Како направити кето-фриендли зелени смоотхие који заправо има добар укус

Многи људи претпостављају да је а кето дијета је штетно за добро здравље —И док, да, неке интерпретације кето-а пренаглашавају месо и пуномасне млекаре на штету биљне хране која подржава црева, то не мора бити случај. Један од начина да на једном месту нађете мегадузу састојака који лече црева, кето-пријатељских састојака: кето зелени смоотхие.

Ресетујте црева

Пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ ултимативни водич за здравље црева који садржи рецепте и савете за лечење.

знак за април

Тачно, с времена на време можете прескочити јутарњи омлет у корист кремастог, суптилно слатког доручка који обилује антиоксидансима, здраве масти , влакна и протеини - све док остајете у жељеном опсегу макронаредби.

Али како учинити да зелени смути уствари има добар укус кад га не можете напунити смрзнутим мангом или бананом? Све је у употреби праве комбинације састојака - и ми смо провалили код. Овде вам доносимо прилагодљиву кето зелену смоотхие формулу која вас сваки пут испоручује.

Кето зелена формула за смоотхие.

Тамно лиснато зеленило (2 растресите шоље). Спанаћ за бебе, кељ, зеленило од маслињака или маслачак учиниће трик. Ове поврће са ниским садржајем угљених хидрата су богата влакнима (који храни здраве цревне бактерије) и напуњен антиинфламаторним каротеноидима.

Свеже или смрзнуто бобичасто воће (½ шоље). Малине, купине, боровнице, јагоде или мешовите бобице су одличан избор, јер садрже мало угљених хидрата, пуно влакана и антиоксиданата.

Протеини (1 кашика. Или 1 мерица). Маслац од орашастих плодова и квалитетни протеински прах (без додавања заслађивача) су одличан избор, али за најпријатнији извор протеина од свих, идите колаген у праху .

Млеко од ораха ( ½ шоља). За течност ће вам одговарати готово свако млеко од орашастих плодова - бадемово млеко, индијско млеко, кокосово млеко, млеко макадамије - све док користите незаслађену сорту.

Пола авокада. Да, авокадо има своју категорију јер је овај састојак толико добар за вас - посебно на кето дијети, јер је препун противупалних масти и влакана погодних за црева.

Добре масти (1 кашика.). Кето дијета је богата мастима, па додајте кашику омиљене сорте. Кокосово уље, кокосов путер, МЦТ уље или чак гхее помоћи ће вам да будете у стању сагоревања масти, званом кетоза .

Појачивачи укуса (по жељи). То што кето смоотхие не можете напунити воћем не значи да мора бити досадно. Иако можете додати готово било коју биљку или зачин, ми лично волимо свежу менту, матцха прах, ђумбир, куркума и корицу лимуна и лимете.

5. март зодијак

Сада погледајте овај укусни рецепт заснован на горњој формули.

Кето зелени смути са матцха и ментом

Служи 1

Састојци

• 2 шоље дечјег спанаћа
• ½ шоља малине
• ½ шоља индијског млека
• ½ шоља леда
• ½ авокадо
• 1 кашика кашике колаген у праху
• 1 кашика кашике кокосово уље
• 4 листа менте
• ½ тсп. матцха прах

Метод

Једноставно спојите и уживајте! Даје један смоотхие од 8 унци.

Подели Са Пријатељима: