Зашто стрес од пре 3 месеца можда одбацује ваш период

„Одмори се и пробави“ концепт је који се можда сећате из часа биологије у средњој школи. Супротно одзивању нашег тела на борбу или лет, ова фаза одржава нас осећајем смирености, опуштености и контроле. Оно чега се можда не сећате јесте да постоји трећи елемент једначине: то је одмор, сварење, и размножавају. Висок ниво стреса може одбацити репродуктивни процес и утицати на дужину и време менструације.

Отпакујмо многе начине на које стрес може утицати на вашу менструацију и шта можете учинити да бисте је вратили на прави пут сваког месеца.

31. јула компатибилност зодијака

Како стрес може проузроковати нередовни период.

Кад год сте под великим стресом, то је као да вам се пошаље сигнал који каже вашем телу да нисте сигурни. Одатле прелазите у режим борбе или лета: крвни притисак расте, пулс се убрзава и спремни сте да на тренутак све испустите и трчите. Размножава се последња ствар до које је вашем телу стало у овом напетом стању.

„Када сте под стресом и борите се или бежите, ваше тело се припрема за могућност да можда нећете преживети још много времена“, Ерица Матлуцк, Н.Д., Н.П. , натуропат и медицинска сестра, објашњава. 'Зашто бисте се размножавали ако нећете бити овде довољно дуго да бисте се родили?'

Кад размишљате о томе на овај начин, заустављени или пропуштени период има пуно смисла: начин на који вам тело говори је да се нешто искључује. „То је заправо врло паметна одлука: избегавате ризик од трудноће која неће успети, из телесне перспективе“, каже Лара Бриден, Н.Д. ., лекар натуропат и аутор књиге Приручник за поправак периода . „Свака промена правилности циклуса или времена овулације заправо је само размишљање мозга:„ Ох, сачекајте, можда не бих требало да овулирам овог месеца. Нисам сигуран шта се дешава и чини ми се да можда није сигурно. ''

Емоционални стресори попут заузетости на послу или породичне ванредне ситуације могу потакнути ову реакцију, као и физички стресори попут дуготрајних напада интензивног вежбања или недостатка сна. (Због тога није неуобичајено маратонци да изгубе менструацију током тренинга.) Неухрањеност такође може бити главни покретач нередовних менструација, посебно код млађих жена. „Ако мозак види да нема довољно хране, можда ће одлучити да потпуно заустави овулацију“, објашњава Бриден.

Како препознати да ли је стрес корен ваших проблема и шта предузети по том питању.

Стрес различито утиче на сваки циклус: Може проузроковати да периоди постану лакши, тежи, дужи, краћи или потпуно нестану. Такође може одбацити време између менструација или довести до пробојног крварења или учинити ваше нормалне симптоме ПМС-а озбиљнијим. То значи да не постоји ниједан једини контролни знак да је стрес у корену ваших нередовних менструација.

То је речено, ако приметите да се менструација променила, Бриден препоручује да се прво запитате шта се дешавало у вашем животу пре три месеца. С обзиром да менструација може мало да заостаје, она каже да вам путовање уназад може дати боље разумевање шта се дешава са вашим тренутним циклусом. Ако сте били под великим физичким или емоционалним стресом у том тромесечном временском оквиру, то би могло објаснити ваше симптоме.

Једном када идентификујете основне узроке, можете започети процес суочавања са стресом да бисте га (и ваш циклус, уз продужење) ставили под контролу. Бриден препоручује увођење додатка попут магнезијума у ​​своју рутину. Магнезијум је њен омиљени додатак за здравље периода, јер 'помаже нервном систему да се донекле носи са стресом, а заправо је прилично смирујући за мозак.' * Додаје да може да помогне олакшати симптоме ПМС-а и подржавају општу хормонску равнотежу. * „То не значи да ће решити проблем сваког периода“, примећује Бриден. „Само је једна ствар коју жене могу учинити да некако скину предност и пруже телу мало више шанси.“

Такође можете испробати технике које ојачати телесни парасимпатички нервни систем као такав дубоко дисање , медитација , пажња и захвалност. Коју год руту да одаберете, важно је да је дуго пратите: „Ово није само недеља пре менструације“, каже Матлуцк. „Овде се ради о томе да стално гледате на своју везу са стресом.“

Ако се ваше неправилности наставе дуже од три месеца, пожелећете посету лекару да бисте искључили било какве друге услове. И имајте на уму да се овај савет не односи на људе који су на хормоналној контроли рађања. Будући да ваш циклус диктира повлачење хормона, стрес не би требало превише да утиче на њега.

17. дец хороскопски знак

Доња граница.

Ваш природни период је сјајно дијагностичко средство. Бриден о томе воли да размишља као о природној извештају који прича причу о томе шта се дешава у вашем телу тог месеца. Ако приметите да је неправилно, то је вероватно знак да се требате више одморити, јести више хранљиве хране и пооштрити режим управљања стресом - али пожелећете посету лекару ако неправилност траје дуже од три месеца .

Подели Са Пријатељима: