Зашто овај неурознанственик жели да сањарите о бољем здрављу мозга

Иако се може чинити контрадикторним, пустити да ваш ум лута заправо је сјајно за ваше ментално здравље. Ум је увек путовање кроз време из прошлост у садашњост и повратак у будућност - чак и кад спавате.

Сјајна вест је што ове снове сањарења о путовању кроз време можете намерно претворити у, како их ја зовем, тренутке „мислиоца“. Тренутак мислиоца је временски период када се ваш ум искључује из спољашњег и укључује у унутрашњи.

Овај термин заснован је на Мислилац , позната скулптура Аугустеа Родина, која замишљено руком хвата фигуру јуначког изгледа под брадом. Када сам први пут видео ову готово импозантну скулптуру, помислио сам, Како би чин само седења и размишљања могао бити тако страшан?

Моћ сањарења и шарања.

Сањарење и шарање често се погрешно доживљавају као расејани начини размишљања, али у стварности је пуштање наших мисли да лутају невероватно моћно.

У мојој најновијој књизи Чишћење менталног нереда , Објашњавам да када сањаримо, у суштини поново покрећемо свој ум. Ови тренутци дају вашем мозгу одмор и омогућавају му да зарасте, што повећава јасноћу мисли и организује неуронске мреже.

Алфа активност је повећана и уравнотежена како би се створило оптимално стање опуштености и будности. То нам омогућава да премостимо јаз између свесни и несвесни ум , што вас, пак, доводи у стање мирољубивости, спремности и медитација .

Заузврат, делта активност такође се повећава, што помаже у изношењу потиснутих мисли. Тренутци мислиоца такође повећавају бета активност, што је важно за обраду информација; остати будан, фокусиран и пажљив; и за рад кроз нешто изазовно.

Ова уравнотежена енергија повећава проток крви у мозгу и омогућава му ефикасније функционисање.

Са друге стране, не дозвољавање уму да сањари или одмара може смањити проток крви до 80% у предњем делу мозга, што може драматично утицати на когнитивну течност и ефикасно асоцијативно размишљање. Кумулативно, ово може довести до непрерађених мисли и ноћне море , који утичу на ваш укупан квалитет спавања , перформансе и ментално здравље.

3636 анђеоски број

Како надахнути тренутке сањарења.

Искључивање ума и омогућавање сањарења лакше је рећи него учинити. Ево како започети:

1. Затворите очи и пустите да вам ум одлута.
2. Постаните глумац, редитељ, сценариста и публика вашег менталног перформанса. Започните процес намерно смишљањем нечег пријатног и смисленог и пустите да вас одведе у ток.
3. Док сањате, слушајте музику, шетајте напољу или шарајте. Ови тренуци могу трајати од 10 секунди до пуних сат времена.
4. Будите пажљиви према својим мислима. Можда ћете бити изненађени мислима и осећањима која се појављују. Ако је то случај, узмите их на знање и планирајте да им се обратите касније. Покушајте да избегнете размишљање о тим мислима и допустите им да вам прекину унутрашње време одмора.

Ја лично волим да застанем и загледам се кроз прозор неколико секунди када покушавам да размислим тренутак. Сматрам да је корисно и окрепљујуће - посебно када сам под стресом, узнемирен или усред напорног радног дана. Ако је могуће, такође покушавам да изађем напоље, јер дружење у природи (и узимање витамина Д) може значајно побољшати тренутке мислилаца .

Суштина.

Тренутци размишљања, попут сањарења и шарања, користе не само вашем менталном и физичком здрављу, већ и духовном благостању. Када ум одморите пуштајући га да лута, ви у суштини поново покрећете мозак и дозвољавате себи да ступите у контакт са дубљим, несвесним, готово духовним делом вас.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: