3 начина одобрена од стране лекара за повећање нивоа НАД за здраво старење

Према Алисса Двецк, М.Д. , побољшање квалитета живота жена како старе, чини значајан део њене праксе. Иако ради са женама у свим фазама живота - у слободно време предаје на разним државним школама у Вестцхестеру и образује студенте о важним гинеколошким питањима - нагласак ставља на однос између процес старења и гинеколошко здравље на ћелијском нивоу.

Оно што већина људи можда не зна је да се старење дешава на ћелијском нивоу делом и због недостатка нечега што се зове НАД у телу. ПРЕКО , у основи је супстанца коју свака ћелија у нашем телу користи да храну претвори у енергију и она опада како старимо. Такође се смањује услед многих других животних стресних фактора - због порођаја, прекомерног алкохола преједање , и превише излагања сунцу, да набројимо неке. Међутим, у најбољем је интересу сваке жене (без обзира на њену старост) да постане добро упућена у све НАД и почне да предузима неопходне кораке за одржавање нивоа овог коензима.

3. април зодијак

Након ћаскања са Двецком, сазнао сам да заправо постоје различити начини на које можемо одржавати НАД како старимо: поред предузимања корака за борбу против стреса, ношења креме за сунчање, доброг исхране и вођења здравог начина живота, један од најефикаснијих начини за подстицање НАД-а је покретање искакања а витамин Б3 додатак на редовном. Али, испоставило се, нису сви Б3 једнаки.

Овде нам Двецк помаже да схватимо који су облици витамина Б3 најефикаснији за повећање нивоа НАД, што успорава процес старења:

1. Ниацин

Такође познат као никотинска киселина, овај облик витамина Б3 је лако доступан из хране. Као додатак, често се користи за лечење високог холестерола и болест срца . Иако је то облик витамина Б3 који може повећати ниво НАД у ћелијама, Двецк објашњава да овај ефекат долази са непријатним нежељеним ефектом.

„Долази са неким пртљагом“, каже она. „То узрокује пуно испирања код људи који га узимају, а то је прилично непријатно.“

Значи, ваша кожа би могла постати флекава или упаљена када конзумирате веће дозе неопходне за појачавање НАД-а, као да сте управо завршили убитачну врућу јогу или ХИИТ тренинг . Дакле, ако нисте привржени исцрпљеном лицу, вероватно је најбоље да ниацин додате као додатак за појачавање НАД бр. 1.

2. никотинамид (НАМ)

Никотинамид (НАМ), други облик витамина Б3, такође повећава ниво НАД у ћелијама и не изазива испирање коже попут ниацина. Показало се да овај додатак заштитити функцију јетре и метаболизам глукозе , али опет, према Двецку, носи неку нежељену пртљагу. НАМ суплементи ометају класу протеина у нашим телима која се зову сиртуини, који регулишу биолошке путеве, укључују и искључују одређене гене и помажу у заштити ћелија од старосног опадања.

„Сиртуини доприносе дуготрајности и спречавају старење, па их заиста не желимо инхибирати“, каже Двецк.

Дакле, иако НАМ можда неће имати никакве акутне нежељене ефекте попут испирања, његово мешање са сиртуинима у основи би негирало било какве користи које би могле произаћи из повећаних нивоа НАД.

3. Никотинамид рибозид (НР)

Коначни облик витамина Б3 који може помоћи у повећању нивоа НАД у нашим телима је никотинамид рибозид ( НЕ ). НР је прилично нов у сфери суплемента и према Двецк-у не изазива испирање и до данас нису забележени штетни нежељени ефекти. У ствари, заправо промовише активност одређених сиртуина (као СИРТ 1 и СИРТ 6 ) повезане са дуговечношћу и старењем. Сматрајте овај сој витамина Б3 оним који је само тачно - Златокос додатака који појачавају НАД, ако желите.

Двецк иде дотле да каже да је овај додатак од суштинског значаја за здравље наших ћелија. „Све у свему, овај додатак делује на ћелијском нивоу“, примећује она. 'Подржава здрав ћелијски метаболизам и помаже у промоцији ћелијске поправке.'

Није изненађење, Двецк често препоручује овај додатак својим пацијентима (није потребан рецепт, јер се овај витамин продаје на шалтерима), а ти пацијенти извештавају са блиставим критикама, укључујући знатно више енергије . Али, наравно, морао сам да питам: Да ли она то сама узима? „Сигурно“, иглави ОБ / ГИН.

Сматрајте нас заиста, стварно заинтригиран.

За више савета о томе како да повећате дуговечност и останете што здравији колико сте стари, погледајте овонедељни подцаст.

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: