Веза између губитка килограма и смањена 'мозга,', према истраживању

Ако сте смислили да ћете се у свом распореду кухати здравије оброке или резбарење времена за вежбање, можда ће можда недавна студија бити коначна потреба која вам треба. Истраживање показује да губитак тежине изазван здравим променама животни стил може вам помоћи да ваш мозак буде оштар.

Како губитак тежине утиче на 'Браин Аге'

Старење је неизбежно, али то не значи да постоји ништа Можемо учинити да пружимо најбоље шансе да живимо дуго, здраве животе.

А претходна студија Процијенили су утицај губитка килограма, побољшану исхрану и појачане физичке активности на 'Браин Аге' (или здравље мозга) одраслих. Мозак старост не мора се подударати са стварношћу особе. Истраживачи Процијенити доба мозга на основу тога колико се чини да је стари мозак у скенирању мозга .

Прошле студије су откриле да су људи са гојазношћу вероватније да ће имати виши улаз у мозгу 1 због тога смањена бела материја 2 у свом мозгу и да је губитак тежине ефикасан у спуштању мозга.

1. март рођендан личност

Истраживачи су проучавали 102 учесника који су имали више од 30 година и упознали су праг за гојазност. Средње доба учесника је било 51.5, а средња доб мозга је било 52.8. Огромна већина учесника била су мушкарци, које су истраживачи рекли да је ограничење њихове студије. Потребна је још истраживања која укључује жене.

Учесници су затражени да се повећају и прате дијетне богате Поврће и живина 18 месеци. Истраживачи су оценили своје мозак, заједно са другим здравственим факторима, на почетку и крају 18-месечног временског периода.

13. маја зодијак

Губитак тежине био је повезан са смањењем мозга, пронађени су истраживачи. Конкретно, губитак од 1% телесне тежине резултирало је 9-месечним смањењем мозга у стадиону у студији.

Смањена мозга је такође била повезана са побољшаним биомаркерима јетре, смањене масти јетре и смањене телесне масти. Студија је закључила да је смањење мозга, такође повезано са нижом потрошњом слаткише и прерађене хране.

Како побољшати здравље мозга

Много је старења који је изван наше контроле, али постоји потребан и прави животни стил промене у којима можемо да побољшамо здравље мозга и опште добробит који старимо.

Једите уравнотежену исхрану : Када је у питању ваше здравље, једење уравнотежене исхране пуне воћа, поврћа и протеина је скоро увек корисна. Пробати Учитавање барем пола плоче са поврћем током сваког оброка и грицкање поврћа између оброка. Ако се борите за јести више поврћа, кувајте једноставне рецепте да чин кувања буде мање као време сиса и Не заборавите да припремите што је више могуће Тако заузето радне дане вас неће оставити достизање за прерађеном ужином која недостаје много исхране.

Испробајте додатак за здравље меморије : Додаци меморије Подршка меморија и промовишу свеукупну функцију мозга. Потражите додатке који садрже састојке доказане да подржавају когнитивно функционисање и меморију. Заокружили смо списак 16 најбољих додатака за меморију да испробам.

Кретати се : Постоје безброј разлога за укључивање више кретања у ваш дан. То Појачава своје расположење , Повећава енергију, Помаже вашем срцу -А листа се наставља. Физичка активност је повезан да користи когнитивно здравље и може побољшати просторну меморију Према наводном институту за старење. Ходање 10.000 корака дневно је повезан са 51% смањеним ризиком од деменције 3 . Нисте сигурни где да почнете са вежбањем? Почните мало Развијање дневних навика кретања .

24. јула хороскопски знак

Обраћајте се свом стресу : Вреди то да управљате стресом, изван очигледног олакшања осећаја мирније. Такође може Повећајте ризик од Алзхеимерове и ударне меморије. Управљајте својим стресом Разговарајући са пријатељима, радећи кроз своје мисли у часопису, вежбајући, медитатирајуће и тражете терапију.

Укључите свој ум : Твоје тело није једино што треба да остане активан као што сте стари. Држите свој ум активно учешћем у ангажовању активности, укључујући читање, загонетке, дружење и волонтирање. Људи који се баве сврсимним и продуктивним активностима може живети дуже, срећније животе и погледајте побољшања когнитивне функције. 

Одвајање

Дугорочни животни стил промене, као што су побољшана дијета и повећана вежбања, могу да играју позитивну улогу у нашем здрављу мозга као и стари. Истраживање показује да је губитак килограма, посебно код људи са гојазношћу повезано са Смањење старости мозга .