Време за неуробику: 3 савета за вежбање мозга од тренера памћења

Много причамо о тренинг снаге овде около. Али да ли сте икада размишљали о тренингу снаге вашег мозга? На крају крајева, „Наше памћење је као мишић“, врхунски тренер памћења Јим Кивк , аутор Неограничено: Надоградите свој мозак, научите било шта брже и откључајте свој изузетан живот , дели у овој епизоди миндбодигреен подцаст . „Користимо га, или га изгубимо.

Зато он предлаже да вежбате „неуробик“ (или аеробик за ваше неуроне) да бисте побољшали капацитет мозга и запалили памћење. „Ситнице које не одузимају много времена, које изазивају себе у ситуацијама које су безбедне и не одузимају много времена“, објашњава он.

Квик је сила за убрзано учење - пронађите неке од његових стручних менталних вежби у наставку:

Искључите свој ГПС

Технологија је згодна, без сумње, али то не значи да с времена на време не треба да савијате мишиће памћења. Дакле, ако имате неколико додатних минута за шетњу или вожњу, Квик предлаже да се уздржите од тражења одредишта и да се ослањате само на памћење да бисте стигли тамо. 

„Само желим да људи поново верују свом мозгу“, објашњава он. 'Толико људи нема самопоуздања јер им недостаје ментална компетенција.' Изненадило би вас колико инстинктивно знате свој пут - чак и ако на крају идете дужом рутом да бисте стигли тамо где треба да идете. (Ко зна? Можда чак нађете и своје ново омиљено путовање на посао!)

„[Чак и] ако ме кошта минут или два, вреди само да активирам онај део мог мозга који би могао бити мало седативан“, додаје он.

Користите своју супротну руку

Затим, Квик препоручује да користите своју недоминантну руку, посебно током потенцијално безумних задатака попут прања зуба или јела. 'Када перете зубе супротном руком, то активира други део вашег мозга', каже Квик. Коришћење ваше доминантне руке је као мишићна меморија, тако да замена ствари може захтевати мало више снаге мозга. 

хороскоп за 15. август

Не само то, „то је леп начин да се натерате бити присутан ,“ каже Квик. „Прањем зуба или једењем супротном руком, то вас приморава да се усредсредите на ту активност и да будете свесни уместо да вам ум одвлачи пажњу... Радите нешто ново, тера вас да се фокусирате.“ 

Учините пасивне активности активним 

Према Квику, сваку активност можете учинити пажљивијом - чак и нешто тако једноставно као што је гледање телевизије. 

„Не кажем да не можете само да седнете и уживате у добром филму“, примећује он. Али ако желите истовремено да вежбате свој ум, покушајте да се ставите у кожу одређеног лика. Шта бисте урадили у њиховој ситуацији? Шта можете научити из путовања овог лика? 

Ову вештину можете вежбати са било којом врстом забаве, али он сматра да су фикција посебно корисна. „Показано је да фикција побољшава ваш еквилајзер, који је ваш емоционални количник 'Уместо да само научите много података, то побољшава ваш ниво емпатије, вашу способност да мењате перцептуалне позиције кроз нарацију, да осетите кроз шта ликови пролазе у било ком тренутку и осмислите креативне решења“. 

Узмите то од Квика: машта је драгоцена моћ мозга. 

За понети 

Вежбање мозга је лакше него што мислите. Према Квику, само подешавање малих, свакодневних активности може имати дубок утицај на ваше памћење и спознају. Зато наставите и вежбајте неуробику већ данас - велике су шансе да ћете се осећати јачи са сваким сетом.

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди! И не заборавите да претплатите се на наш подкаст на иТунес-у , Гоогле подкасти , Спотифи , Амазон Мусиц , или ИоуТубе !