Зашто психолог каже да би 2021. требала бити година у којој се поново играмо као деца

Бити одрасла особа 2020. године било је тешко. Није ни чудо што су се рано у пандемији домаћинства широм света вратила забави из детињства. Продаја лего-а је скочила у небо , усвојења кућних љубимаца полетео, и до новембра је било глобални недостатак слагалица . Поред пружања кратког бега од стварности, ове разигране активности подсећале су нас на то да је у ствари било могуће поново осетити радост - чак и са 6 стопа.

После разговора са породичним психологом Ницоле Беуркенс, Пх.Д., ЦНС , уверени смо да је овај повратак дечјој игри један од трендова који треба уложити у нову годину.

Ослобађање од стреса постаје основно: Шта нас деца могу научити о радости и игри.

Неоптерећен теретом зрелости, Беуркенс објашњава да су деца заиста добра у проналажењу радости где год да иду. „Деца немају одговорности одраслих, па гравитирају ка томе да своје време користе на начине који доносе задовољство и задовољавају њихове потребе“, каже она. Без свих обавеза, ометања и захтева за њиховим временом, мала деца такође теже да више воде рачуна о својој околини. „Они примећују мале ствари које доживе у животу и радују се њима“, додаје Беуркенс.

Често ће деца користити игру и покрет како би им помогла да обраде и регулишу своје емоције. То је вештина од које би одрасли сасвим сигурно могли имати користи - посебно током таквих емоционално захтевних времена.

„Игра, иако одраслима може изгледати другачије, даје уму слободу да истражује и ради кроз непријатна осећања и искуства, а такође може да послужи као корисна дистракција“, каже Беуркенс. „Као одрасли, један од најбољих начина да смањимо стрес је да успоримо и будемо пажљивији - уносећи ствари које нам на најмањи начин доносе радост током дана“.

анђео број 85

Како се повезати са својим унутрашњим дететом и пронаћи више радости ове године.

Сматрајте ово својим изговором да направите ту тврђаву, седнете на те санке или размуцате своју омиљену грицкалицу из детињства - знате ону прекривену дугиним прскалицама.

„Стратегије за бригу о себи, поновно повезивање са нашим унутрашњим дететом и намерно уношење радости у наш живот важније су него икад раније“, каже Беуркенс. „Редовно издвојите неко време у свом распореду, чак и ако је то 15 минута, да бисте се бавили активношћу коју сте волели као дете или нисте радили већ неко време.“ Ако вам покрене тело или истегне менталне мишиће, утолико боље.

420 анђео број љубав

Ево неколико идеја како се ове године играти као дете, без обзира имате ли своју децу или не:

• Изазовите пријатеља у борби с снежним грудама.
• Насликајте слику или направите занат.
• Избаците ту бојанку за одрасле из 2015. године.
• Љуљајте се или играјте на игралишту.
• Попните се (или само загрлите) дрво.
• Иди на санкање.
• Направи снег.
• Играјте дресс-уп.
• Плешите уз омиљену песму.
• Прочитајте неговани стрип или књигу за децу.
• Направите нешто помоћу Легоса или блокова.
• Окупи се у балону.
• Урадите покретни точак или неки други гимнастички потез (али можда имајте споттер за овај).
• Изградите тврђаву.
• Играјте поскок или неку другу активну игру.
• Поново научите музички инструмент.

Поред бављења овим активностима које су одобрила деца, Беуркенс каже да вас ове три навике могу повезати ваше унутрашње дете и помажу у ублажавању стреса током пута:

1.Смејте се чешће, чак и ако је у почетку приморано.

' Истраживачке емисије да чин смеха доводи до тога да се осећамо истински радосније и опуштеније. Деца се пуно смеју, па се смејте с њима или самостално ... чак и ако вам се у почетку не свиђа ', препоручује она. Као да ударите 10 000 степеница или поједете неколико порција поврћа, покушајте да насмејете нешто чиме се свакодневно трудите да бисте остали здрави.

два.Примети ситнице.

Да би се брзо вратио пажњи из детињства, Беуркенс каже да прошетате око куће и уведете је као дете. „Шта видите, чујете, миришете и осећате?“, Пита она. 'Која вам од тих ствари доноси радост?' Ово је такође одлична вежба за испробавање на отвореном.

3Редовно померајте тело.

„Не требате свакодневно радити детаљни програм вежбања да бисте постигли благодати стреса од ублажавања стреса“, каже Беуркенс. „Узмите знак деци и само устаните и померите се, посебно када се осећате више стресно, доле или бесно.“ Када блуз погоди, она препоручује плес уз оптимистичну песму или шетњу око блока, али покрет било које врсте може преплавити мозак срећни хормони .

Ових дана свет је довољно тежак. Ови савети нас подсећају да је наша рутина благостања једна ствар која не треба да буде тако озбиљна. А уз то, видимо се касније код свингсета; последње је покварено јаје.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

август 11. хороскопски знак

Подели Са Пријатељима: