Зашто је толико теже трчати напоље него на траци за трчање?

Кад год тренирам за трку, без обзира на сезону, некако завршим бележећи неколико километара на траци за трчање . Никад то стварно не планирам; то се једноставно догоди, и то само понекад. Знам да неки људи не подносе траке за трчање (и можда у овом тренутку окрећу нос), али када се живот стави на пут трака за трчање може се осећати као прави божји дар. Температура околине и путовања су две препреке на које највише наилазим, и у тим ситуацијама сам више него срећан да тапкам на газећем слоју.

Иако трчање извана и изнутра има своје предности и недостатке, не може се порећи да је трчање напољу теже. Свакако, већина тркача више воли трчање напољу, али то не ради јер је то физички лакше - у зависности од терена и услова, обично је много теже.

Па у чему је ствар - зашто је трчање напоље теже? Па, постоји неколико разлога.

Трчање напоље значи да морате да се носите са временом.

Као што Елизабетх Цорки , елитни маратонац, тренер трчања са сертификатом РРЦА рекао је за мбг: „Време је дефинитивно изазов који имају само тркачи на отвореном. Ако желите да трчите на отвореном, морате да научите да радите са природом и прилагодите јој се. '

жена јарац девица мушкарац

Наравно, ово је лакше рећи него учинити. Лично, ништа ми не покида мотивацију више од трчања по киши, хладноћи или обоје. Када тренирам, понекад нема избегавања, али лоши услови отежавају дуге стазе, како физички, тако и ментално. Пењати се на брдо је довољно тешко - додајте мало кише и још неколико километара испред мене, и све је то напорније.

Немате исту предвидљивост и контролу као на траци за трчање.

Трчање на траци за трчање значи да можете да подесите темпо и нагиб који контролишу тежину трчања. Ако трчите са одређеним временом или темпом, много је лакше гарантовати тај резултат на траци за трчање.

„Сјајна ствар у трчању на траци је то што једном када подесите брзину више не морате размишљати о томе“, каже Цоринне Фитзгералд , Лични тренер, триатлонац и тренер трчања са сертификатом НСЦА. „Све што треба да урадите је да идете у корак са ременом.“

Исти терен добијате на покретној траци, док је напољу непредвидив (или барем више варира).

Ако претрчим шест километара на траци за трчање, а затим пређем шест километара у Централ Парку, то су две врло различите стазе. Иако да, можете да прилагодите нагиб и брзину на траци, нема праве замене за земљу под ногама; трака за трчање једноставно нема исти утицај на наша тела.

„Једноставно не можете да замените како је трчати по чврстом терену“, каже Корки. „А биомеханика се често може променити када трчи трака за трчање. Напољу терен приморава да управљате оним што је испред вас. '

С тим у вези, трчање на траци није ни шетња парком.

Иако су физички захтеви за трчањем на отвореном обично већи, неки би тврдили да га ментални порези на траци чине тешком алтернативом. Вежбање напољу има мноштво психолошких користи , и према мом искуству, то је угодније јер се мање понавља.

„Тракама за трчање ментално је хиљаду пута изазовније него руковати напољу“, примећује Цорки. „Такође је врло лако ући у трчећу колотечину - скакућући по траци и стално радећи потпуно исту ствар.“

Као што сам већ поменуо, у било ком плану тренинга или рутини вежбања има места за трчање изнутра и споља. Обоје имају своје предности и недостатке. Већина тркача (укључујући и мене) рећи ће да ако можете да истрчавате напоље, треба да се потрудите. Али ако сте у недоумици или вам нешто стоји на путу, најбоља трка је она коју ћете заиста урадити. Ускочите на ону траку за трчање и крените радити .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: