Који је наш инфрадијан ритам? Рашчлањујемо нову модну реч о здрављу

У погледу биолошких сатова, чини се да циркадијански ритам добија највише признања. Напокон, оптимизација циркадијалних сатова носи много већу тежину од једноставног помагања обрасцима спавања - здрав циркадијални ритам може осигурати здрава црева, појачавају наше расположење и памћење и штите наш имуни систем .

Али постоји још једна биолошка стручна реч о којој стручњаци почињу да разговарају, а она се назива инфрадијан ритам. Према Алиси Витти, стручњакињи за женске хормоне и функционалну исхрану и оснивачици Центар за живи хормон ФЛО , наш инфрадијан ритам је једнако - ако не и важнији - важан за оптимизацију као и наши циркадијални сатови. Ево зашто.

Који је инфрадијан ритам?

Слично циркадијалном ритму, наш инфрадијански ритам мери временски период. Али док сви доживљавају циркадијални ритам током дана, овај временски период односи се на женске менструалне циклусе, који се јављају и током месеца. Другим речима, менструални циклус жене сматра се месечним инфрадијанским ритмом.

„Жене од првог до последњег периода имају други биолошки сат у игри“, објашњава Витти. „И то утиче на њихов мозак, метаболизам, имуни систем, микробиом, одговор на стрес и репродукцију.“

Баш као што је важно свакодневно оптимизирати циркадијалне ритмове како бисмо оптимизовали своје благостање, женски инфрадијан ритам слично утиче на те аспекте здравља. С тим у вези, жене морају узети у обзир један биолошки сат више од мушкараца.

Зашто је важно?

Према Витти-у, женски инфрадијан ритам утиче на многе телесне процесе: Женски метаболизам се периодично убрзава и успорава током месечног циклуса, а њихов ниво кортизола су у неким тачкама веће од других.

„Инфрадијан ритам ствара 25% промене у хемији мозга жена током месеца“, додаје Витти.

анђео број 0000

Знали смо да женски менструални циклус може утичу на то како функционишу одређени планови исхране , али према Витти-у постоји низ других разлика на које жене треба да пазе: не само на то шта и када једу, већ и на то како вежбају, раде продуктивно и носе са стресом .

Шта можемо да урадимо?

Да бисмо заиста оптимизовали своје здравље, према Виттију, морамо да придајемо онолико важности нашим инфрацрвеним ритмовима колико и наш свакодневни циркадијски сат. Када научници препознају ову важност, ми имамо потенцијал да прилагодимо оно што жене треба да једу током циклуса, како да своје планове вежбања прилагоде метаболичким променама и променама кортизола и како могу да користе предвидљиве промене мозга које доживе да смање стрес.

Другим речима, „Потребан нам је радикалан нови приступ да жене једу, вежбају, раде и живе на начин који заправо подржава њихову женску биологију“, каже Витти, која говори о овом процесу најновија књига .

Иако је потребно више истраживања (и то не само о мушкарцима и женама у постменопаузи!), Узбудљиво је што су људи већ почели да обраћају више пажње на своје инфрацрвене ритмове. На пример, америчка женска фудбалска репрезентација јесте обучени према њиховом циклусу како би оптимизовали своје атлетске перформансе.

Што се тиче тога шта ово значи за следеће будуће планове исхране и кондиционе режиме, можемо очекивати одређени нагласак на то како наши биолошки сатови могу променити наше личне рутине. Преузмите од Виттија, који каже: „Будућност велнеса зависи од биолошког ритма“ (и пионир је решење како се томе можемо обратити!).

Да бисте сазнали више, погледајте данашњу епизоду лифеинфлук подцаст , где седимо са Алисом Витти и разговарамо тачно о томе како хаковати наше необичне ритмове (и још много тога)!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

феб 4 зодијак

Подели Са Пријатељима: