Зашто је постављање циљева тако тешко током несигурности, од једног неурознанственика
У протеклих годину дана готово сви су морали да имају посла неки степен неизвесности , док је пандемија ЦОВИД-19 захватила сва подручја света. Нова је година, али већи део те неизвесности и даље остаје - па, шта то значи за све наше Новогодишња обећања ? Овде разговарамо са психијатром и неуронаучником Јуд Бревер, М.Д., Пх.Д. , за његов савет о постављању циљева и кретању напред у непредвидивим временима.
Зашто се постављање циљева тако тешко осећа током несигурности.
Једноставно је навео, ' Наш мозак мрзи неизвесност , и било је пуно тога ', каже Бревер за мбг. Са толико тога у ваздуху, може бити веома изазовно остати усклађен са дугорочним циљевима, јер једноставно не знамо шта следи.
На пример, Бревер примећује да његови пацијенти који се баве зависношћу често тешко подносе трезвеност јер о томе размишљају дугорочно. Чак се и месец дана може осетити као узраст са толико непознаница: „То им може бити заиста тешко јер немају појма шта ће интервенисати у наредних месец дана.“
Реклама
Шта учинити с тим.
Питали смо Бревера шта онда можемо учинити ако и даље желите радити на циљу, али неизвјесност вам стоји на путу. А ако познајете некога ко се борио са зависношћу, најбољи Бреверов савет можда неће изненадити: узмите га један по један дан.
'У А.А. кажу „Једног дана“, објашњава он, „тако да људи морају да га врате.“ Ако неко покушава да постави циљ, рецимо, за месец дана, рећи ће да га врати на недељу дана. „А ако вам се та недеља чини превише, вратите је на један дан“, додаје он. А ако је то превише, само се фокусирајте на пола дана, или следећи сат, или чак само на тај тренутак. ' Који год да је циљ , 'додаје,' побрините се да је циљ подељен на комаде величине залогаја - и одгризите само оно што можете жвакати. '
који је знак септембар
Када нам се приступи из ове перспективе, наши циљеви постају више путовање него крајња тачка. „Ако се усредсредите на одредиште, стижете до овог сврбежног, немирног погона и тек када стигнете задовољни сте“, објашњава Бревер. „Али када сте усредсређени на путовање, сваки тренутак вас задовољава.“
Размислите о циљевима које сте себи поставили 2021. Сада их смањите. Само за данас, шта можете учинити да се прилагодите том циљу? Како можете уживати у путовању тамо или, још боље, бити овде?
Временом кад је толико неизвесно , усредсредите се на оно што можете учинити одмах, уживајте у томе и покушајте да не бринете о томе шта следи.
знак за 30. август
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
