Зашто медитација и визуелизација нису исто (и како их користити)
Често чујете речи медитација и визуелизација користе се наизменично, али заправо нису иста ствар. Медитација и визуелизација утичу на мозак и тело на потпуно различите начине. У наставку описујем разлике и сличности и како сваку праксу можете побољшати:
1. Медитација је мирна док је визуелизација активна.
август 11 зодијак
Постоји много различитих стилова медитација , али стил који подучавам је да се тело дубоко одмори како би се само излечило од стреса. Сједимо тихо и препуштамо додијељеној мантри да обавља посао умјесто нас, не трудећи се да контролишемо своје мисли, дах или било који други аспект свог искуства. Имамо тему: Радите мање, постижите више.
Визуализација , с друге стране, активнији је. Дах и ум усмеравамо у одређеном смеру за жељени резултат као што је начин размишљања, осећај или осећај тела. Визуелизацију користимо као средство за припрему физичког, менталног и емоционалног стања за високе перформансе, повећану имунолошку функцију или бољи сан.
2. Медитација може да смири ваш нервни систем, док га визуализација може репрограмирати.
Медитација де-узбуђује нервни систем на начин који даје телу одмор, што је чак и дубље од сна. Овај одмор помаже телу да се излечи од многих ствари, укључујући физичке болести, али најчешће од стреса.
Алтернативно, визуализације нам могу помоћи да репрограмирамо старе стресне реакције „бори се или полети“ и помажу нам да пређемо на начин размишљања „остани и играј се“. Страх прво утиче на дах, толико визуелизација које користим у себи нови миндбодгреен курс започните са радом са дахом, затим вас водите кроз вођене слике и обично завршите позом снаге (што је згодан начин да своје тело уведете у самопоузданије стање бивања).
3. Медитација је изван свести, док визуелизација захтева да будете будни.
Ведска медитација, која је основа онога што предајем, помаже вам да приступите четвртом стању свести које се може проверити, а које се разликује од будности, спавања или сањања. Прелазимо изван царства мишљења у царство бића.
дец 30 зодијак
Супротно томе, визуелизација је више пракса будног стања. Потпуније смо свесни када се то догађа. Водимо своје мисли да визуализујемо најбољи случај или користимо машту да бисмо имали пуних пет чулних искустава како би се идеално одиграла ваша следећа ситуација са високим захтевима. Баш као што олимпијски спортисти користе визуализацију пре такмичења да би побољшали своје исходе, и ја вам препоручујем да уградите визуализацију пре својих великих животних догађаја: јавног наступа, пословних преговора, првих састанака или било кога када желите да се опустите и наступите на врху своје игре.
Доња граница? Медитација и визуелизација нису исто, АЛИ обе су сјајне за вас и могу се вежбати у тандему. Да бисте сазнали како стратешки користити ове комплементарне праксе, погледајте моју потпуно нови курс овде на лифеинфлук-у . Ако тражите више ресурса о томе како започети праксу медитације или визуелизације, прочитајте ове приче како бисте вас довели на прави пут:
- Како вам визуализација може променити живот (да, заиста!)
- 5 митова који вас спречавају да медитирате
