Випассана медитација: детаљи ове крајње (и ефикасне) праксе

Исцељење захтева да ум уведемо у садашњи тренутак. Због тога је медитација тако дубоко терапеутско средство. Ако се не слажете, подстичем вас да одустанете од онога што радите и пријавите се за курс Випассана.

Випассана је 10-дневно тихо повлачење за медитацију - и ништа од десет дана тишине не показује вам природу вашег ума. Випассана значи „видети ствари онакве какве заиста јесу“, и управо то сам доживео током курса. Випассана медитација открива начине на које стварамо своју патњу и када се то схвати, можемо почети да се ослобађамо те патње.

Шта је Випассана тихо повлачење?

Випассана је древна традиција која се протеже све до Буде. Учења су се преносила кроз многе генерације, а 1969, С.Н. Гоенка почео да предаје Випасану у Индији. Гоенка је подучавао ову технику медитације стотинама хиљада људи широм света пре него што је последњи пут удахнуо са 89 година. Иако је положио 2013. годину, и даље је саставни део курса Випассана, јер пуштају видео снимке на којима он предаје сваке вечери десетодневног повлачења. Випассана курсеви су стамбена искуства заснована на донацијама где учесници науче технику у традиционалном облику и темељито је вежбају.

Шта не можеш на Випасани?

Користите своју постојећу праксу медитације.

Похађање курса Випассана захтева дисциплину и посвећеност. Молимо учеснике да се уздрже од убијања, крађе, било какве сексуалне активности, непоштења и опојних супстанци. Сврха овог кодекса понашања је да смири ум како би учесници могли искусити благодати технике. Студенти Випассане морају да се баве овом техником медитације само током курса - дакле искусни медитатори из других традиција морају да провере постојећу праксу пред вратима (заједно са свом електроником, књигама и прибором за писање). Поред тога, сви облици молитве, богослужења, технике исцељења, духовне праксе и верске церемоније морају бити обустављени током трајања курса.

Пазите да вас не одвлачи пажња.

Током десетодневног курса студенти морају поштовати племениту тишину (без говора, без контакта очима, без говора тела, без писаних белешки или било какве комуникације). Ако је потребно, ученици могу разговарати са наставником или управом, али то се обесхрабрује уколико није апсолутно потребно и требало би их свести на минимум. Физички контакт уопште није дозвољен, а мушки и женски простор су одвојени. Жене морају остати у просторима предвиђеним за жене и мушкарце у просторима предвиђеним за мушкарце. Јога и физичко вежбање (осим ходања у за то предвиђеним местима), читање, писање и музика такође нису дозвољени.

Какав је дневни распоред?

Дневни распоред на повлачењу Випассане прилично је једноставан. Пробудите се у 4 ујутро, медитирајте. Доручак. Медитирајте. Медитирајте. Ручак. Одмори се. Медитирајте. Медитирајте. Медитирајте. Пауза за чај. Медитирајте. Дискусија наставника (овде приказују видео записе о учењу Гоенке). Медитирајте. Идите на спавање у 21:30. Медитација седи у распону од једног до два сата. Неки од њих називају се „одлучним местима“, а од ученика се тражи да вежбају технику без померања тела током трајања медитације. Дуже посредовање нису „случајеви одлучности“, па ако се телесне потребе појаве у овим праксама, у реду је тежити њима.

јан 3 хороскопски знак

Доручак, ручак и поподневни чај послужују се свакодневно. Оброци су једноставни и вегетаријански. Пост није дозвољен. Подстиче се скромна, удобна одећа погодна за дуге сате медитације у седећем положају, а уска, прозирна, откривајућа одећа која би могла омести друге ученике није дозвољена. Студентима није дозвољено да конзумирају опојне супстанце током курса - а то укључује седативне лекове и дуванске производе.

Као што видите, у Випассани постоји пуно правила - и то је вероватно један од разлога што је тако ефикасан!

Које врсте технике медитације радите на Випассани?

Техника је саставни део Випассана медитације. Випассана је пракса самопосматрања, а техника вам помаже да негујете осећај смирености. Разуме се да је корен сваке патње жеља за задовољством и избегавање бола. Док научите да негујете смиреност помоћу ове технике, ослобађате се циклуса жудње и аверзије.

Випассана се заправо не учи до четвртог дана повлачења. Прва три дана се односе на овладавање умом посматрањем динамичке природе стварности кроз дах. Све се увек мења, укључујући и дах, тако да је техника вежбана 1. до 3. дана она у којој сву пажњу усредсредите на подручје одмах испод ноздрва и концентришете се на дах док украшава ово место одмах изнад горње усне .

После три дана овога, ум је смирен и студенти се уче випассани. Випассана медитација је пракса посматрања суптилних сензација у телу без реаговања на њих. Скенирате тело пажњом, примећујете како се сензације јављају и једноставно их посматрате. Ако је сензација пријатна, ви је посматрате и пустите да прође. Ако је непријатно, посматрајте га и гледајте како пролази. Ниједно није супериорно, а обоје је нестално.

11. септембра зодијак

Ако ово разумевање можете култивисати у медитацији, можете га применити на цео свој живот. Випассана се свуда подучава да се дели са свим бићима, па се последњег дана курса дели медитација љубави.

Које су предности тихог повлачења?

Присуствовао сам својој првој Випассани 2018. године и то је променило живот. Имао сам много увида, али било је неколико тренутака који су ми трајно преокренули живот:

Пуштајући пресуду.

Трећег дана курса открио сам да сам врло критичан према структури и техници Випассане и закључио сам да Випассана није за мене. Те вечери у медитацији, у дубоком стању самопосматрања, видео сам како сам прерано оценио курс. Нисмо још ни научили технику Випассана, а већ сам се одлучио о десетодневном искуству. Схватио сам колико често сам то радио у свом животу и како ме то спречавало да у потпуности доживим живот. Пустио сам своје пресуде и открио дубљи осећај присуства него што сам икада доживео. То ми је остало.

Препознајући да мисли стварају патњу.

Неколико дана касније, размишљао сам о прошлом разговору који сам водио са својим партнером (са којим нисам разговарао више од пет дана). Док сам понављао разговор у глави (што се често догађа за 10 дана тишине), постао сам фрустриран и љут на њега. Желео сам да га назовем и кажем му како сам узнемирен, али, наравно, нисам могао јер сам био у племенитој тишини и проверио телефон на вратима.

13. август знак

У мислима ми се вртјело, а емоције су се развијале, а онда сам одједном угледао себе. Видео сам како сам мислима створио сопствену патњу. Када сам данима раније ушао у Випасану, нисам био узнемирен због свог партнера. Овај разговор се догодио пре неколико недеља. Ништа се није променило осим мојих мисли. Видео сам како моје мисли утичу на моја осећања и како моја осећања покрећу моје (пре) акције. Видео сам како је мој ум напустио садашњи тренутак, путовао кроз прошлост, а опет створио моје тренутно стање.

И ако се ово догађало на самосталном тихом повлачењу, ово се сигурно догађало свуда у мом животу. Ово ме је дубоко пробудило, и никада ништа није било исто.

Доња граница.

Када се пријавите за Випассана повлачење, обавезујете се на 10 дана тихе медитације. Током Випассане не можете читати, писати, говорити, користити технологију или вежбати, а време је дубоке тишине и размишљања. Иако ова пракса није лака, учеснике може научити невероватно вредним лекцијама о мислима, осећањима и људском искуству.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: