Шта овај психолог жели да знате о високофункционалној анксиозности

Кад помислите на некога ко пати од анксиозности, можда замишљате некога парализованог страхом, неспособног да се бави својим свакодневним животом, а да га они тешки осећаји бриге не одвагну.

Иако ова слика многима звучи тачно, анксиозност код свих изгледа другачије: Као психолог Перпетуал Нео, ДЦлинПси , објашњава на лифеинфлук подцаст , неки људи доживљавају оно што она назива „анксиозношћу високог функционисања“. Иако то није тако очигледно уочити на први поглед, једнако је важно управљати.

Шта је анксиозност са високим деловањем?

Према Неоу, ми као људи се изврсно прилагођавамо околини - чак и када је реч о суочавању са анксиозношћу. Због тога „људи са анксиозношћу која добро функционише заправо изгледају као да су заједно“, примећује она. „Они иду на посао, држе се веза и вероватно раде одличне перформансе.“ Наравно, можда ћете видети неке суптилне знакове - неке ударајући нокте или пребирање усана - али све у свему, ствари изгледају сјајно. Нормално.

Међутим, испод фасаде тескоба је итекако жива и покушава да пузи на површину. „У основи, унутрашња и спољашња страна се не поклапају“, каже Нео. Као резултат тога, можете толерисати та узнемирена осећања док на крају не дођете до а тачка прелома (јер, као што знамо, живот са хроничном анксиозношћу није толико одржив).

Како то управљати.

Анксиозност доброг функционисања, иако вам можда није на лицу, и даље је важно за ублажавање. „[У ствари] постаје заиста велика зечја рупа или зачарани круг“, каже Нео.

774 анђеоски број

Да би то учинио, Нео предлаже да прво идентификујеш „зашто“ иза својих емоција. Поставите себи питања попут Шта ме тренутно највише мучи? Шта желим да контролишем? Која су моја горућа питања? Све ово може вам помоћи да утврдите да ли имате посла са забринутим мислима испод површине. „Када сте забринути, склони сте да предухитрите све јер мислите да вам брига помаже у решавању проблема“, каже Нео. Због тога вам постављање тих питања може помоћи да схватите која осећања ненамерно сахрањујете.

Следећи корак је, каже Нео, стварање границе између онога што можете, а шта не можете контролисати. Много анксиозности окружује покушај да се „контролише неконтролисано“; прихватањем непознатог, можда чак и прихватањем, можете помоћи да подигнете део терета са рамена. То није једини начин за смиривање анксиозности, наравно - видите овде за неке начине за управљање бригом које су одобрили неурознанственици.

За понети.

Само зато што ваша анксиозност није видљиво очигледна, то не значи да је мање важно за управљање. Толико се нас прилагођава околини, да можда ни не приметиш да си забринут док не одвојиш време да истински седиш са тим емоцијама. Можда ће требати мало посла, али према Неоу, приметићете свет разлике.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

молитва светог Георгија