Желите да брзо заспите? Ево најбољег времена за узимање магнезијума пре спавања

Магнезијум је моћан минерал који подржава здравље костију, функцију нерва и варење. Рана истраживања такође су открила да то може помоћи људима да се приближе тих увек илузорних 7-9 сати сна ноћу. *

Магнезијум глицинат , показало се да нарочито комбинација магнезијума и аминокиселине глицина побољшати сан у клиничким студијама . * Додатак је јединствен у начину на који подржава здрав циркадијски ритам и одржава да унутрашњи сатови нашег тела несметано откуцавају. * У једно мало суђење , магнезијум је помогао пацијентима да управљају симптомима несанице и брже заспе и дуже спавају. * Прелиминарна истраживања су такође открила да минерал може бити користан за ублажавање стреса То нас држи будним ноћу. *

Анегдотално, они који су испробали мбг-ов додатак за подршку спавању +, који комбинује магнезијум глицинат са другим појачивачима спавања попут жижуле и фармаГАБА, напомињу да је користан и за трајање и за квалитет спавања. * Лекар интегрисане медицине Ами Схах, ​​МД, каже да је на путу кад год јој је потребан дубок и миран сан док је нутрициониста Дана Јамес, М.С. ЦНС, ЦДН , каже да је то најбољи додатак који је икада користила за спавање. *

мбг-ова формула за спавање долази у гел капсулама које се лако могу узети у било ком тренутку, што намеће питање у које време требало би узимате их? Према Др Роберт Роунтрее, лекар који је специјализован за нутриционистичку и биљну фармакологију и помогао у формулисању смеше, одговор зависи од ваших начина спавања и онога што желите да изађете из додатка.

21. јануара сигн

Два временска прозора за узимање подршке за спавање + за спавање.

Ако је ваш проблем проблем са заспањем, Роунтрее препоручује узимање подршке за спавање + око сат времена пре спавања. Ово би требало минералу и његовим пратећим играчима дати довољно времена да се ухвате за њега мождани рецептори за гама-амино-маслачну киселину (ГАБА) , који упућују на остатак тела да почне да се опушта.

18. јануара зодијак

Ако остајући спавање вам представља проблем, касније увече ћете желети да узимате магнезијум. „Онима који заспе у реду, али се пробуде током ноћи, препоручујем узимање магнезијума непосредно пре спавања“, каже Роунтрее. То ће му помоћи да промовише стабилније стање опуштености након што сте већ заспали и смањили бацање и окретање.

Доња граница.

Иако узимање додатка магнезијума не може поништити лоше навике као што је испијање превише кафе или гледање екрана непосредно пре спавања, истраживање показује да то може бити корисно за две широке категорије проблема са спавањем: потешкоће са заспањем у жељено време и потешкоће у одржавању сна . Онима који спадају у прву категорију је боље да додатак узимају сат времена пре спавања. Они који падну у други, требало би да га узму непосредно пре спавања. Као и увек, желећете да разговарате са својим лекаром пре него што уведете нове додатке у своју рутину.

Подели Са Пријатељима: