Зашто овај ОБ / ГИН препоручује медитеранску исхрану за перименопаузу

Медитеранска дијета је трећу годину заредом названа најздравија укупна исхрана по годишњем рангирању од Америчке вести и светски извештај .

А ако копате по благодати медитеранске дијете , има смисла. То је добро за ваш мозак, срце и црева, а према Алисса Двецк, М.Д. , то је одлична дијета за здраво старење.

Двецк је ОБ / ГИН, па је блиско сарађивала са многим женама кроз фазе перименопаузе и менопаузе. Недавно нам се придружила Епизода 141 подцаст-а лифеинфлук (обавезно погледајте цела епизода ), у којој смо је питали шта каже својим пацијентима који се баве свиме што долази са старењем.

Двецк је брзо нагласио важност начина живота, а не само ваше прехране. „Обично у свету гинеколога препоручујемо медитеранску исхрану“, каже она. „Ја сам заговорник прехране која претходи начину живота, а не дијети коју радите неколико седмица, а затим је искључите. Животни стил је кључан. '

Медитеранска дијета заиста није само дијета, јер подстиче и активан животни стил и здраве друштвене односе. Људи који живе у Плаве зоне на крају крајева, попут Средоземног мора, често уживају у веселом часу са својим пријатељима. Али Двецк подсећа оне који пате од перименопаузалних и менопаузалних симптома, попут налета врућине или проблема са спавањем, да заиста треба да умере конзумацију алкохола.

Она, наравно, такође препоручује вежбање: „Са променама старости и хормона које долазе заједно са животним циклусом жене, можемо видети промене у метаболизму. Такође можемо приметити смањење витке телесне масе или мишићног ткива, што може довести до повећања телесне тежине и мање енергије како напредује старост. '

Добре вести тамо: А. Утврђено је да медитеранска дијета повећава атлетске перформансе у недавној студији, сугеришући да је начин живота добар из многих разлога.

На крају, „видимо многе људе који елегантно старе у медитеранској популацији“, додаје Двецк. 'Дакле, мислим да заиста можемо из тога извући поуку.'

Када је у питању управљање нашим здрављем како старимо , постоји толико много начина на које можемо приступити исхрани и кондицији. Али изнова и изнова принципи медитеранске дијете појављују се као испробани начини да извучемо максимум из свог здравља. Да бисте започели медитерански начин живота, погледајте наш Седмодневни план медитеранског дијететског оброка .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

7. август знак

Подели Са Пријатељима: