Укључите се: Ја сам дерматолог за животни стил и ево мог најбољег савета за блиставу, чисту кожу

'Здравље је богатство. Без свог здравља не можете ништа да урадите. И посао је да останете здрави. Зато вам је потребан тим и партнерства да вам помогну', каже сертификовани дерматолог Наана Боакие, М.Д. Боакие себе сматра дермом за животни стил, што значи да се фокусира на исхрану, ментално здравље и свакодневне изборе - не само на лекове или рецепте. 'Сјајна кожа је стил живота.'

У овој епизоди од Школа чисте лепоте , разговарам са Боакие о томе зашто је толико важно пронаћи професионалца за негу коже (или њихов тим!) коме верујете – плус све навике у начину живота које она говори пацијентима да усвоје за чистију кожу која изгледа младалачки.

Епизода је препуна корисних савета, али као преглед - ево три навике за негу коже које можете применити сада.

близанац мушкарац жена девица

Имајте алат за управљање стресом.

Стрес је велики допринос акни ако сте генетски предиспонирани за њих – сматрајте га јавним непријатељем број 1. (То је захваљујући хормонским реакцијама које изазивају стрес – можете прочитати о утицај стреса на кожу и акне овде .)

„Ако не управљате својим нивоом стреса, увек ћете имати неки облик акни. А акне су читав спектар – ови избијања могу бити беле тачке, митисери, цисте и све између“, каже она. 'Дакле, заиста је кључно управљати нивоима стреса - а управљање нивоима стреса такође помаже и код других стања коже.'

4. март зодијак

Неки од њених омиљених начина: месечне масаже ако можете да приуштите, акупунктура, самоакупресура и 4-7-8 дисање . Вреди напоменути да су последња два потпуно бесплатна: „Постоји много ствари које можете да урадите да бисте управљали стресом“, каже она. „Да, постоје ствари које можете платити, али постоји много ствари које можете сами да урадите и које такође функционишу.“

Вашој кожној баријери су такође потребни дани одмора.

'Важно је да и баријера коже остане здрава. Када је баријера поремећена, она постаје још упаљена, а то погоршава акне', каже она. 'А многи наши лекови против акни су иритантни. Тако да може бити компликовано уравнотежити то двоје.'

9. фебруара компатибилност зодијака

Она каже да је најбоље да то буде једноставно негде другде у рутини, а затим да користите своје јаке састојке за борбу против акни (нпр. ретиноиди , АХА и БХА) како се толеришу. „Дајте својој кожи дане одмора“, каже она. Узмите то из саме коже: 'Могу да толеришем ретиноид само једном или два пута недељно', каже она.

Једите 30 биљака недељно.

Један од најбољих начина на који можете подржати свој микробиом црева (а самим тим и здравље ваше коже— црева и коже су дубоко испреплетени) јесте да једете широк спектар биљака, напомиње Боакие. Да би то урадила, она заправо практикује Изазов од 30 биљака недељно, где једете 30 различитих биљака сваке недеље.

„Једем пуно воћа, махунарки и поврћа током дана и покушавам да једем разноврсне биљке од понедељка до петка“, каже она. „Заиста није тако тешко ако размислите о томе: за један дан ћу јести цилантро, першун, бели лук, лук и парадајз. Радим ово пет пута дневно са различитим биљкама — пет пута шест дана, а ви ћете већ са 30. То и није тако лоше“.