Улогујте се: како интегративни дерматолог жели да се бринете за своју кожу

Кожа је сложен и компликован орган. Дакле, помагање људима да упознају своју кожу - шта реагује на то како свакодневни избор утичу на његов изглед и како остали делови тела утицали на то-није мали подвиг. 

Али то је оно што је сертификован у дасци интегративни дерматолог Аппле Бодемер, М.Д. , покушава да уради са њеном праксом.

'Понекад људи желе најагресивнији лек који могу рашчистити [њихово стање коже] за три дана. Али други пут људи заиста желе савет о животнијим изборима који могу утицати на њихов хронични услов', каже она. 'Гледајући кожу јер је одвојено од сваког другог органа једна је од највећих грешака са медицинског становишта. Кожа је одраз онога што се догађа унутра. СПАРАРТМАЛИЗАЦИЈА не помаже пацијентима.' 

У епизоди Очистите школу лепоте , Ћаскао сам с Бодемер о важности сна за кожу, како да исцелим вашу кожу кроз црева, да ли заиста требате да користите само чисте производе лепоте и много више. То је једна од мојих најдражих епизода до данас - па је чути све мудрости мудрости Бодемер-а: 

Подржите здравље вашег црева 

До сад концепт оси црева 1 ударио је на маинстреам и више није концепт нишне веллнесс. Дерматолози, лекари, уредници лепоте и потрошачи подједнако имају опште знање да је здравље црева дубоко уплетено са појавом коже.    

Истраживање око исхране и везе коже и даље се развија и расте. Али основни стубови исхране су обично они који су тестирани. 

'Једите онолико биљака колико можете да се уклопите у своју исхрану', каже она. 'Покушајте да смањите храну која изазива упалу. И фокусирање на влакна . Мислим да је влакна једна од неуружњих јунака исхране. ' 

Људи би се такође требали фокусирати на раст њихове разноликости микрофлора, мада је потребно много више истраживања да би се разумело како је најбоље да то учините. 'Нажалост, у овом тренутку немамо сјајне начине идентификације начина на који је нечији црева Мицрофлора измењена и како да то поправи, јер је толико нашег црева микрофлора успостављен на рођењу', каже она. 'Али дијета је један од највећих утицаја, укључујући дијета високо у ферментираном храни.'

Она је указала на недавну студију која показује то конзумирање  Ферментирана храна имала је изузетно користан утицај на разноликост у ГУТ микробиоми . 'Остале културе то раде вековима, али ми у ствари не једемо пуно ферментираних намирница', каже она. 'А кад то учинимо обично није ферментирано на природан начин који би имали пробиотике да нам стварно треба.'

11. октобар знак

Међутим, како разговарамо у епизоди, дијета и исхрана су врло лични за појединца. Ово су само савети широког удара - да се увуку у специфичности о томе шта би могло радити за вас, обратите се са својим практичаром здравствене заштите. 

Користите чисте производе (али не морате бити крути)

Када смо добили на тему чистих производа, она је била освежавајуће флексибилна. 'Не морамо бити тако чврсти са свему што се наставља или унутра', каже она.

Иако је важно да критично размишљате о томе како вам је стало до себе, не треба бити савршено. Коначно, то је само нереално. 

'Већи у највећи део људи схватају да оно што ми ставимо у наше тело има утицаја на то како се осећамо. Али и оно што ми и нашамо на нашем кожном стварима такође може да се апсорбује', каже она. 'Нисам луд и мислим да сви не морају да користе само пет састојака. Али желите да минимизирате токсично оптерећење које стављате на своје тело.'

И све док смо здрави на друге начине, наша тела су обично добро опремљена за руковање многим одложном кожом.

'Сви доносимо изборе: када се бринемо за наше здравље и благостање на друге начине, можемо толерисати неку токсичност. Дакле, ако неко једе пуно воћа и поврћа и подржава природне детоксикације детоксикације њиховог тела, онда можемо да изаберемо са мало више флексибилности', кажемо.

А за Бодемер, живи чистији животни стил није све или ништа. 'На пример, за мене је водоотпорна маскара. Покушао сам толико маскара, али сви остављају ту сенку под мојим очима. Она коју користим није најчишћи, али остаје смештено. Мада, уклањање шминке које користим је нафтно наводно уље', каже она. 

Али онај који је Бодемер који је Бодемер адански? Сунчана крема.

'Ако ћете уложити у било који производ за негу коже, уложити у заиста добар кретен за сунчање који се осећа добро на вашој кожи и да ћете користити', каже она. 'Људи ће на њихову кожу бацити све врсте анти-старења, али ако не носе крему за сунчање или носе шешир и сунчане наочаре када се на отвореном, онда се борите против узбрдо.' 

Погледајте наше омиљене Оцене за сунчање овде , који је прегледао Бодемер. 

Обрађујте квалитет сна

Ментално здравље има дубок утицај на нашу кожу. Стрес и стрес хормон кортизол на много начина пустоше на кожи. Они оштећују колаген, разбијају баријеру коже и могу довести до провале. 

Али то може бити изазовно разговарати о менталном здрављу са људима - тако обично где почиње Бодемер је спавати .

'Када се људи боре са менталним здрављем, спавање се поремети. А онда је узнемирен сан заправо храни у проблеме менталног здравља. Ово двоје су чврсто испреплетене', каже она. 'Људи су веома отпорни. Можемо поднијети пуно стреса, али већина нас ће имати превртање. Заиста је важно да људи чују ове поруке.'