Зашто мислим да све жене треба да избегавају кафу

Признајте: као друштво потпуно смо зависни од кафе - и многи од нас нису свесни како биохемијски ефекти ове моћне супстанце могу утицати на наше хормоне. И као стручњак за хормоне, годинама избегавам кафу и препоручујем исту својим клијентима.

Да, истраживања показују да пијење кафе може имати неке користи. Али верујем да ризици за жене са активним проблемима са хормонима - попут ПМС-а, ПЦОС-а, миома, ендометриозе и потешкоћа у трудноћи - не само да превладају над било каквим предностима већ могу и погоршати ова стања.

Ево још неколико разлога због којих бисте могли да размислите о напуштању кафе:

7272 анђеоски број

Жене теже кофеину метаболизирају спорије него мушкарци.

Баш као и жене метаболизирају алкохол спорије од мушкараца и осећају негативне ефекте након мањег оброка, кофеин се не разликује - жене такође теже да га метаболизирају спорије.

Женско тело је сјајно дизајнирано да сачува што више енергије од било чега што трошимо како бисмо могли да растемо малене људе у нашој материци - невероватно, зар не? Без обзира радите ли то активно или не, ваше тело је изграђено да задржава течност много дуже и да спорије метаболизује садржане хемикалије.

15. јануара хороскопски знак

Међутим, ако прескачете доручак и кофеинирате на празан стомак или чак користите кафу као замену за оброк, можда ћете брже осетити те негативне ефекте кафе.

Кофеин може пореметити вашу хормоналну каскаду.

Без обзира на то да ли то знате или не, ваша свакодневна навика кафе може вас ставити на тобоган са шећером у крви. Ево како:

• Ако додајете крему и шећер да би ваша дневна пива била укусна, ови додаци могу повећати шећер у крви.
• Кофеин сам по себи може изазвати ваше тело производи додатни кортизол. И док кортизол није увек лош (стероидни хормон помаже одржавају здрав ниво крвног притиска и регулишу шећер у крви ), високи нивои кортизола могу утицати на телесно оштећење способност регулисања упале .
• Ваш систем се може ресетовати уз добар ноћни сан, али можда нећете имати довољно одмора захваљујући кофеину који се креће вашим телом. Кофеин може остати у телу до 24 сата, због чега вам може пореметити сан, чак и ако га пијете ујутру! А када вам недостаје квалитетан сан, можете сузбити здраву производњу хормона.
• Ако се следећег јутра пробудите гроги, ваш први инстинкт би могао бити да узмете још кафе, започињући још један дан ендокриних поремећаја и дисфункције.

3 корака за смањење уноса кафе.

Престанак било које зависности може бити тешко, а кофеин није изузетак. Али то можете учинити под правим смерницама. Изаберите своју авантуру овде:

нов 4. зодијак

Сценарио 1: Не ослањате се на кафу за енергију; ти једноставно волиш укус:

1. Почните губљењем шећера и креме да бисте минимализирали утицај шећера у крви.
2. Заузмите европски приступ пијењу кафе: пређите на малу шољицу свежег еспресса, а не на џиновску кацу.
3. Пијте малу шољицу кафе само када седите, после или током пуног оброка (опет, Европљани то имају право). Ако уживате у укусу, требало би да га уживате - не гутајући га док трчите у школу или док јурите до канцеларије.

Сценариј 2: Зависите од кафе и видите да она погоршава ваше хормоналне симптоме, али плашите се повлачења:

1. Поједите заиста добар, велики доручак да бисте свом телу на почетку дана дали гориво за повећање енергије.
2. Подржите своју потребу за менталним фокусом са гинко билобом и Рходиола . За природну и одрживу енергију препоручујем асхвагандху, витамин Б12 и витамин Б5. Пијте да бисте смањили стрес и смирили кортизол чај од светог босиљка .
3. Замените кафу за кукицха или „чај од гранчица“ који се прави од пржене стабљике којој се чупају листови зеленог чаја. Има орашаст укус и савршен је у било које доба дана!

Ако вам је резање кафе хладном ћуретином просто незамисливо, испробајте ове додатне кораке за смањење кофеина и смањење симптома устезања:

1. Одвикавајте се од кафе за 50% сваких неколико дана до недеље, како бисте свом телу пружили прилику да се прилагоди новом нивоу кофеина.
2. Са пажњом одаберите дан када престанете да пијете кафу и време је да будете кад имате неколико дана да се позабавите симптомима одвикавања. На пример, ако имате суботу и недељу са посла, можда ћете престати да пијете кафу после четвртка. Пређите до петка и имат ћете суботу и недељу да се позабавите симптомима. Понедељак може бити мало груб, али осећај би требао проћи.

Без обзира да ли патите од активног хормонског проблема (попут ПЦОС-а, миома и ендометриозе) или само желите да оптимизујете хормоне за здравији начин живота, можда ћете желим да размислим о престанку —Или смањите — унос кафе. Са ова три акциона плана можете лако да се препустите богатом укусу кафе, а да не постанете зависни од ње да бисте одржали свој радни дан. Живјели један еспресо дневно (или мање)!

Подели Са Пријатељима: