Невероватно зачињени састојак који овај зелени смоотхие покреће у корак

Зелени смутији су класична компонента рутине благостања и иако смо можда усавршили своје (кето-фриендли) омиљени рецепт , увек тражимо нове начине да га ажурирамо.

Овај рецепт из Францес Ларгеман-Ротх, РДН , додаје нешто што никада не бисмо помислили да покушамо - али тако нам је драго што је то предложила: „Бибер Јалапено даје овом веганском смоотхиеу свој пикантни ударац“, пише она, „а можда такође помаже борити се против упале . '

Остали састојци су уобичајени осумњичени за зелени смоотхие: целер, краставац, авокадо и кељ —Плус цилантро, који савршено покреће јалапено. Према Ларгеман-Ротх-у, упаривање кеља и авокада такође је пажљива равнотежа: „Кељ је богат витамин К. , витамин растворљив у мастима који игра кључну улогу у згрушавању крви и здрављу костију “, објашњава она. „Масти у авокаду здраве за срце помажу вам да апсорбујете витамин К.“

Зачињени зелени смути

Припрема 1 порцију

Састојци

¼ шоља воде

Стал стабљика целера, исецкана

½ краставац, исечен на кришке

¼ авокадо, без коштица и ољуштен

лишће, стабљике и ребра кеља уклоњени и одбачени

1 кашика сецкане свеже цилантре

1 кашика свежег лимуновог сока

¼ јалапено, са семенкама

Метод

У блендеру комбинирајте воду, целер, краставац, авокадо, кељ, цилантро, лимунов сок и јалапено и блендајте док смеша не постане глатка. Служите у високој чаши.

Резиме

Прехрамбене напомене: 114 калорија, 8 г масти (1 г засићених масти), 3 г протеина, 23 мг натријума, 11 г угљених хидрата, 4 г шећера (0 г додатог шећера), 6 г влакана

знак 22. септембра

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: