Зашто су контролне листе одличне за здравље мозга, од неуролога
Како водите евиденцију о обавезама? Имате ли календар, колаж лепљивих белешки или једноставно прелистате листу?
Без обзира на ваше склоности планирању (било у апликацији за дигиталне белешке или оловком и папиром), неуролози Деан Схерзаи, М.Д., и Аиесха Схерзаи, М.Д. , реците да је вредно пратити ваше свакодневне задатке. Очигледно објашњавају на лифеинфлук подцаст , контролне листе зарађују А + за здравље мозга.
Зашто су контролне листе одличне за здравље мозга.
Технички, није стварно стварање листе оно што је толико звездно за здравље мозга - оно изолује ваше задатке, од почетка до краја, и физички (или ментално) их проверава. Схватате, Шерзаји нису велики љубитељи мултитаскинга: „Ми кажемо да више не постоји мултитаскинг; ради више ствари лоше “, каже Дин. Пажња и пад когнитивног знања дубоко су испреплетени (ваша пажња природно исцрпљује се како стариш ), а када обављате више задатака, ваш пажња постаје додатно угрожена , што ствара савршену олују за когнитивни пад.
април 1. зодијак
Истраживање је такође открило да недовршени циљеви могу изазивају наметљиве мисли током неповезаних задатака —Кад учесници нису успели да заврше активност загревања, имали су лошији учинак на неповезаном задатку мозга. Значи, ако задатак оставите недовршеним, можда ће се и даље вртјети у вашем уму и заправо утицати на квалитет вашег другог посла.
Због тога је, каже Деан, важно „сваку активност разбити у сопствени силос и [извршити] сваку радњу од почетка до краја“. Један од начина да индивидуални задаци буду одговорни? Згодна контролна листа.
Осим тога, примећује Деан, прецртавање задатка након завршетка пружа невероватан вал допамина за ваш мозак. Када ти остварити циљ - ма колико мали били - мозак вас награђује угодним ударцем допамина; другим речима, постоји разлог због којег вам малена ознака на вашим листама обавеза даје толико задовољства. „Ваша радост, осећај среће током времена, чак и ваш скала депресије —На све то ће утицати те одјаве ', каже Деан.
И да се то постигне пуним кругом: Нека истраживања су такође пронашла корелацију између здравих ниво допамина и одржавала пажњу . Дакле, придржавање саме контролне листе не само да вам може помоћи да повећате фокус, већ и прецртавање сваког задатка може имати и когнитивне користи.
Реклама
За понети.
Контролне листе имају прегршт добробити за мозак: У основи, праћење дневних задатака и њихово обављање један по један помаже вам да побољшате фокус, а њихово избацивање са списка пружа навалу допамина. Да не спомињем, организовање вашег рада и разбијање Краткорочни циљеви може вам помоћи да се осећате мање преплављеним током посебно напорног дана - победе свуда около.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
