остало на трагу. „Моја самопоуздање је била везана за овај посао који сам радио, па када се то завршило, погодило ме је као тона цигли. И пошто нисам дао приоритет свом менталном здрављу, нисам имао алате да управљам њиме, ' Она је рекла.

Ово је довело до спорог, али смисленог пута ка учењу како да брине о себи. 'Рад на свом менталном здрављу је изазован, непријатан процес, али очигледно је хиљаду посто вредан тога. А када сте на другој страни, питате се зашто то уопште нисте радили', она каже.

Греене је управо лансирао а разредне серије са апликацијом за ментално здравље Аура Хеалтх , где она дели своје путовање и говори о томе како сада брине о себи. Интервјуисао сам Грина на свом подцасту Школа чисте лепоте (зато се укључите да чујете разговор у целини). Током читавог времена, разговарамо о томе шта је научила о томе да је рањива, да се осећа лепо на свом путовању са мајчинством и о врсти света у коме се нада да ће њена ћерка одрасти.

Колико год вреди, Греене ме је искрено очарао током нашег разговора. Звучала је као жена која је обавила посао и сада је спремна да то подели са другима. Читајте даље и укључите се - мислим да ћете се сложити.

Проналажење моћи у рањивости

Бити отворен – са собом, са другима, са професионалцем – је застрашујуће, али то је једино место за почетак.

'Нисам била задовољна собом, иако сам знала да сам у овој веома привилегованој позицији да имам посао о којем би многи људи сањали. Борила сам се са разлогом зашто се осећам тако несрећно и развијала сам нездраве навике', каже она . „У идеалном случају бих видео све ове знакове и симптоме – и имао образовање да могу да управљам овим осећањима, анксиозностима и сумњама у себе – али за мене је било подједнако тешко препознати да постоји проблем и да морам да учините нешто по том питању.'

Након што се помирила са собом да треба да се позабави овим сложеним емоцијама, прва особа којој се обратила био је њен муж.

„Мислим да је кључан корак да доведете неког другог у крило. Заиста је застрашујуће и тешко се ухватити у коштац са чиме год да се бавите, посебно ако је достигнуто у одређеној тачки“, каже она. „Дошао сам до тачке да нисам нужно знао шта да радим и да покушавам да то урадим сам је неодољиво.

Израда комплета алата ресурса

За већину људи то није само један модалитет - то је арсенал.

„Важно је да не покушавате да урадите све одједном јер је то немогуће. Не можете очекивати да ћете на ово путовање кренути са пуним комплетом алата – морате да покрећете један по један алат“, каже она.

Њен омиљени (сви имамо један) је дисање .

мај 11. знак

„Рад дисања ми је од велике помоћи када почнем да се осећам преоптерећено. То је само упечатљиво“, каже она, напомињући да користи апликацију Аура да информише о овим праксама. ' Дневне афирмације , дању и ноћу, заиста су од помоћи. А медитација је још једна за коју морам стално да одвајам време.'

Вежбање свесног мајчинства

Ја нисам мајка, тако да не могу да почнем да схватам све сложености које иду у мајчинство. Али ипак сам сматрала да је наш разговор о мајчинству најдубљи. Можете рећи да Грин озбиљно схвата своју улогу родитеља — и да дубоко размишља о свету у коме жели да њена ћерка расте.

Претпостављам да то има много везе са њеним практиковањем пажљивог родитељства.

„У тренуцима када сам исцрпљен, она не спава, а ја се питам: 'Шта радим погрешно?' Репрограмирам себе да размишљам Заиста сам захвална што имам тренутке са својом бебом 'Ја само обраћам велику пажњу на то како бирам да гледам на ствари, што је теже рећи него учинити. Чак и ако вам се чини лажним, наставите да храните то позитивно светло у свој мозак док не почне да кликне.'

29. августа знак

Немојте се плашити да погледате уназад да видите колико сте далеко стигли

Не сумњајте у то: ментално здравље је посао.

„Тешко је интерно ископати многе од ових ствари које сте тако дуго потискивали“, каже она. „Али рећи ћу да ако наставите да говорите себи – или имате систем подршке који вам може рећи – 'Погледајте уназад и видите колико сте далеко стигли или колико сте се променили, заиста сам поносан на вас због начина на који ваш ум ради сада него пре 10 дана', то може направити велику разлику.'

Разумевање њене самопоштовања у доба друштвених медија

„Некада сам мислила да је само моја индустрија брутална, али сада је због друштвених медија и филтера свуда“, каже она о притисцима да изгледа, делује или се осећа на одређени начин. 'Заиста је болесно.'

За Грин, учење своје ћерке како да изгради самопоштовање своди се на то да сама буде узор.

„Ово се такође своди на мене – да разумем своју вредност, шта доносим на сто, шта је унутрашња лепота, а да друштвени медији нису стварни и не можете да доживите то“, каже она. „Не значи да немам добре и лоше дане, али са довођењем девојчице на овај свет постаје много важније да се прихватим само себе.

На крају крајева, примећује Грин, она зна да је она први и најтрајнији утицај своје ћерке: „Ваше дете вас гледа и све упија“, каже она. 'И зато желим да моје дете може да ме погледа и каже: 'Мама воли себе и мисли да је лепа. А мама ме гледа и мисли да сам лепа'.'

Не могу да смислим ништа вредније.

„Док одраста, желим да јој дам алате које никада нисам имао. Желим да је образујем тако да је то укорењено у њен ДНК, тако да не мора нужно да одраста са истим препрекама као ја. Она може да одрасте схватајући да ви имате контролу над својим телом и да имате контролу над својим умом“, каже она. 'И мислим да ако можете пронаћи неку врсту односа са собом и својим умом, то је тако позитивна, лепа, моћна ствар.'