5 знакова који ће вам можда требати да излечите своје унутрашње дете и како започети

Да ли сте икада обраћали пажњу на мали глас у вама? Она која би вас могла подсетити на ваше млађе ја? Без обзира на то колико година растемо, свакодневно носимо своја млађа себе. Можда се наше повређено петогодишње јаство појави када се наш најбољи пријатељ не јави на наш телефонски позив или када погрешно схваћено петнаестогодишње ја изађе кад колега не види очи у очи. Брига за ову млађу верзију нас самих је оно што се тиче унутрашњег дечјег рада.

Шта је унутрашњи рад детета?

Унутарњи дечји рад, који се назива и лечењем детета, начин је да се позабавимо нашим потребама које нису задовољене као деца и излечимо привржене ране развили смо. Сви имамо млађи део себе који „никада није био вољен на прави начин или онако како им је било потребно као дете“, клинички психолог Трисх Пхиллипс, Пси.Д. ., каже мбг.

„Унутарњи дечји рад, као и било који други унутрашњи рад, подразумева стварање простора у коме је вашој подсвести дозвољено да преузме вођство“, каже Пхиллипс. Унутрашњи рад је чин уласка у себе, како бисмо истражили своја истинска осећања и делове нас који су други можда одбацили и означили као „неприкладне“ или „превише“. Допуштајући себи време да уђемо унутра, почињемо да гулимо своје свакодневне механизме суочавања (избегавање, отупљивање осећаја итд.) И способни смо да у потпуности прихватимо и интегришемо нашу подсвест у свест.

Која врста терапије је унутрашњи рад детета?

Унутарњи рад деце може се наћи у многим врстама терапије. Да набројимо неке, унутрашња дечја сочива могу се наћи у терапији трауме, делу дела, унутрашњим породичним системима, ЕМДР-у, сензомоторичкој психотерапији, соматском раду, гешталт раду, уметничкој терапији и причи или наративној терапији, примећује Пхиллипс.

Оно што је заиста посебно у раду са унутрашњим дететом је његова намера да са нашим унутрашњим дететом разговара кроз њихов језик, језик који је емоционално заснован и отелотворен, а не изражен интелектуалним мислима и речима.

Шта заправо значи „унутрашње дете“?

Наше унутрашње дете представља нас саме у више тачака детињства и можемо имати унутрашњу децу различитих узраста. Овај део нас је веома повезан са нашим природним ентузијазмом, радозналошћу и креативношћу коју смо доживели као стварна деца.

5. феб знак

„Када ступите у контакт са својим унутрашњим дететом, можете се повезати са његовим особинама и искуствима у то време“, тренер креативности Јулиа Берриман каже мбг. „Можете чак и физички да осетите како су се осећали.“

Као деца, такође смо врло импресивни и лако упијамо оно што нас учи и како нас третирају. Унутарње дечје ране или ране на прилогу могу се десити када постоји трауматичан догађај или хронична руптура без поправке. За децу пукнуће без поправка може изгледати као да вапе за помоћи, али да их неко не чује емоционално недоступан домар. Пукотине се дешавају и у нашем свакодневном животу током пунолетства, „од тренутка када неко заборави да нам отвори врата у продавници или када нас пријатељ не поздрави“, каже Пхиллипс. „Начин на који их интернализујемо одређује да ли искуство остаје рана или ће се тамо прерадити“.

У одраслој доби имамо прилику да излечимо наше рањено унутрашње дете и створимо сигурно, сигурно унутрашње и спољашње окружење које су наша млађа ја увек желела.

Зашто је унутрашње лечење детета важно?

Као одрасли, шетамо носећи ране из детињства, било да је реч о једноставној или сложеној трауми, од емоционалне запуштености до физичког злостављања. Многе одрасле особе осећају се насамо са тим повредама и осећањима, примећује Пхиллипс, и зато их прикривају јер осећају као да то 'раде други одрасли'.

Због тога је унутрашње лечење детета толико важно, каже она, „Да се ​​подсетимо да нисмо погрешни или лоши. Да излечи срамоту која долази са само осећањем. '

Исцељујући своје унутрашње дете, почињемо да стварамо сигурност и сигурност која су увек била потребна нашим млађим ја. Чинећи то, позитивне особине нашег унутрашњег детета имају простора за сјај. Откључавамо своје природне дарове, своју унутрашњу радозналост и своју неограничену способност да волимо.

С друге стране, када избегавамо да се позабавимо прошлим повредама и осећамо се насамо са њима, они се трансформишу у понашања која су деструктивна за нас саме и нашу околину, попут радохолизма, алкохолизма или расизма.

„Када лечимо унутрашње дете, лечимо генерације. Ми лечимо свет. Буквално утичемо једни на друге; то је оно што је корелација “, каже Пхиллипс.

Знаци вашем унутрашњем детету треба зацељивање.

Доље наведени знакови су симптоми који се повезују са изворним ранама везаности:

1.Осећам се високо реактивним.

Можемо приметити када се наше рањено унутрашње дете појави у нашем свакодневном животу када се нађете врло реактивним на ситуације, одједном се осећате веома одвојено или иритирано. „Наше одрасло ја покушава да управља или контролише спољашњост због чега се осећа изнутра нелагодно“, каже Филипс.

два.Прецењивање независности.

Ово може изгледати као да понављате наратив „Не треба ми нико“ и не дозвољавате себи да тражите било какву помоћ.

3Деструктивно понашање у суочавању.

Ово може изгледати као суочавање са превише алкохола, куповина, варање, коцкање, храна, па чак и хронично одуговлачење.

Четири.Лоше емоционално и ментално здравље.

Ово се може приказати на више начина, укључујући:

• Депресија
• Осећам се немотивисано
• Жеља све више времена сама или са пријатељима (избегавање се манифестује на различите начине)
• Не желећи секс или желите више секса како бисте одржали везу партнера
• Тешкоће са спавањем
• Повећање или губитак тежине
• На послу не толико фокусиран или продуктиван
• Повећана анксиозност у различитим областима живота

5.Понављање образаца у вашим везама.

Људи са ранама везаности имају тенденцију да несвесно поново стварају обрасце везаности које су искусили као дете у својим односима са одраслима, били они романтични или не. То значи да у основи понављају обрасце трауме из детињства.

Према Пхиллипс-у, доношење узорка прилога може изгледати овако:

• Бити избегавајући током сукоба или када партнер износи своја осећања
• Занемаривање партнера или властитих потреба у вези
• Осветљавајући се гасом у веровање да нема проблема кад постоје, или обрнуто
• Бити анксиозан или уплашен у вези; стога, покушавајући да угодим партнеру пре свега
• Имате дубок страх да ће вас партнер напустити или одбити

Како се повезати са својим унутрашњим дететом.

Да бисмо започели разумевање свог унутрашњег детета, морамо научити да слушамо и комуницирамо на његовом језику који је сензорно и соматски, каже Берриман.

Ако се сетите како је играти се са дететом, уместо да вам разговарају пуним, елоквентним реченицама, деца ће изразити своје жеље и потребе говором тела и интуитивном буком. Због тога се пуно повезивања са нашим унутрашњим дететом врши кроз бављење активностима које активирају наше пуно царство чула. Када можемо бити овде потпуно уместо да размишљамо на начин који пролази кроз ситуације, „тапкамо у месту изван когнитивног наратива који нам је познат“, каже Пхиллипс. У овим садашњим тренуцима можемо створити нови однос са нашим унутрашњим дететом.

Можемо започети тако што ћемо прво извести леви мозак - повезан са језиком, логиком и критичким размишљањем - у десни мозак, повезан са нашим емоционалним изразом, интуицијом и креативношћу. Испод је неколико начина за почетак:

1.Вежбајте дах и пажљивост.

Повезивање са нашим дубоким удисајима и физичким телом помаже нам да се повучемо из стреса света одраслих и саосећајног узбуђења „бори се или бежи“, тако да можемо бити знатижељни у вези са садашњошћу.

Употријебите свих пет чула да бисте се пријавили са нашим телом. То можемо учинити тако што ћемо три пута дубоко удахнути свесно. Може вам помоћи да ставите једну руку на стомак и груди.

Док се насељавате, забележите једну ствар коју видите.

Једну ствар осетиш.

Једно чујете.

Једно кушаш.

23. септембра хороскопски знак

Једно осећаш.

два.Негујте своју креативност.

Било да се пуштамо да цртамо, кувамо, вртимо, седимо или читамо графичке романе - бављење оним што уживамо центрирање је и враћа нас ка нашем унутрашњем детету.

3Прикупи нешто.

Сећате се како је осећао сакупљати ствари као дете? Прикупљање онога што пронађемо у шетњи, на путу до плаже (штапићи, камење, шкољке), може бити начин поновног повезивања са нашим унутрашњим дететом. Ово није из било ког практичног разлога, али то радимо из чистог искуства. Нисте сигурни шта да сакупите? Многи од нас као одраслих сакупљају књиге. Добра вест је да их не морате читати да бисте пронашли радост што их имате!

Четири.Вежбајте визуелизацију.

Процес визуелизација је одличан начин да се повежете са својим унутрашњим дететом. Визуализације нам помажу да искористимо машту и чула. Приликом првог покретања, вођене визуализације могу бити од највеће помоћи. Можете почети са оном коју је обезбедио Берриман овде .

5.Јоурнал.

Намера дневника је да створи сигуран простор за вас (и у овом случају, ваше унутрашње дете) да се искрено изразите без очекивања спољног света. То може изгледати као да седнете и једноставно питате своје унутрашње дете како се осећа данас. Кључно је поштовање перцепције вашег унутрашњег детета о сопственим искуствима без филтрирања или исправљања.

Ако желите смернице за стварање тог сигурног простора, ево само-родитељства промпти за вођење дневника да те започнем.

Када сте спремни да уђете дубље, ево их још вежбе за лечење унутрашњег детета да истражи.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: