Већим делом свог живота борим се са депресијом — ево како трчање помаже

Док су неки здравствени проблеми видљиви спољном свету, многи људи се суочавају са хроничним стањима која немају споља видљиве знакове или симптоме – такође познате као невидљиве болести . У новој серији миндбодигреен-а, појединцима са невидљивим болестима дајемо платформу да поделе своја лична искуства. Надамо се да ће њихове приче расветлити ове услове и понудити солидарност другима који се суочавају са сличним ситуацијама.

18. јуна хороскопски знак

Мој пут менталног здравља почео је много пре него што сам уопште знао да сам на Ментално здравље путовање. Имао сам заиста шармантан живот док сам одрастао на малој фарми — ишао сам у одличну школу, никад нисам желео храну или склониште, и осећао сам се прилично безбедно са својом усвојеном породицом. Али увек је постојало нешто што сам крио од многих људи. И сама бих плакала да спавам ноћу.

Борила сам се са својим болом годинама, пре него што сам имала језик за то.

Био сам веома мала особа која се борила са веома дубоким стварима у којима нисам знала да се сналазим. Тек када сам остарио и почео терапија да сам схватио да сам патио цео живот, а ово није било нешто ново. Сада, имам начин да обликујем како доживљавам ствари, и било ми је од помоћи имати етикету за то (иако баш не волим етикете), да знам да нисам сама.

Међутим, то је било и веома застрашујуће и донело је много срамоте и непријатности ослањајући се на етикету борбе са депресијом. Ја сам природно решавач проблема, па када сам добио име, одлучио сам да не желим да будем себи највећи непријатељ. Дубоко у својој сржи знао сам да је покрет моћно оруђе за мене - на крају крајева, кретао сам се цео свој живот.

Коришћење покрета да ублажим симптоме депресије.

Бавио сам се разним спортовима током целе средње школе, а затим две године на факултету, али сам после тога ишчашио раме, поцепао менискус, добио шавове – схватио сам да ти спортови можда нису за мене.

Онда ме је један од мојих пријатеља позвао да трчим током факултета, а ја сам помислио: „Наравно да то могу, али која је сврха? Шта јуримо?’ Али било је забавно — и једна ствар је водила ка другој и ушли смо у 5К.

После тога сам почео да радим све веће трке. Када сам завршио факултет, навика ми је остала. Свидело ми се што сам могао да приступим свакодневном трчању без много новца или ресурса, и имао сам могућност да обучем ципеле и завршим негде другачије и ментално и физички. У томе је била права магија и моћ за мене, јер је то било нешто што сам могао да урадим, за разлику од осећања безнађа (што сам од тада схватио да је облик моје депресије).

Али уз то сам морао да научим како да не злоупотребљавају активност . На почетку мог путовања, трчао сам маратоне и тркао се неколико викенда месечно - али то је постало превише, и добио сам преломе од стреса након што сам отишао предалеко. Након што сам се опоравио од повреда, схватио сам да морам пронаћи начин да уравнотежите моју активност још мало.

девица мужјак рибе женка

Током последњих неколико година, усавршио сам како да уравнотежим тај део свог живота. Морам да се присилим да узмем дани одмора , и веома је тешко јер мој мозак обично не осећа исто.

Моја рутина трчања за ментално здравље.

Данас трчим пет дана, два слободна, понекад шест дана по два слободна дана, али знам да је одмор заиста део тренинга. Требало је много времена да ми се догоди та промена, али схватио сам да када трчим само треба да изађем и уживам, и осећам се као срећније, здравије место за живот .

Трудим се да не трчим два пута истом рутом ако је икако могуће. Волим да га мењам и да имам разноврсност. Волим нове ствари. И стварно не слушам музику било зато што морам да будем свестан свог окружења из безбедносне перспективе.

У другим случајевима, трчање може бити разиграно. Ако видим камен који изгледа управљив, скочићу. Ако видим пса, зауставићу се да га мазим или сликам. Ово није озбиљан подухват.

Међутим, понекад није лако одржавати рутину. Пре недељу и по, погодио сам заиста ниску тачку. Плакала сам и лежала на кревету, али имала сам довољно воље да се обучем и обучем. Супруга ми је предложила да трчим, а она би ме пратила на бициклу око прве миље.

Стигао сам до краја прилаза, и када сам погледао доле, помислио сам да ми се уобичајена рута чини тако далеко. Тако сам почео да ходам, а затим се кретао брже са следећим корацима. Почео сам да трчим, и до треће или четврте миље осетио сам трансформацију. Готово као да је странац ушао у моје место, а када сам се вратио, осећао сам се много боље.

Савет за све који се боре са депресијом.

Изашао сам себи толико пута током свог живота. Као куеер особа, када изађем у свет, морам стално да се представљам људима и морам да излазим свакодневно.

То је оно што прича о депресији је и за мене, јер морам да изађем на другачији начин. На пример, морао бих да објасним мами или пријатељима: „Данас ћу закаснити, имао сам заиста тежак дан и не осећам се као сам.“

Штавише, схватио сам да морам да признам да имам депресија на исти начин као што сам био педер. Требало је да прихватим тај део себе, иако сам толико желео да га одбацим.

У најгорим данима мрзео сам то код себе, али мислим да је најбоља ствар заиста покушати да волиш себе, чак и када ти је тешко. Зато су моје патике за трчање увек ту. Јер чак и када сам на свом најмрачнијем месту, знам да ћу се осећати боље ако могу да их обучем и изађем кроз врата. Трчање ми је спасило живот.

август 20. хороскоп

Још једна напомена.

Ништа није јединствено за све. Мој начин управљања менталним здрављем не личи на неке од мојих других пријатеља који су се борили са депресијом. Многи људи се често изненаде када чују да имам депресију, јер имам сјајну личност - али можда не схватају да једноставно не излазим у свет када се осећам лоше. То је тако рањиво место, али је важно да немате претпоставке о томе шта је депресија или шта није.

Ако је неко довољно храбар да каже да се мучи с тим, подршка и неосуђивање је од највеће помоћи. То је врло лично искуство.